Арнолдо Мутис

Сексът като рутинна тренировка се преоткрива и накрая започва да печели дългоочакваното одобрение на медицинската наука.

секс

От: Арнолдо Мутис

Много мъже и жени не могат да се закачат на рутинна тренировка, която им гарантира по-здравословен живот, поради непобедим мързел (за нещо ще бъде майката на всички пороци), липса на време или защото вярват, че е твърде късно да станат атлетични . Сексът, от друга страна, в нормални условия се харесва на всички, обикновено няма мързел срещу него и е лесно да го увлечете, докато не станете изпълнен и дисциплиниран любовник. Така че нещата, Защо да не се възползвате от предимствата му освен удоволствието, за да бъдете във форма?

Това се питаха лекари и фитнес експерти като пионера в средата на осемдесетте Faye ориз, и в отговор те пуснаха това, което се наричаше сексуални упражнения (смесица между думите секс и упражнения, на английски), поредица от техники, които възприемат сексуалния акт като форма на упражнение, но също така използването на това за подобряване на уменията за правене на любов.

Оттогава се разпространяват книги, видеоклипове и ръководства като „Великият секс пътеводител“ на Ан Хупър; Безстрашен секс, от Джой Дейвидсън, или The Ultimate Sex Diet, от Кери Макклоски, който заслужаваше приемането на не без значение публика, привлечена от идеята да замени досадата от ходенето във фитнеса с удоволствието да тренира не само у дома, но в леглото. Секс заниманието също ви позволява да забравите за треньора и да превърнете двойката в идеалната компания за различните упражнения. Това е също така за влюбените начин да бъдат заедно и да споделят, разпитвайки не само ласки, но и здравословни практики.

Всичко това обаче винаги се сблъскваше с голям проблем, както и малката научна подкрепа на тази смес. По този начин, тъй като имаше експерти, които защитаваха теорията, че сексът помага за изгаряне на калории и укрепване и тонизиране на мускулите, много други описват всичко това като глупост, просто търговска измама, която се възползва от много вярна предпоставка: сексът винаги се продава и е много добър.

Цялата тази лоша преса никога не е побеждавала секс упражненията, наред с други неща, защото до известна степен се основава на техники, чиято ефективност е доказана отдавна и все още е валидна, като упражненията на Кегел, които се използват за укрепване на мускулите на тазовото дъно. По същия начин претеглят все по-честите свидетелства на жени, които твърдят, че обикновено достигат до оргазъм, докато тренират, особено когато активността е концентрирана в областта на багажника.

Сега тези техники започват да се преоткриват и да придобият нов бум, благодарение на проучвания, които в крайна сметка доказват първите промоутъри, които са ги обявили преди три десетилетия. Най-новото изследване е проведено в централата на университета в Квебек, Монреал (Канада), и е установено, че един час суета в леглото може да помогне за изгарянето на почти толкова калории, колкото консумираните при бягане в продължение на тридесет минути. По-конкретно, мъжете могат да изгорят до 120 калории за половин час, а жените 90 за същия период, завършва изследването, озаглавено „Разходи за енергия по време на сексуална активност при млади здрави двойки“.

За изследването бяха наети 20 хетеросексуални двойки на възраст между 18 и 35 години, които бяха помолени да правят секс веднъж седмично в продължение на месец и да тренират на бягаща пътека за половин час. С помощта на устройство, наречено SenseWear, което те можеха да вземат вкъщи, беше възможно да се измери поведението на тялото им по време на интимността им и да се заключи, че „Сексуалната активност може да се разглежда като значително упражнение въз основа на определени условия“, според страницата на организацията Public Library of Science, която публикува резултатите от канадското проучване.

След това сексуалното упражнение е преработено като тенденция, но за да се възползваме от него, трябва да се разбере, че макар да включва сексуално удоволствие, то изисква изискванията на физическото обучение. Според един от големите му промоутъри по света, канадецът Чарлз Мофат, сексуалната практика трябва да бъде енергична, за да може тя да бъде наречена сексуално упражнение. Експертът също така изяснява, че не е задължително да включва полов акт, но може да бъде ограничен до други чувствени изрази.

Както при всяка спортна дейност, казва Мофат, и вие трябва предварително да разтегнете и да загреете мускулите си. По отношение на любовните взаимоотношения, това може да бъде еквивалентно на любовната игра, която трябва да включва известна степен на търсене, например чрез вид бойна сесия между двете тела, която по този начин ще бъде принудена да дърпа, бута, разтяга. и полагайте други видове усилия.

Moffat също припомня, че добри резултати се получават, ако двойката се опита да движи всички части от своята анатомия и постоянно сменя позицията си. Ключов аспект е също поддържането на добра стойка, тъй като това само по себе си включва физическа работа, която помага за правилното развитие на мускулите и изгаряне на калории. Както във фитнеса, тези практики изискват хидратация преди, по време и след изпълнението.

Въпреки колко добре звучи всичко това, има много хора, които се чудят как е възможно да се съсредоточите върху удоволствието и упражненията едновременно. Въпреки тези съмнения, това се постига с малко въображение и дисциплина и като се има предвид, че ползите от упражненията за сърцето ще бъдат добавени към предимствата като релаксация, повишено самочувствие и укрепване на партньора, който сексът осигурява., циркулация, сън и профилактика на рака, наред с други.



Чист и твърд секс

Кери Макклоски препоръчва тези упражнения по време на полов акт в своята бестселър The Ultimate Sex Diet:

- Сексуално потрепване: жената е седнала настрани и с крака във въздуха над мъжа, който също остава седнал. Тя се придържа към врата му с ръце, докато той силно маневрира с гърба и бедрата. Тази позиция помага за укрепване на корема, краката и ръцете на жената. Той от своя страна ще тонизира ръцете си, докато движи тялото на партньорката си и ще укрепи краката й, благодарение на подкрепата, която й оказва.

- Животински инстинкт: Това е позиция, подобна на стила, наречен кученце (кученце) с фини вариации. След като мъжът проникне в жената, която стои зад нея, тя поддържа собственото си тегло върху лактите си, а не върху двете си ръце и колене, както е обичайно. Междувременно мъжът носи единия си крак напред, леко извит, вместо да коленичи на двете колена.

Този стил доставя много удоволствие на жената, защото позволява на пениса да натиска директно върху точката G. Тя освен това може да контролира проникването, като леко извива гърба си или повдига малко, за което той ще почувства необикновени усещания в пениса му. В резултат на това тя ще укрепи трицепса си, докато той ще направи същото с бедрата й.

- Обезумял клек: За укрепване на корема и дериера, McCloskey препоръчва на жената да лежи по гръб с крака, окачени право във въздуха и леко раздалечени, с таза от пода. Мъжът кляка, за да проникне в нея, като по този начин работи квадрицепсите си. Използвайки ръцете си, за да го поддържате, вие също ще упражнявате трицепса си. Тигърът и драконът: жената изпълнява дръзко клякане на бедрото на мъжа. Макклоски казва, че това е идеалната възможност за нея да използва своите пубококцигеални мускули (пубис и опашната кост), които при свиване ще „хванат” пениса на мъжа във влагалището, което ще го стисне здраво.

След това жената ще се поддържа с ръце, както е най-удобно за нея, и ще се движи нагоре и надолу, позволявайки й да контролира дълбочината на проникване и да постига съвсем различни усещания, отколкото би изпитала, ако се премести отпред назад. Така тя ще обработи вътрешната част на бедрата и прасците си. Той от своя страна ще трябва да вдигне глава и да свие корема си, което в допълнение към добрата визия за това, което тя прави, ще му помогне да работи с прочутата шестица.