Мрежата, която бъдещата майка чете
Първото нещо, което трябва да знаете, ако сте кърмачка, това 10 храни да включите ли в диетата си, за да ви помогнат увеличаване на кърмата.
10 храни за увеличаване на кърмата
1. Овесени ядки
The овесена каша лесно се приготвя като хранене. Счита се за храна, която контролира появата на диабет по време на бременност. Освен това овесените ядки осигуряват енергия, съдържат фибри и са полезни за храносмилането ви.
2. Сьомга
The Сьомга е изключителен чудесен източник на EFA (незаменими мастни киселини) и Омега-3. И EFA, и Omega-3 са чудесни хранителни вещества и задължителни неща за кърмещите майки.
3. Зеленчуци от спанак и цвекло
The Зелените цвекло и спанакът съдържат желязо (Fe), калций (Ca) и фолиева киселина които са от съществено значение за възстановяването на анемични майки. Това ще ви помогне да направите вашето бебе също силно. Съдържат и детоксикиращи агенти. Въпреки че не е напълно установен, спанакът съдържа растителни химикали, които биха могли да помогнат за предотвратяване на рак на гърдата. Включете тези листа в обедна супа.
4. Моркови
The морковът има витамин А което идеално допълва кърменето и повишава качеството на млякото ви. Чаша сок от моркови със закуска или обяд ще ви позволи да подобрите хранителните вещества за кърмене като листа от спанак.
5. Копър семена
The семена от копър представят като основното им качество това на увеличете количеството кърма, освен че е храносмилателна и помага да се контролират коликите на вашето бебе.
6. Бутилка кратуна
The бутилка кратуна не е вкусен зеленчук, но е отлична диета за кърмеща майка. Това е зеленчук, който се събира през лятото и има високо съдържание на вода, което позволява поддържане на кърмещата майка хидратирана. Също така помага увеличете количеството мляко и въпреки че не е толкова лесно смилаемо, това е от голяма помощ при лактацията.
7. Аспержи
The аспержи е основна храна за кърмачки тъй като е a храна, много богата на фибри Y. високо съдържание на витамини А и К. Какво още помага за стимулиране на хормоните при кърмачки, които са важни при кърменето.
8. Босилек листа
The Листа на босилек Те са много важен източник на антиоксиданти в допълнение към повишаване на нивата на имунитета на бебето. Листата на босилек имат a успокояващ ефект което помага по време на кърмене.
9. Чесън
The Чесън той ли е # 1 храна за увеличаване на кърмата, тъй като техните свойства за стимулиране на лактацията при майки, които кърмят малките си. Освен това консумацията му на чесън позволява предотвратяват всички видове рак.
10. Ечемик
Ечемик в допълнение към увеличете количеството мляко по време на кърмене, Позволява поддържайте кърмещата майка хидратирана.
„Но ако не мога да произведа достатъчно мляко за бебето си“
Много е вероятно като майка да вярвате, че не произвеждате достатъчно мляко, за да задоволите бебето си, това, което може да не знаете, е, че колкото повече мляко изсмуква бебето, повече мляко ще произведе майката.
Според специалисти, в много малко случаи се получава недостатъчно производство на мляко и тази идея се дължи главно на липсата на информация от страна на майките. Ето защо първото нещо, което трябва да направите, е не ви тревожи, проверете дали наистина бебето ви е сито и ако нямате апетит означава, че количеството произведено мляко, е тази, от която се нуждаете.
Но в случай, че успеете да произведете малко мляко, ние обясняваме какви са причините за това:
- Липса на стимулация на гърдите: понякога, ако не кърмите често, или поради стрес, болка в зърната или поради това, че майката е зле, производството на мляко всъщност намалява.
- Бебето не се придържа към гърдитеДруг е и случаят, при който майката наистина има достатъчно мляко, но бебето не се придържа добре към гърдите и не успява да изсмуче нужното, за да се задоволи. В тези случаи единственото решение е да се намери най-добрият начин да накарате бебето да се закопчава по-добре.
„И какво мога да направя, когато няма достатъчно мляко за бебето ми?“
Ако произвеждаш по-малко мляко, отколкото се нуждае детето ви, можеш действайте по следния начин:
- Стимулира гърдите: можете да използвате продукт помпа за кърма или същия естествен начин на сучене на бебето ще можете да увеличите производството на кърма.
- Хранете бебето само когато е необходимо: само кърмете го, когато се нуждае, стига да иска и да спазва балансирана диета, възможно най-здравословна.
- Най-добрата позиция за кърмене: опитвам настанете се така, че да можете да намерите по-добра позиция за кърмене И когато бебето суче, компресирайте гърдите си с ръце, за да може да се увеличи притока на мляко. Когато смятате, че млякото пристига в достатъчно количество, сменете гърдата, докато бебето се насити.
Някои специалисти препоръчват консумират лечебни растения, съдържащи някои много подобни на естроген свойства, включително сусам, са най-препоръчителните на пазара.
Ако след всичко това, вие все още вярвате, че производството на кърма ви е недостатъчно върнете се, за да прегледате храните, които сме прегледали в началото на тази статия да произвежда повече кърма или консултирайте се с лекар, тъй като може да е, че щитовидната жлеза не работи правилно.