Блок, показващ подписа на издателя.

ефективно

Д-р Саломон Якубович. Изследователски лекар по ендокринология. Съавтор на образователния план за детско затлъстяване, който разработва

Винаги съм предупреждавал пациентите си какво да правят диета не работи, защото се влошава безпокойство. Въпреки това старата препоръка да ядете по-малко и да се движите повече, за да отслабнете, беше погрешна.

Бързото отслабване определено е страхотна мотивация и затова силно препоръчително, но има правилен метод и грешен.

1. Диетата не работи. Първоначално можете да отслабнете, дори ако не изгаряте много мазнини. Само с шест часа гладно кръвната захар започва да се повишава (дори без да е яла), именно разрушаването на мускулите ни пречи да останем без енергия, но какво се случва, когато диета продължава няколко дни?

Тук отговорът: хормонът лептин ниско и грелин се издига, причинявайки чувството на глад да става все по-интензивно. От този момент безпокойство и никакви лекарства не могат да намалят апетита.


Последици от диетата

Бавен метаболизъм: Все по-трудно е да се намерят мускули на разположение за изгаряне на храна. По това време, дори да ядете малко, вече не е възможно да продължите да отслабвате и ефектът на отскок е неизбежен.

Когато лептинът е нисък, а грелинът висок, всяка сладка храна доставя толкова силно удоволствие, че рискът от пристрастяване към въглехидратите е наистина опасен.


Как да разпозная дали губя мазнини или мускули?

Започвайки здравословен начин на живот с достатъчно протеини, процесът на отслабване се случва дори по-бързо, отколкото при a хипокалорична диета, Но основната разлика е, че вместо да губят мускули, намаляват мазнините. В допълнение атаките на безпокойство намаляват, докато изчезнат.

Ако загубата на тегло е свързана с намаляване на измерването на талията, това означава, че процесът на отслабване работи правилно, тъй като мазнините намаляват.


Какво е отслабване. неправилно

Когато спрете да ядете необходимите протеини, тялото има тенденция да „самопоглъща“ мускулите. Като губите мускули, вие отслабвате, но не толкова много мерки. От друга страна, намаляването на мерките показва намаляването на мазнините. Освен метаболизъм То се влияе от загубата на мускулите, които функционират като "фурните", където се изгаря храната.

Някои протеини са толкова ефективни за намаляване на апетита, че се класифицират като Функционални храни и се използва като лечения.

Какво може да ви попречи бързо да отслабнете?

  1. Прием на лекарства, които ви напълняват
  2. Страдащи от отскока ефект на диетапредишен
  3. Недей съндостатъчно
  4. Упражнение на гладно
  5. Ядене на излишни въглехидрати, без да го знаете (пример: плодове на вечеря)
  6. Яжте само два пъти на ден.

Има обаче някои пациенти, които се напълняват дори без да ядат много, защо? Повечето хора с наднормено тегло страдат от „Дебел мозък“, събуждат се без глад и не ядат достатъчно закуска, но следобед усещат неконтролируеми атаки на безпокойство.

Показаното съдържание е отговорност на автора и отразява неговата гледна точка, но не и идеологията на Salud180.com