краката

В предишната статия видяхме няколко трика, за да направим по-тънки и красиви крака. Говорили сме за най-доброто упражнение, за да спрем да имаме дебели крака той ли е предене, тъй като това е спорт с много повторения и помага наточете глезена и маркирайте прасеца, И какво, ако придружавате това няколко пъти седмично с упражнения за укрепване на квадрицепсите, дори ще маркирате коляното, нещо, което е невероятно секси в едно момиче.

Всичко това придружено от добра диета, увеличаване на приема на протеини, плодове и зеленчуци и елиминиране на некачествени мазнини и нездравословни въглехидрати и, разбира се, не пренебрегване на хидратацията, не само по време на предене, но и през целия ден.

Но… Какво се случва, когато краката ви са готи по природа? Какво можем да направим с тях, ако те винаги са били такива?

КОГАТО КРАКЪТ Е МАСЛЕН ОТ ГЕНЕТИКАТА

Ето ... в този случай, ако кракът е дебел, защото мускулно го имате добре надарен ... по-сложно е да настроите крака и да го направите по-тънък, но внимавайте, по-сложно не означава невъзможно.

Едно от нещата, които можете да започнете да правите, е да следвате горните съвети по отношение на преденето, за да се опитате да елиминирате възможно най-много цялото количество мазнини, които имат краката ви. По този начин ще можете да усъвършенствате и дефинирате мускулите си, като им придавате удължена форма, тъй като спортовете с много повторения и малко натоварване това, което правят, е да ядете протеина, като по този начин усъвършенствате краката си. Тези спортове помагат много за отслабване и определяне на мускулите.

ВНИМАВАЙТЕ, че малкото натоварване не означава, че не го правите съпротивление на педалите на предещата машина. Това означава, че трябва да поддържате щастлив ритъм, но че забелязвате какво правите сила с краката си, че има съпротива и че краката ви работят. Между 75 и 90 удара в минута е добре, но не забравяйте, имайте съпротивление при педалиране.

Ако искате да отслабите още повече краката си, намалете приема на протеин преди и след спининг тренировка така че тялото да няма време да възстанови счупените влакна след тренировка. Тази техника е донякъде агресивна и можете да я изпълнявате в определени периоди и не много дълго във времето, например месец преди пристигането на лятото, когато ще покажете красивите си крака с полата. Тази техника е само за един месец. Не препоръчвам по-дълго, защото можете да се почувствате изтощени, ако продължите с високо темпо на тренировка, тъй като това предотвратява регенерацията на мускула и може да продължи да работи качествено.

Спорт с високо повторение със среден интензитет и за поне два часа. Два класа по въртене три до четири пъти седмично. Ако можете пет, по-добре.

Само съвет. Ако сте момиче със силни крака, колкото и да носите, не сте в състояние да намалите обема му, имате тънък глезен, въртите се и все пак продължавате с обемни крака, лично аз ще ви кажа, че от според мен гледам, момичета със силни крака са изключително секси. Не му придавайте значение и спокойствие, това е точка във ваша полза. Носете пола и нямайте никакъв комплекс. Не всеки има остър вкус, когато става въпрос за наслада на красиви крака.

Ако тази статия ви е харесала и е била полезна, не забравяйте да я чуруликате, да я споделите във Facebook и Google+ с приятелите си. Благодаря ви много за този жест.