За да загубите килограм на седмица, трябва да имате дефицит от 3500 калории или 500 калории на ден.

Четири ефективни начина за намаляване на 500 калории на ден, без дори да забележите.

Изрежете газираните газирани напитки и захарта. Ако обикновено пиете много безалкохолни напитки, например по време на хранене, това може да е добър начин за намаляване на калориите. Сменете содата за газирана вода или обикновена вода.

Правете аеробна дейност (с енергия). Бягайте нагоре по стълбите, вървете малко по-бързо и енергично или танцувайте дори с рекламите. Това движение ще ви помогне да увеличите разходите си за калории. (Повече информация на MujerHoy.com)

Най-нови видеоклипове

  • запознаем Моля

Учениците от Екстремадура и младежи отново започват уроци

Излаз пада в Тетуан след преминаването на Филомена

Интензивна почистваща работа в Кастелон след снежната буря

Лотария на детето 2021

Билети за Шерлок Холмс Мадрид
Вижте сделката
Купон на Gearbest

Здравейте, !

Искаме да се запознаем за да можете да ви предложим съдържанието според вашите предпочитания, бихте ли ни отговорили на няколко кратки въпроса?

Няма да ви отнеме повече от минута.
Благодаря предварително!

Добре сега Не искаме да се запознаем 1 2

Моля, можете ли да ни предоставите вашата дата на раждане и пол?

Искаме да се запознаем 1 2

Моля, наберете една или повече теми, които представляват интерес за вас.

Приемете Пропуснете тази стъпка Искаме да се запознаем