7079-8444

7079-8222

7079-8555

15-2881-1663

15-2880-8674

15-2382-1192

Как да отслабнем по Коледа

коледа

Богати и здравословни диети

Купоните често са синоним на излишни килограми, тъй като изкушението да се ядат вкусни неща е твърде силно, но не винаги трябва да е така.

Можете да изберете много по-леки и здравословни варианти на храна, за да избегнете обилни и тежки вечери, които не носят никаква полза на вашата фигура. На коледната трапеза изберете постно месо, за предпочитане риба и варено без добавена мазнина.

Сервирайте щедри порции салата и различни зеленчуци, те са нискокалорични и ще ви помогнат да се почувствате сити и ще ви попречат да прекалявате с калоричните ястия. Предпочита храни, богати на фибри, защото пречат на организма да абсорбира всички мазнини от храната.

Никога не пристигайте на вечеря със страхотен апетит, идеалното е да се храните нормално през целия ден, без да забравяте храненията между, сутринта и средата на следобеда.

Когато се храните, опитайте се да не се насищате прекалено много, намерете баланс, не оставайте гладни, но не яжте твърде много. От друга страна, когато си сервирате, най-добре е да поставите малко количество храна от всяка храна в чинията, тъй като по този начин ще ги опитате всички и на свой ред тези порции образуват обем, повече от достатъчен, за да задоволи ти.

Друга подробност е да се ограничи консумацията на алкохол, това е по две причини, първо, защото е пълно с „празни“ калории, които ви напълняват, без да осигуряват хранителни вещества, и второ, защото алкохолът ви дезинхибира и предразполага да ядете повече от необходимото.

В случай, че вечерята на Бъдни вечер е била обилна, на следващия ден има лек обяд, за да компенсирате излишните калории, погълнати предния ден.

Не оставяйте настрана физическата активност, въпреки че по време на празненствата е нормално да посещавате малко посещение на фитнес залата, да се разхождате или да правите някаква дейност, която кара тялото ви да се движи, поне половин час на ден.