Не е изненада, че по време на празниците хората са склонни да наддават на тегло. Фактори като времето, празничната атмосфера и храната карат хората да изоставят дисциплината си и да ядат повече, отколкото са свикнали по време на тези дати. Наднорменото тегло и затлъстяването са бързо нарастващи заболявания, които освен че засягат самочувствието, причиняват и увреждане на здравето: Наднорменото тегло е основният рисков фактор за дълъг списък от заболявания.

време

Излишното тегло може да засегне различни области от живота на хората: например 72% от населението смята, че наднорменото тегло е фактор, който затруднява намирането на партньор. Въпреки че не би трябвало, това се отразява и на работното място. 65% смятат, че човек с наднормено тегло има по-големи трудности да си намери работа, отколкото човек с нормално тегло.

Независимо дали имиджът на човек намалява шансовете му да си намери работа, наднорменото тегло и затлъстяването имат отрицателен ефект върху работата. Един от ефектите на затлъстяването е повишаване на кръвното налягане и сърдечно-съдови заболявания. В стресова работна среда или поради физическа активност тези състояния могат да се развият в инфаркти или инсулти.

От своя страна, диабетът, друго състояние, което може да се развие поради затлъстяване, може да повлияе на зрението и да причини епизоди на хипогликемия. Тези физически условия увеличават шансовете на работниците, страдащи от световъртеж и припадък, което от своя страна би увеличило шансовете за инцидент на работното място.

На работното място е доказана връзката между наднорменото тегло или затлъстяването и отсъствието от работа. Някои проучвания показват, че отсъствието на работник с наднормено тегло/затлъстяване е средно 8,5 дни в годината, докато при работници със здравословно тегло цифрата намалява до 3,7 дни в годината.

Да имаш добри хранителни навици не е навик, който трябва да развиват само хората с наднормено тегло: според Международната организация на труда липсата на добра диета намалява производителността на служителите с 20%.

Поради тази причина е необходимо хората да се грижат за хранителните си навици през цялата година, но особено по време на тези коледни празници, за да избегнат натрупването на излишни килограми.

Въпреки че много компании имат програми за профилактика и персонализирани медицински грижи, служителите също трябва да се ангажират да следват здравословен начин на живот, който не бива да се губи с идването на коледните празници.

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да поддържате добро тегло по време на коледни ястия:

  • Обърнете внимание на размера на порциите, които ядете.
  • Увеличете консумацията на зеленчуци и риба в ущърб на други храни.
  • Не пропускайте хранене, за да ядете повече по друго време.
  • Дъвчете и яжте бавно
  • Намалете и ако може да се избегне, количеството алкохол за консумация.
  • Избягвайте след хранене с храна.
  • Увеличете физическата активност през тези дати.

Надяваме се, че с тези прости съвети връщането след празниците не е придружено от излишни килограми.