Струва си да се отбележи, че елдата се отнася до един от най-полезните продукти, които диетолозите препоръчват.

отслабнем

Защо елдата е полезна?

В зърната от елда съдържа голямо количество витамини от група b, магнезий, калий, желязо, йод, никел и други, В сравнение с други зърнени култури (например просо, манка) в него малко въглехидрати, но това е много на фибри, протеини и аминокиселини. В готовата елда kas, приготвена във вода на 90 kcal. Елдата трябва да присъства в диетата на хора, страдащи от анемия, хипертония, чернодробни заболявания. Клетъчната тъкан, която влиза в състава на елда, почиства добре червата, събира и отстранява примесите и токсините от тялото. Редовната консумация на зърнени култури подобрява състоянието на косата, ноктите и кожата.

Как да отслабнете с елда?

За по-голяма ефективност, пшеницата от диетата по време на спазване, трябва да пиете кефир. В допълнение към голямото количество калций, витамини А и b, протеинът също така:

  • допринася за нежното прочистване на червата (кефирът, от който повече от 3 дни, може да причини запек);
  • поддържа нормалната микрофлора на червата.

Следователно, комбинацията от елда с кефир нормализира стомашно-чревната дейност, подобрява състоянието на кожата, допринася за възстановяването на организма като цяло. Как да отслабнете с елда?

Характеристики на диетата с елда

Седнете на диета с пшеница за предпочитане две седмици. Въпреки че резултатът вече се вижда след няколко дни, той трябва да бъде осигурен, в противен случай теглото бързо ще се върне.

Колко може да се нулира в елда?

Не е необходимо веднага да си поставяте за цел да възстановите много килограми. Колкото повече килограми ще възстановите за кратко време, толкова по-трудно ще бъде поддържането на резултата. По-добре е да бъдете на тази диета два пъти годишно, в продължение на 14 дни, с интервал от 6 месеца, и за облекчителен курс от не повече от 10 килограма.

Ако е трудно да се спазва диета маймуна, можете да промените вашата диета варени, говеждо, зелени зеленчуци, плодове и свежо сирене. С тази мощност през седмицата можете да прочистите тялото от токсини и да свалите до три килограма.

Как да отслабнете с елда? Хранителни характеристики

За ефективно отслабване приемайте елда правилно:

  • добавете всяка елда с изключение на кисело мляко или ябълка;
  • откажете се от всякакви подправки и сосове.
  • следете състоянието си (незабавно се откажете от диетата, чувствайки общата слабост).
  • кефир може да бъде елда диетична напитка до 1 литър на ден;
  • не можете да ядете елда, три до четири часа преди лягане;
  • трябва да пиете поне 1,5 литра течност, за предпочитане до 3 литра на ден (зелен или билков витаминен чай, обикновено с питейна или минерална вода, газирана вода).

Само ако тези условия са изпълнени, можете много добре да отслабнете.

Как да приготвим елда?

Необходимо е да се приготвя елда с нощта и със сутринта на яденето. В кашата не можете да добавяте нито една от подправките, сосовете и плодовете, освен зелените ябълки.

Зърното може да бъде направено или сварено на огън.

Първият вариант:

Вечер зърното се измива, излива се с врялата вода и се оставя под капака до сутринта. На закуска яжте зърнени каши без захар и сол, за да ядете елда, можете да добавите малко количество соев сос.

Вторият вариант:

През нощта измийте елдата, покрийте със студена вода в съотношение 1: 2 поставете тенджерата (не покривайте) на максимален огън. Тъй като почти цялата течност влиза в огъня, за да направи минимума, тенджерата се покрива и поддържа кашата на чинията за 6 минути. След това извадете кашата с чинията и я увийте под "шубата" до сутринта.

Трети вариант

Измийте елда, изсипете вряла вода. След това източете водата, напълнете отново зърното с вряща вода (в чаша царевичен грис са ви необходими 1,5 чаши вода) и оставете под "кожуха" до сутринта.

Разрешени допълнителни продукти за пшеница в диетата

Ако маймунската диета е трудна за прехвърляне, е валидно да добавите следните продукти към диетата:

  • Сушени плодове. В кашата можете да добавите сини сливи, стафиди, сушени кайсии. Те съдържат голямо количество витамини и помагат за поддържане на тонуса. В деня на не повече от 6 големи плода.
  • Лукът. Той ще помогне за повишаване на имунитета и ще бъде добро допълнение към елдата.
  • Пчелен мед. В зърнената порция можете да добавите чаена лъжичка мед.
  • Естествено кисело мляко. При приготвянето на елда вместо вряща вода не можете да използвате сладко кисело мляко. За този следобед е необходимо да излеете дупето в три пръста и да го оставите за една нощ.
  • Растително масло. Можете да излеете кашата малко количество слънчогледово олио.

Защо елдата, диета с килограмите, си отива, се връща?

Ако елдата е приготвена правилно, теглото ще варира. Ако в диетата се добавят много други компоненти в допълнение към елда. Трябва да прегледате менюто и те може да пуснат. В някои случаи това е характеристика на организма. Може би диетата просто не е подходяща. Ако не се наблюдава положителна еволюция през седмицата, диетата трябва да се отхвърли.

Противопоказания на диетата с елда

Както всяка моно диета, диетата с елда не е подходяща за всеки. Преди да започнете, се нуждаете от консултация със специалист. Тази диета е много ефективна и полезна за много хора и има странични ефекти:

  • виене на свят и главоболие;
  • намалена сила и апатия, сънливост;
  • спад във физическата и умствената активност.

Абсолютните противопоказания за диетата с елда са:

  • анемия;
  • хипотония;
  • захарен диабет;
  • бременност, докато кърмите.

Също така за някои хора си струва да се обърнете към диетата с елда с повишено внимание. Преди да седнете на моно диета, за да помислите за цялото нещо и едва тогава решете дали си струва да отслабнете на диетата с елда или е по-добре да изберете друг метод за корекция на теглото.

Тази категория се отнася до хора:

  • При отслабена имунна система, маймунската диета в този случай не е най-добрият най-умен избор за балансирана диета и физическа активност;
  • с хронични заболявания - преходът в диета маймуна може да доведе до влошаване на заболяването, не забравяйте да се консултирате със специалист;
  • в случай на килограми не повече от пет, диетата няма да доведе до резултат.

Изходът на пшеницата от диетата

След завършване на пшеницата от диетата не може веднага да се върнете към нормалния режим на диета.

Необходимо е да се спазват няколко прости правила:

  • Първите дни закуска, т.е. варени яйца, леко подсладен зелен чай.
  • Кухнята трябва да готви на пара или да готви.
  • Продукти със съдържание на въглехидрати и мазнини трябва да се въвеждат малко по малко и да се види какво ще стане с тях в реакция.
  • Разрешените месни и рибни немазни сортове са два пъти седмично.
  • Пълна забрана на сладкиши и сладкиши, разрешен е само тъмен шоколад.
  • Не може да се таксува преди лягане. Ако искам да кажа, можете да вземете кефира или да ядете ябълка.
  • Постепенно разширявайте асортимента от продукти, опитайте се да ядете повече плодове.
  • Упражнявай се редовно.

Като общо правило излизането на пшеница от диетата не повече от 10 дни. В този период, както по време на диетата, е необходимо освен това да се приемат витамини.

Разтоварвайте деня на елдата

Включва употребата през деня, само елда, най-добрият начин да се приема e kfir, тогава резултатът от загубата на тегло ще бъде по-голям.

Важно е да приготвите килограм зърнени храни и да го разделите на 4 пъти, да ядете на малки порции, докато тялото се насити напълно, преди да си легнете, изпийте чаша кисело мляко или обикновена вода. Ако се придържаме към основните препоръки, след три до четири седмици можете да отслабнете до 5 до 7 кг.

Пригответе продукта правилно, залейте чаша елда с преварена вода и я оставете за една нощ и на сутринта можете да започнете да я използвате. На моно диета им позволява да седят в продължение на 14 дни, очакваният резултат е повече от 10 кг наднормено тегло. Противопоказания - гастрит и бременност.