Предлагаме ви няколко препоръки за възстановяване на силуета, който с усилия, постигнати преди празниците, разбира се, като се има предвид, че най-важното е вашето здраве.

теглото

Лятната ваканция приключи за повечето. Те оставиха много хубави спомени и грандиозен загар, но може би и много вина за онези малки прищявки, на които не можахме да устоим, въпреки всички усилия и времето, което прекарахте преди седмици, когато се подготвяхте строго за „бикини операцията“.

През повечето време правим грешката да изпадаме в изкушението да се опитваме да свалим килограмите, натрупани на почивка, чрез диети и драстични методи, които обещават да ни върнат желаното тегло в краткосрочен план, уверени от илюзията за бързо възстановяване на фигурата си, без да имаме предвид, че тези методи могат да бъдат много вредни за здравето ни, като рисковете за функцията на органите са толкова важни, колкото и сърцето.

Предлагаме ви поредица от съвети, които Испанската федерация по сърце (FEC) ни даде, за да отслабнем по здравословен начин, като първо вземем предвид здравето си. Тези прости съвети са:

• Отслабвайте бавно „без бързане, но без пауза“

• Контролирайте времето за хранене: много е важно да задавате графици и да избягвате закуски между храненията

• Пет дневни хранения с умерени порции ще ни осигурят усещане за ситост и ще избегнат проблеми с претоварването на метаболизма ви.

• Свикнете с балансирана диета, тоест такава, която включва разнообразни храни като риба, постно месо, зеленчуци, плодове и зърнени храни.

• Гответе за предпочитане на пара, варено, на скара или, във всеки случай, без пържене или мазнина.

• Започнете диетата си с намаляване с около 500 до 1000 калории на ден. Ще постигнете това просто като намалите размера на порциите си.

• Прекарването на време в практикуване на физически упражнения постепенно ще подобри вашата фигура и сърдечно-съдовата функция.

• Във всеки случай не забравяйте да бъдете реалисти, не си поставяйте героични цели и винаги съставяйте изчерпателен и постижим план.