Доказано е, че стремежът и силата да правя неща се крият в способността ми да свързвам собствените си емоции и чувства, така че регистрирам това, което има смисъл за мен и намирам това, което ме мотивира.

направим

Емоционалната котва. Невролидерски техники.

Ако използвам a емоционална котва Това е да се стимулирам и да постигна чрез външен фактор, за да свържа силата си на концентрация, страст и енергия, за да постигна цел и да ме насочи към определено поведение, което улеснява това закотвяне.

За да дам прост пример, обикновено използвам котва като писалката, която ме накара да сключа най-добрата бизнес сделка до момента, в допълнение към стимулирането на концентрацията ми с визуализация, че преговорите ми ще бъдат успешни, преди да вляза в сложна среща.

Котва може да бъде дума, цвят, вкус и т.н., която ме насочва към състояние на ума, което някога е било установено в миналото.

Котвите са налични за всички, мога да ги контролирам и поставям умишлено или да се генерират спонтанно.

Разследвания в Неврология са показали, че има това, което те наричат "Два разума":

  • Импулсивен и реактивен (подсъзнателен и емоционален)
  • Рационално и аналитично (съзнателно и рационално)

Първият е много бърз, действа без да спира, реагира, защото емоцията поражда мисъл, без да спира върху това, което прави. Вторият е отразяващ, това е рационалният или аналитичният ум.

Неврокоучинг

The NeuroCoaching, Невролингвистичното програмиране (НЛП) и емоционалната интелигентност (ЕИ) са 3-те най-използвани инструмента за регулиране на настроенията и контрол на емоциите.

  • NeuroCoaching е инструментът, който ми помага да управлявам промените, които ми пречат да постигна целите си.
  • PНевролингвистично програмиране, струва си излишък, той ме програмира в начина ми на мислене да фокусирам способностите си и да се проектирам върху поведението си, постигайки успех в целите си. Много е интересно да открия силата, която визуализацията упражнява през живота ми, използвайки дясното полукълбо на мозъка ни.
  • The Емоционална интелигентност Както подсказва името му, той помага на интелигентното използване на емоциите, за да се установи кои емоционални котви са полезни за мен и кои ми вредят, защото мога да ги сменя за други или да премахна емоционалния заряд, който ми вреди.

По този начин, с практиката и разработването на собствените си котви, аз се възползвам и получавам необходимата сила, за да направя целите си успешни.

Има многобройни спортисти и известни хора, които работят по целите си с треньор, пример е Хилари Клинтън, Андре Агаси, Бил Гейт ..., защото постигането на цели или цели с "треньор", който ще ви придружава в процеса на промяна и вътрешни усилия, прави пътя по-лесен и кратък.

Ако сте някой отдаден на вашия успех, можете да се засилите с иновативни техники, които ще ви позволят да увеличите максимално възможностите си.

Ако съберете от вашия треньор обучение, предназначено за вас, психически и емоционално, което ви насочва към постигането на мечтите ви, ще постигнете изключителни резултати в личния си, професионален, фирмен или бизнес живот.

За щастие днес NeuroCoaching Той е не само елитарен, той е известен със своите добри резултати.

Цените са достъпни за всички потребители и максималният брой сесии в даден процес е 6-8, а не още една.

Използва се и в конкретни моменти като например вземане на важно решение, като в този случай максимално приложимият е 2 сесии.

Мислите ли, че тези инструменти могат да ви помогнат?

Как да направя емоционална котва, която да подобри способностите ми.

¿Има заинтересовани или се интересувате от развиване на вашите способности и умения за постигане на цел? Ако е така и искате да научите повече, не се колебайте да се свържете с мен на [email protected], аз ще ви помогна без задължение.

Практическо упражнение за това как да направите емоционална котва

  1. Необходими са ви около 20 минути непрекъснато време. Ще се справим с един прост пример за въвеждане на тази техника за вас, така че да можете съзнателно да генерирате своята положителна котва.
  2. Трябва да седнете на удобно място, да фиксирате краката си към земята и да използвате дълбоко вдишване на стомаха, релаксиращо. Ако се фокусирате по-добре, като затворите очи, затворете ги.
  3. Започваме с измислянето на момент, който искате да преживеете, който ви свързва с емоцията, която искате да почувствате: ентусиазъм, концентрация, успех, отпуснатост и т.н.
  4. Изберете физически сигнал за емоционалното си състояние, жест на тялото или поза, потупване, поглаждане на косата, докосване на ушите, надраскване на ръката, поставяне на ръце на коленете, щракване на пръстите, колкото по-просто, толкова по-добре.
  5. Също така изберете визуален сигнал, предмет, който носите, звук, любимата си песен, мирис, каквото искате.
  6. Сега затворете очи и се върнете към онзи момент, който искате да почувствате. Погледнете изображенията в съзнанието си с всички подробности, които можете да запомните толкова дълго, колкото ви е необходимо.
  7. Спомнете си физическите усещания студ или топлина, не се чувствате уморени, ръцете ви се изразяват силно, сърцето ви започва да усеща този момент.
  8. Засилвайте емоцията. Всичко е повече, по-силно, по-голямо и с повече светлина във вашата мисъл.
  9. Вижте, почувствайте, изживейте този момент нон-стоп толкова дълго, колкото можете.
  10. Потапяте се в емоцията и усещанията, които ви нападат. Препрограмирайте ума си: усилете ги, повтаряйте го в ума си отново и отново, няколко пъти.
  11. Иs моментът на това чувство, сега използвайте жеста на тялото, който сте избрали Когато е най-интензивно, погалете косата си, погалете коленете си, щракнете пръстите си, използвайте избрания от вас сигнал. Не използвайте този котва сигнал, ако емоцията е с ниска интензивност.
  12. Сега се фокусирайте върху тялото си, усетете как то се отпуска.

Повторете последните три стъпки отново: Засилете емоцията, създайте котвата си със сигнала си и се отпуснете.

Повторете го няколко пъти в продължение на няколко дни.

Дайте си време, успокойте се, мозъкът ви трябва да създаде връзките, които свързват сигнала ви с тази конкретна емоция и за това ще трябва да го повторите няколко пъти.

В момента, в който ви е лесно да го направите, опитайте директно с вашия сигнал, погалете косата, коленете си и отново ще почувствате емоцията.

Това е моментът, в който контролирате емоциите си на воля. Разбрахте.

Практическо упражнение за неутрализиране на негативните емоции

Това упражнение е насочено към неутрализиране на котви със средна интензивност, които ви дразнят, но не генерират екстремни ситуации. Нуждаете се от около половин час от времето си без прекъсвания.

Тотемът на това упражнение е POP опитайте-опитайте, повтаряте го няколко пъти, в продължение на няколко дни, докато можете да помислите за този момент, без да ви причинява дискомфорт.

Практическо упражнение за емоционално закрепване на визуализация за нещо, което искате в бъдеще

За това упражнение са ви необходими около половин час от времето ви без прекъсвания.

За това упражнение ще станете и потърсете маркер на цвета, който ви вдъхновява, той може да бъде жълт за вашата креативност, червен, син, цвета, който предпочитате.

  1. Определете дата в бъдеще, това е денят, в който целта ви се е сбъднала, вървете напред и поставете обекта, който сте избрали, за да я маркирате. Застанете до него, затворете очи и започнете да усещате този момент.
  2. Оглеждаш се и виждаш къде си, с кого, какво говориш или какво правиш. Наблюдавате внимателно момента, детайлите и започвате да разпознавате чувствата си, чувствата си за успех, че сте го постигнали.
  3. Сега правите крачка назад и се визуализирате като дата 2 или 3 дни преди да се случи, какво правите? Проверявате ли последните приготовления? Оглеждаш се наоколо, визуализираш къде си, има ли някой? Наблюдавате момента, детайлите и разпознавате чувствата си, как се чувствате? Освобождавате ума си и се визуализирате.
  4. Отпускате се, дишате дълбоко и сега правите други стъпки назад и преминавате към момент във времето, който смятате за специален, за да получите това, което искате. Заставате на тази дата и се питате как се чувствам? Визуализирате и описвате момента от въображението си, създавайки го. Усещаш го, асимилираш го, фокусираш го.
  5. Дишате и правите още една крачка назад, вие сте тук и сега, отпуснати и отново се чудите как се чувствате?

Трябва да повтаряте това упражнение всеки ден, докато не успеете да се поставите във всеки един от моментите автоматично, само като мислите за това, така че можете да го повторите преди сън или по всяко време трябва да прескочите препятствие, за да постигнете целта си.

Всеки път, когато го повтаряте, усещането за закотвяне и фокус ще бъде по-силно.

Ако практикувате и успеете да овладеете тези упражнения, ще почувствате, че сте резултат от това, което искате да бъдете, можете да се проектирате и да бъдете собственик на себе си на 100%. Помогнали ли са ви?