Повечето хора възстановяват теглото си след диета.

диетата

Живеем в култура, обсебена от теглото и тялото. Хранителната индустрия се възползва от това, за да ни продаде хиляди продукти за отслабване.

На свой ред тези компании искат човек да се чувства несигурен и да мисли, че е важно да има перфектно тяло, за да бъде успешен и щастлив.

Повечето диети предлагат съблазнителен план: „яжте това, ще отслабнете и ще имате мечтаното тяло“. Така стигаме до извода, че за да оставим тази липса на контрол, която имаме с храната, трябва да я контролираме хипер. Истината е, че 80% от хората, които спазват диета, възвръщат теглото си.

„Не успях, наруших диетата“
Има такива, които имат изкривени представи за теглото, диетата и тялото, като например: „Ако наруша диетата, това означава, че съм слаб, без сила на волята“. Всичко или нищо.

Нарушаването на план за ограничаване на калориите не е провал на волята, а част от инстинкта за оцеляване. Човешките тела еволюираха, за да се адаптират към глада, но също така и да ядат колкото се може повече след време на ограничения и по този начин издържат на следващия глад.

Научете се да слушате
Диетите вредят на физическото здраве, защото създават лоши хранителни навици. Когато базираме диетичния си прием на правила, толкова строги, че те не отчитат променящия се свят, в който живеем, е невъзможно да не ги нарушим. Така се движим в две крайности; в прекомерната липса на контрол и контрол, защото не слушаме кого трябва: тялото си.

Те също така влошават емоционалното ни здраве, защото смятаме, че нашият вътрешен свят няма значение и че нашите силни и слаби страни се крият в това, че можем да спазваме диета. Хората не са роботи и е нормално да ни е трудно да следваме строг и структуриран план, който не отчита кой дължи: себе си.

За автентична и трайна промяна не трябва да се фокусираме върху външни награди или наказания, а върху себе си.

Независимо дали става дума за диета или детокс, за да се поддържат здравословни навици в променящия се свят, гъвкавостта е важна.

„Когато отслабна ...“
Често човек идеализира отслабването, „ако отслабна, животът ми ще бъде много по-добър“, а понякога е обратното. Когато се съсредоточите върху подобряването и подхранването на областите от живота ви, които са празни, вътрешните промени започват да се случват и се отразяват във външни промени.

Вместо да се фокусираме толкова много върху това, което искаме да променим физически, нека се съсредоточим върху това, което искаме да подобрим или разберем в себе си.

Какво избягваме да гледаме, което улеснява обсебването от отслабването?

Нека търсим в себе си онова, което се нуждае от най-много разбиране, любов и грижа. Тук се крие ключът за започване на промяна. Вътрешната мотивация е необходима за постигане на трайна и устойчива промяна.

Вниманието към нашия вътрешен свят ни помага да присъстваме. Да бъдем тук и сега подобрява хранителните ни навици. Вместо да се облягаме на външен авторитет, нека се опрем на нашите знания, сетива, мъдрост и съвест. В много случаи ядем в отговор на външни стимули.

Когато не сме внимателни към настоящето, умът ни съжалява за нещо, което се е случило, или предвижда нещо, което може да се случи и в крайна сметка реагираме, като ядем прекомерна храна. Колко пъти сме яли откъснати от настоящето? Без наистина да му се наслаждаваме, без да сме интимни с това, което ядем, или като мислим за нещо, което се е случило, или нещо, което може да се случи.

Вместо да бъдем наказателни и твърди с нас, нека бъдем състрадателни и гъвкави. Нека се запитаме: "Ако не можем да направим всичко, какво можем да направим?" Нека не се виждаме като хора, които са на път или не, а като хора, които правят това, което можем в момента, според обстоятелствата и инструментите, с които разполагаме.

Като не присъстваме, пропускаме сигналите за глад и ситост, изключваме се от това, от което се нуждаем и чувстваме. Също така ние се стремим да се съобразяваме с критериите, наложени от обществото, когато трябва да се стремим да се съобразяваме с това, което ни мобилизира и изпълнява.
Това е трудно. Човек свиква да задоволява всички освен един, да търси външно одобрение, но не и вътрешно одобрение и по този начин продължаваме да живеем на автоматичен пилот; гледайки навън, вместо вътре, използвайки храна, за да заглушим това, което не искаме да виждаме, и диета и мечтата за перфектното тяло като това, което ще ни измъкне от мизерията. Фокусирането върху тук и сега носи мир и връзка, но отнема много практика.