мотивирани

Закачете го сега, прочетете го по-късно!

Кой ме познава, го знае добре: Трудно ми е да бъда постоянна. Обикновено започвам всеки проект с много ентусиазъм, за да го напусна малко след това, защото съм загубил интерес.

Сигурен съм, че не съм единственият с този проблем, всъщност разговаряйки с приятели, почти всички ми казват, че нещо подобно им се случва.

Ако забележите, че сме затрупани със съобщения/съобщения/заглавия от този тип:

  • Как да отслабнете
  • Как да получите мечтаната работа
  • Как ... (поставете цел x тук)

За да получим неща, имаме безкрайна информация. Но поддържането на постигнатото вече е по-сложно.
Популярно е мнението, че отнемането на навик отнема 28 дни. Очевидно сега проучване отговаря на изискванията и казва, че има 66 ...

Независимо от конкретния брой дни, реалността е, че в началото започвате всяка нова дейност с голям ентусиазъм. Започвайки от 0, вие научавате много неща за много кратко време и това ви дава достатъчно мотивация да продължите.

Но докато напредвате, постиженията стават все по-трудни, изискват повече време и отнема повече време, за да ги достигнете. Това води до вече не виждате резултати толкова бързо, колкото в началото и губите мотивация. Пречките, които винаги са били там, сега възприемате с по-голяма тежест и започвате да се оправдавате докато не се откажете.

С йога не е по-различно. Първите месеци получавате голяма гъвкавост, започвате да получавате първите си балансиращи пози, първите си обърнати ... Знаете, че ползите надхвърлят далеч от физическата поза, но без да искате ставате все по-мързеливи да поставите постелката и да започнете практиката си.

В днешната публикация ви казвам някои от триковете, които използвам, когато не ми се занимава с йога.

Ще ви кажа едно нещо, преди да започна:

Има милиони дни, в които не ми се тренира. Но след като го направих, никога не съм съжалявал, нещо повече, радвам се, че успях да преодолея това чувство на апатия.
Това можете да приемете като първи съвет: когато това ви струва, не забравяйте как се чувствате след йога.

Нека да видим сега нещо друго:

КАК ДА СТАНЕТЕ МОТИВИРАНИ В ЙОГА

ОПИТАЙТЕ НОВИ НЕЩА

Рутината допринася много за липсата на мотивация! Опитайте да промените малко йога практиката си по всякакъв начин, за който се сетите. Ето няколко идеи:

  • Практикувайте различен стил: опитайте онлайн клас по йога онлайн, намерете студио, за да практикувате въздушна йога, или излезте от зоната си на комфорт с малко Кундалини ...
  • Нови дрехи или материали за йога: можете да включите нов аксесоар. Колелото за йога е много модерно, дори в много студия се организират семинари за това как да се използват ...
    Ако преминем към по-чисто материалната част, някои нови дрехи, като клинове, могат да ви дадат допълнителна мотивация, от която се нуждаете. Пуристите ще кажат, че това противоречи на йога, но като специфичен трик работи и ако в крайна сметка ви помогне да отделите повече време на постелката, добре дошли.
  • Практика с музика: В Spotify ще намерите няколко плейлиста, но за мен определено е по-добрият вариант, ако създадете персонализиран такъв, дори имате няколко в зависимост от вида йога, който искате да практикувате (инструментален за хатха или възстановителен, повече ходове за виняса . .)

ПРОМЯНА НА САЙТА

Всичко, което е ново, ще помогне. Можете да търсите друг ъгъл на вашата къща или направете този, който вече имате, по-уютен. Някои растения, малко тамян, фраза или мантра, която ви мотивира ... ще видите как нещата се променят!

Ако къщата ви все още ви отегчава, не оставайте в рамките на четири стени! Ако времето позволява и имате възможност, опитайте се да практикувате на открито. В Мадрид през лятото се организират класове в Ретиро и със сигурност и в други градове.

Изведете постелката си на разходка: опитайте да тренирате на открито!

ПОТРЕБЕТЕ ПАРТНЬОРИ

Социалният натиск или натиск от страна на връстниците, който саксите го наричат. Ще ви бъде по-лесно да отидете на урока си по йога, ако знаете, че някой, когото познавате, ще бъде там. Можете също така да се насърчавате!

И защо не? опитайте acroyoga! Това е начин да разнообразите практиката си и да промените малко! Все по-модерно е, така че със сигурност ще намерите работилница или учител, който да го преподава.

Вдъхновен

Понякога имаме нужда от вдъхновение, за да продължим. Има хиляди акаунти в Instagram, които можете да следвате и които ще ви мотивират, и същото с видеоклипове от yutube като този.


Разбира се, с мярка. Не би било първият път, когато слагам видеоклипове на Кино Макгрегър, за да се мотивирам и прекарвам следобеда да се оковаваме взаимно. Аз съм единственият?

ЗАДАЙТЕ ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВА

Мисля за някаква асана, която в момента не е във вашата практика и предлагаме да го представим и усъвършенстваме. Yoga By Candace има няколко програми с продължителност около месец, фокусирани върху баланса, силата и т.н. ... Вие избирате поза и я практикувате 2 или 3 минути на ден заедно с видеото, което пускате всеки ден. Така научих аставакрасана!

Instagram също може да ви помогне в това. Има много предизвикателства, които можете да следвате, при които през определен период трябва да качите снимка, практикуваща ежедневна асана. По този начин влизате в тегленето на продукти, свързани с йога, повече мотивация невъзможно! За да научите за някои от най-новите предизвикателства, проверете тук.

ПЛАНИРАМ

Още един страхотен трик, който имам! Не е същото да кажете „тази седмица правя йога“, отколкото да вземете дневен ред и да запишете кои конкретни дни ще правите йога и да запазите приблизително време за това.

Нямате идея как да започнете? Можете да изтеглите моя шаблон за йога и да видите как това ви помага да вземете по-сериозно практиката си!

Планирането на вашата практика предварително ще ви помогне да постигнете целите си

АНГАЖИРАНЕ НА 5 МИНУТИ

Това е последният съвет, който ще ви дам, но мисля, че е един от най-полезните.

Понякога решаваме да не тренираме, защото сме твърде уморени и не се виждаме да прекарваме един час на постелката. Добре, без притеснения. Магията на йога е в това не винаги трябва да се състои от особено дълга или особено интензивна сесия.

Така че умората или липсата на време не може да бъде оправдание. Направете "самостоятелен договор" какво ще посветиш поне 5 минути на ден да се занимавам с йога.

Най-малкото ще имате пет минути за себе си, за да дишате и да се изключвате. Но това, което обикновено се случва, е, че по това време се чувствате толкова добре, че не можете да избегнете удължаването му.

Е, това е, това е сборникът от трикове, които използвам, когато по някаква причина избягвам моята подложка. Какво мислите? Имате ли друга стратегия, която работи за вас?

Отговорен: Ева Фернандес Бретон
Предназначение: управлявайте вашата заявка
Легитимация: съгласие на заинтересованата страна
Получатели: Предоставените от вас данни ще бъдат разположени на сървърите на Webempresa (доставчик на хостинг Deyoguiayogui) в рамките на ЕС.
Права: достъп, ограничаване, коригиране и изтриване на данни, ако желаете.