Как да намалите мазнините в тазобедрената става за един месец?
Ако искате да намалите мазнините от бедрата си, първо трябва да разберете, че телата на жените и мъжете са програмирани по различен начин и съхраняват мазнини в различни области. Мъжете са по-загрижени за мазнините по корема, а жените за мазнините, които се натрупват по бедрата. За намаляване на бедрата мазнини Първо трябва да сте подготвени да спазвате диета и упражнения с дисциплина, защото и двете са от съществено значение. Не можете просто да намалите мазнините в бедрата, като правите упражнения за тонизиране и пренебрегвате диетата си.
Защо диета и упражнения?
Първото нещо, което трябва да знаете, е, че няма естествен метод за фокусиране на излишните мазнини върху определена част от тялото. Ако целта ви е да намалите мазнините от бедрата, просто трябва да направите нещата правилно, за да загубите цялото излишно тегло. Ако правите правилните неща, ще можете да намалите мазнините от бедрата и други части на тялото. Какво можете да направите с определени части на тялото си, за да изглеждате по-стройни и по-силни, след като мазнините изчезнат. Това се прави чрез специфични упражнения, насочени към проблемните области на тялото.
Програма за отслабване
Ефективната диета за отслабване е от решаващо значение за намаляване на мастните бедрата. Започнете, като замените преработените храни със здравословни, прясно приготвени ястия с ниско съдържание на мазнини. Богати на захар сладкиши, мазни закуски, хамбургери и подсладени напитки само ще увеличат калориите. Те също така бързо се усвояват от тялото ви, което накрая отново изпитва глад и в края на деня преяждате. Пълнозърнестите храни, пълнозърнестите храни, плодовете и зеленчуците обаче са сложни въглехидрати, които са нискокалорични и богати на фибри. Тези храни ще ви задържат по-дълго време и тъй като са по-трудно смилаеми, те ще увеличат метаболизма на тялото ви.
Протеинът е основен компонент на диетата за отслабване. Те се предлагат в постно месо, яйца, боб и леща, ядки, нискомаслено мляко и млечни продукти. Те помагат за изграждането на мускулна маса и ви държат да се чувствате сити по-дълго. Ако ядете здравословни ястия, няма да преядете и можете бързо да намалите мазнините от бедрата си. Също така е много важно да пиете много вода и да спите добре. Без тях метаболизмът на тялото ви ще се забави и ще трябва да се борите намаляване на бедрата мазнини.
Хип упражнения
Въпреки че не можете да отслабнете в определени части на тялото, със сигурност можете да тонизирате мускулите в определени части на тялото с правилния тип упражнения. Когато тонизирате бедрата си, ще избегнете отпусната кожа и ще получите тънкия, секси и здрав вид, за който винаги сте мечтали. Освен това, колкото по-тонизирани са мускулите ви, толкова по-бързо ще работи метаболизмът ви и с по-бърз метаболизъм тялото ви ще може да изгаря повече калории всеки ден.
Тазобедрената област се състои от три мускулни групи - тазобедрени флексори, седалищни мускули и слабинни мускули - упражнения като изкачване по стълби и клякане повдигат крака ще ви помогнат да тонизирате тези мускули.