Шест дни следите храненията си до писмото, като сте строги ... но този специален ден настъпва ... и не, не е нужно да ядете целия ресторант

Пристигна ли събота или неделя и най-накрая е време да пропуснем диетата и да отдадем добра почит? За това, нищо по-добро от мамят или мамят брашно, което както вече определихме в статия, По същество се състои от пропускане на диетата един ден от седмицата, за да ядем каквото искаме по време на обяд или вечеря, и по този начин да направим една сурова и взискателна диета по-поносима. Въпреки това, измамно хранене не означава да ядете три менюта за хамбургер или две семейни пици, трябва също така да внимаваме да не съсипем работата на седмицата: затова предлагаме да го направим перфектен.

мамяща

Ядене, а не цял ден

Има такива, които си почиват през целия ден и като следствие превишават много калорийния баланс. Недей, мамят хранене е точно това: хранене, а не ден. Съсредоточете се върху нещо, което много ви харесва, и използвайте възможността да го изядете този ден: това може да бъде чудесен сладолед, да придружава ястие със сладка напитка, да яде вкусен и калоричен хамбургер. повтаряме: не яжте всичко, което намерите.

Уверете се, че са пресни и непреработени (въпреки че е трудно)

Тъй като този важен ден ще прекарате с калориите, опитайте поне те да са качествени калории, а не от прекалено преработени храни, въпреки че знаем трудността, която води до това. Ако е нощ на бургери и бира, изберете най-добрия ресторант, в който знаете, че ще ви дадат месо, хранено с трева, или ако имате малко пържени картофи, опитайте се да ги направите домашни, а не замразени, например.

Планиране

Защо можем да имаме само едно измамно хранене седмично? Просто говорихме за това, но не е задължително да е така. Ако се чувствате по-удобно да правите две, така че да нямате ден за атака в хладилника, направете го. В крайна сметка всичко е свързано с броенето на макронутриенти, И ако номерата излязат, може би си заслужава и това се вижда във вашата физика. Не се оставяйте да се увлечете от модата и да бъдете последователни с това, което слагате в устата си, а го програмирайте.

Храната, която наистина искате

Въпреки че е вярно, че в измамен ден няма установени правила и ние наистина знаем, че ще ядете всеки продукт (сладолед, хамбургери, както вече споменахме), изберете храната, която толкова много искате по две причини. Едно, защото ще се чувствате по-доволни от другите и две, защото това е, което наистина искате и това ще ви мотивира да продължите с вашия хранителен план.

Хидратирайте добре

Дехидратация тя неумолимо се придружава от чувството за пълнота. Когато довършите онази гигантска пица или хамбургер, които толкова много искате, обикновено ще ожаднеете. Затова слушайте тялото си и не чакайте. Преди всичко, защото ще консумирате храни с високо съдържание на натрий. Добрата доза вода може да помогне за предотвратяване на подуване на корема през останалата част от деня или на следващия ден.