Изследване на Института за знания Shing Li Ka в болница Сейнт Майкъл, Торонто, свързва ежедневния прием на бобови растения с по-голяма лекота при отслабване.

Учените, водени от Д-р Ръсел де Соуза, разгледа рутинните режими на хранене на 940 участници в продължение на три месеца и установи, че тези, които ядат чаша бобови растения всеки ден, губят 340 грама повече от тези, които спазват диетата, но без бобови храни.

отслабнете

"Бобовите растения са важен източник на протеини, които също са богати на фибри, а също така техният нисък гликемичен индекс балансира нивата на кръвната захар", уверява той от Соуза.

Тази работа, публикувана в Американското списание за клинично хранене, също се основава на 21 клинични изпитвания които сравниха ефектите от диетите, съдържащи бобови растения, с диети, които не ги включват, но съдържат същия калориен прием.

„Продължаваме да работим за оценка на въздействието на бобовите култури върху кръвното налягане, холестерола, телесното тегло и контрола на апетита, за да развием по-добри диетични съвети“, казва лекарят, който също вярва, че редовното им хранене помага на тялото да предпазвайте се от рак и други сърдечно-съдови заболявания.

От тези заключения прилагането на историята не е трудна задача и добавянето на шепа боб към ориз, леща към салати или добавяне на няколко нахута към определени супи или яхнии може да стане здравословни алтернативи за да започнете a нов навик, и като допълнителен трик към вашия план за отслабване.