Това бананова диета Това ще ви помогне да отслабнете и не изисква никакви усилия или модификации в хранителните ви навици. Ето защо този хранителен план стана толкова популярен, след като Хитоши Уатанабе го представи в книгата си: "Режимът на сутрешната бананова диета".

banana

Каква е тази бананова диета?

Това е много просто: рано сутрин трябва да ядете само банани и да пиете вода със стайна температура и можете да продължите с обичайната си рутинна храна през деня, без толкова много ограничения или трудни съчетания. Наистина ли е толкова лесно?

След множество неуспешни опити за отслабване, Уатанабе решава да напише пътуването си през всички диетични програми, които преди това е изпробвала, включително научните познания на партньора си Сумико, фармацевт, който е придобила по време на изследване в областта на превантивната медицина, и че заедно са създали техника: "Банановата диета сутрин".

Бананите съдържат много устойчиво нишесте, което стимулира и подпомага отслабването.

Разбира се, не всички видове нишесте имат еднакво въздействие. Въглехидратите се делят на смилаемо и имунно нишесте. Имунните въглехидрати, като този в бананите, не се втечняват в тънките черва, а отиват директно в дебелото черво, където започва процесът на ферментация. Бактериите превръщат устойчивото нишесте в късоверижни мастни киселини, които хранят клетките и допринасят за здрав стомашно-чревен тракт.

Правила за бананова диета за отслабване

    • Няма строго правило, на което трябва да се придържате при тази бананова диета, просто яжте достатъчно банани, за да сте сити. Японците имат правило да не претоварват стомаха с твърде много храна. Така че 100% само винаги ядат 80%.
    • Винаги пийте чаша топла вода рано сутрин, за да засилите метаболизма си. Изчакайте час и яжте банан. Ако все още сте гладни след 20 минути, изяжте още един банан. Имайте предвид, че трябва постоянно да консумирате сурови и незамразени сурови банани.
    • В своята книга Уатанабе пояснява, че не трябва да консумирате мляко и нито вино през целия режим на тази диета, за да отслабнете, а последното ви хранене трябва да бъде в 20:00. Лягайте преди полунощ, тъй като учените смятат, че лягането късно е фактор, свързан с наднорменото тегло.
    • Както при много диети за отслабване, самият факт, че сте решили да се подложите на диета, обикновено ви прави по-наясно какво и колко ядете и колко здравословно е това. Така че, въпреки че можете да продължите с обичайния си хранителен режим без много ограничения, опитайте се да избягвате да ядете десерт в някое от вашите ястия и пържени храни. Ако сте гладни между храненията, яжте малко плодове и винаги бъдете от един тип.
    • По отношение на упражненията не е от съществено значение, но е по-здравословно. Не е задължително при тази диета да отслабвате. Опитайте се да ходите всеки ден, ако е възможно. Ходенето е дори стресиращо, важна променлива в тази диета.

Защо тази диета е толкова специална?

  • Ако не пиете кафе сутрин, тази диета помага лесно да регулирате кръвната захар и апетита
  • Това е супер здравословно
  • Бананите са богати на фибри, калий и увеличават енергията
  • Бананът има много свойства, включително противоракови
  • Бананите са евтини
  • Редовната закуска с банани увеличава метаболизма ви и ви предпазва от преяждане през деня
  • Чаша вода със стайна температура увеличава метаболизма
  • Банановата диета също е чудесен начин да се отървете от целулита

Както при всяка диета за отслабване, винаги се придружавайте от специалист, който също контролира нивата на кръвта ви и по този начин направете тази диета по-безопасна.