ТОНКИ С ГЛАВА
След лятото е време да свалим онези килограми, които сме натрупали, като ядем нездравословни ястия или прекарваме много време в седене.
Трябва да го разберем затлъстяването не е само козметичен проблем, По-скоро се отнася до здравословен проблем, който може да доведе до усложнения като например високи нива на холестерол, високо кръвно налягане или диабет.
Ако страдаме от затлъстяване, най-важното е да отидем при нашия лекар, за да ни помогне да отслабнем по здравословен и прогресивен начин, изхвърляйки така наречените чудодейни диети. Ако това не е вашият случай и просто искате да се отървете от тези излишни килограми по здравословен начин, ето няколко насоки.
Винаги е препоръчително да имате наблюдение на Вашия лекар, така че той или тя да Ви напътства и да може да контролира напредъка Ви по всяко време, с медицински прегледи, които считате за подходящи.
Храненето здравословно винаги е гаранция. В много случаи ще бъде достатъчно да променим хранителните си навици, за да избегнем възстановяването на загубеното тегло. За да направим това, ще трябва да избягваме мазни храни, захари и увеличете приема на зеленчуци, плодове и риба, както и бобови растения и пийте вода.
Ще трябва да разпределим храната в пет дневни дози, като закуска и обяд най-важното. Освен това е важно да се храним бавно, тъй като ще бъдем доволни по-рано и ще насърчим храносмилането.
Нито можем да пренебрегнем физически упражнения, тъй като ще повишим качеството си на живот и ще получим много ползи, както физически, така и емоционални. От съществено значение е да отслабнем, че да извършваме редовно дейност и да го правим в зависимост от пола и възрастта си.
И накрая, спазвайте часовете на хранене и сън, и е, че липсата на достатъчно почивка увеличава апетита и намалява желанието за упражнения.