Астрологичните аспекти ще бъдат виновни за различни промени, но това.
С влизането на Меркурий във вашия знак до.
Подходящо време да обсъдите семейните си отношения и.
Съберете възможно най-много информация, проучете нови проекти и.
Трябва да започнете седмицата, практикувайки гъвкавост, защото.
Това е в силата на целия ви контрол и воля.
Прекрасно начало. Не е нужно да полагате усилия от живота.
Ако сте сами и искате да имате партньор,.
Може да се наложи да работите извънредно, за да.
Хубава седмица, с победа в работата и.
Пазете се от вашия гений в ранните дни на.
Като добра и автентична малка рибка, неговият гений и характер.
Храненето здравословно, упражненията и намаляването на нивата на стрес са ключови за понижаването на холестерола. Специалисти от различни области дават най-добрите си съвети за намаляване на лошия холестерол в кръвта и повишаване на добрия холестерол.
Какво е?
Това е вещество или стоманена материя, подобно на мазнината, което се намира във всички клетки на тялото. Тялото генерира целия холестерол, от който се нуждае, въпреки че можем да го получим и от някои храни. Това пътува през кръвоносната система, на малки „пакетчета“, наречени липопротеини, които са направени от мазнини или липиди отвътре и протеини отвън. Има 2 вида: LDL, липопротеин с ниска плътност, т.нар "Лош холестерол", където големи количества могат да блокират артериите и да причинят сърдечно-съдови заболявания, а HDL, липопротеин с висока плътност, наречен „Добър холестерол“, който пренася холестерола от други части на тялото обратно към черния дроб, който го отстранява, за да поддържа балансирани и двете нива.
Натуропатичният поглед
Холистичният диетолог Шайда Вера (www.centroactivo.cl/ 9-8410003) обяснява следното:
По-нисък "лош" холестерол в кръвта:
За да намалим LDL в кръвта, трябва да имаме здравословна диета, която да включва поне 2 порции зеленчуци на ден, особено тези със зелени листа като маруля, цикория, кресон, рукола, спанак и манголд; може да се поглъща в яхнии, на пара, в супи, леко печени и сурови, в идеалния случай. Друг важен факт е да стоите далеч от химикали и да включвате фибри в адекватни пропорции, за да избегнете запек. Правете продължителна физическа активност с течение на времето, която помага да се движат тялото и да се намалят нивата на стрес. Спете добре през нощта и, нещо много важно, забавлявайте се и се научете да играете и да се наслаждавате на всеки момент, тъй като това помага за регулиране на кортизола (хормона на стреса) и понижаването на захарта, поддържайки нивата на холестерола по-стабилни.
Също така е жизненоважно да добавите към диетата ядки като бадеми, орехи, кашу, чудесни семена, чиа и ленено семе и да добавите пълнозърнести храни като киноа, просо, кафяв ориз. Предпочитайте риба, като сьомга и сафрид.
Какви храни да оставите: За да се намалят нивата на „лошия“ холестерол в кръвта, се препоръчва да се елиминират рафинираните захари, като бяла захар, концентрираните захари като мед, наситените и транс-мазнини, като нарязани шунки, шунки, сирена от всякакъв вид, маргарини, пакетирани храни и преработени. Ограничете кофеина, теина и избягвайте алкохола и тютюна.
Добри съвети: За да регулирате нивата на холестерола в кръвта, препоръчително е да включите следните храни в ежедневната диета: мая с червен ориз, плантаго, във вода или суха и смляна, пшенични трици, пшенични зародиши, брюкселско зеле, маслиново масло, артишок ( яденето им цели или приготвяне на вода чрез накисване на листата им) и зелен чай, комбиниран с лимонов сок, за да засили антиоксидантната му способност.
Китайска традиционна медицина
Как да предотвратите и намалите нивата на холестерола в кръвта: За традиционната китайска медицина холестеролът е храчки и трябва да избягваме и намаляваме консумацията на всички храни, които произвеждат храчки в тялото, като въглехидрати, особено тези, които съдържат рафинирано брашно или наситени мазнини.
Добри храни: Храните, които най-много помагат за намаляване на нивата на „лошия“ холестерол в кръвта и които трябва да бъдат редовно в диетата, са синя риба като сьомга, риба тон и сардини, наред с други; сушени плодове, особено орехи; бобови растения, плодове и зеленчуци.
Лечение: В традиционната китайска медицина растенията и билките се използват за борба с дисбаланса и дисхармонията в организма, като холестерола. Това лечение се нарича китайска фитотерапия, тъй като се използват енергийните свойства на растенията. Ако се допълни с акупунктура, това е още по-добре. Акупунктурата помага за насърчаване на ендокринния баланс и подобрява кръвообращението. Тялото се стимулира с тази техника; "лошият" холестерол се понижава и елиминира и се произвежда "добър" холестерол.
Където: Тези терапии се извършват в китайския медицински център Tianmen/www.tianmen.cl
Лечебни билки
- Артишок: Тъй като вкусът му е горчив при настойки, идеалното е да се приема на капсули. 3 капсули се препоръчват 3 пъти на ден.
- Cochayuyo: Задушеното растение (в салата или друго горещо ястие) помага не само за холестерола, но и за борба със затлъстяването, тъй като осигурява висок принос на разтворими и неразтворими фибри. Може да се приема като инфузия, тъй като няма вкус, като се препоръчва 1 чаша на гладно. Или можете да приемате 3 капсули на ден, на гладно.
- Quintral: В идеалния случай направете отвара от растението със супена лъжица от зеленчука в 1 литър вода, докато заври за 10 минути. Охладете и пийте по 1 чаша 3 пъти на ден.
Експертът по лечебни билки Пола Филипс обяснява, че най-добрият начин за понижаване на нивата на холестерола е прочистването на мазнините от кръвта от приема на инфузии от жлъчегонно, жлъчегонно, изчистващо, диуретично, хипогликемично и защитно растение на черния дроб и панкреаса.
Специални билки за холестерол: