оцелеем

Една от основните оси, около които Коледа Това е, без съмнение, храната, всяка страна е придружена от съответния гастрономически празник. Тази последователност от излишъци на Коледа, в крайна сметка засяга не само теглото, но и здравето. Следвайте съветите на нашите онлайн диетолози, за да излезете от коледните празници.

Как да преживеем ексцесията на Коледа

Пийте по 2 чаши студена вода преди всяко хранене което ще свие стомаха и ще ядете по-малко (едно се попълва по-рано). въпреки това не пийте твърде много по време на хранене, тъй като това разрежда стомашните сокове и ще влоши храносмилането.

Изсветлете ястията на предмети, които осигуряват само калории (сосове със сметана, яйце, тесто, панирани или много сладки десерти).

Яжте 5 пъти на ден

Никога не пропускайте закуската или закуската в средата на сутринта, по този начин ще избегнете достигането на празника много гладен, което ще ви накара да ядете много повече.

Лека закуска

След страхотен обяд или вечеря, вземете лека вечеря или закуска, базирана на парче плод, парче пуйка, 2 ядки и храносмилателна запарка (маточина, лайка, лимонова вербена и др.).

Не смесвайте нишесте в едно и също коледно ястие

Ако не знаете предварително какво ще вечеряте, избягвайте нишестета през целия ден, като ги оставяте на вечеря, по този начин тялото ще ги метаболизира по-ефективно. Златното правило е да не смесвате 2 нишестета в едно и също хранене:

  • зърнени култури: пшеница (брашно, тестени изделия, хляб), ечемик, ориз, царевица, овес, просо, киноа, ръж и др.
  • бобови растения: леща, нахут, бял боб, грах и боб.
    грудки: картофи и маниока.
  • някои зеленчуци и плодове: тиква, цвекло, царевица, банан, грозде, стафиди.

Тези храни осигуряват ситост и отнема време за смилане, така че е най-добре да ги приемате кога обед. Имайте го предвид за предястията, тъй като често се смесва: картофен омлет с хляб, крокети, канапета и др.

Пречистващ бульон

За да помогнете за елиминирането на токсините, натрупани по Коледа, пийте чаша от този почистващ бульон всяка вечер.

Трикове за неутрализиране на коледните ексцесии

Внимавайте с алкохола

Нашите Диетолози онлайн Препоръчват ви да консумирате алкохол и коледни десерти умерено в определените дни, тъй като се изчислява, че с тези коледни излишъци всяко специално хранене осигурява около 1500 Kcal.

Не пийте алкохол на гладно, ако пиете бира или вино с приятели, поискайте тапа сирене или шунка Serrano или маслини, за да забавите усвояването му.

Разреждайте алкохолните напитки с лед или вода и избягвайте безалкохолни напитки, които съдържат много захар, тъй като те подобряват усвояването на алкохола и осигуряват повече калории.

Леки коледни десертни рецепти

Избягвайте сладките десерти, последователни алтернативи биха били ананас с портвейн или мандарина или маракуя сорбет. По-добре е да включвате парче нуга всеки ден (на закуска или сутрешна закуска), отколкото да преяждате, тъй като причинява претоварване на жлъчния мехур, ситост и общ дискомфорт.

Проверете тези връзки за здравословни и леки идеи за вашите десерти:

Хидрат и блокер на мазнини

Един трик за справяне с тези дати е да вземете a блокер на въглехидрати и мазнини с обеди и вечери. Xtraslim улавя 3 в 1, ви помага да намалите усвояването на калории от десерти и обилни ястия или кулинарни препарати, които включват мазнини, сосове, теста или пържени храни. Идеален за социални ястия, почивни и празнични дни.

Опитайте се да спазвате здравословна диета, дните не са обозначени с леки менюта и дръжте десертите на място, което не е на място и направете малко повече упражнения.
Не се обвинявайте за коледните ексцесии и продължете на следващия ден с вашите 5 балансирани ястия. Защото съжаленията се напълняват.

Ако имате някакъв въпрос, ОСТАВЕТЕ НИ КОМЕНТАР, ние се радваме да разговаряме с вас и да обменяме идеи.
Можете да ни следвате на нашия RRSS, Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram или нашия YouTube канал, за да следвате всички наши съвети.
Ако искате да вземете всички тези съвети на мобилния си телефон и да се консултирате с тях, когато пожелаете, изтеглете приложението ни безплатно. Възползвайте се от танцовата зала и открийте колко калории изгаряте танцувайки тази Коледа.
Не се замисляйте и се присъединете към движението на Кохер!