Лимфедемът е възпаление на крайник или други телесни тъкани, което възниква, когато съдовете, изграждащи лимфната система, се запушат или има увеличение на лимфната течност. Лимфните съдове на системата пренасят излишния протеин и течности в кръвта. Малки кръгли органи, наречени възли, подреждат системните токсини и улавят лимфните и чужди тела, като бактерии. Ако имате лимфедем, можете да отслабнете чрез упражнения и здравословно хранене. Упражнението може да подобри кръвообращението в лимфната система и да намали подуването на лимфедематозната ръка или крак, въпреки че самият лимфедем не може да бъде излекуван. Тъй като лифедемата има множество причини, няма една програма за отслабване, която да работи за всички пациенти с лимфедем.
Етап 1
Получете одобрение от Вашия лекар, че можете безопасно да изпълнявате програма за отслабване. Тъй като лимфедемът има много причини, включително рак, инфекции, хирургия, радиация и генетични проблеми с лимфната система, важно е вашата програма за отслабване да не влошава лимфедема или основния медицински проблем.
Стъпка 2
Присъединете се към онлайн групи за поддръжка на лимфедема, като форумите на Фондацията за информираност за лимфедема, където можете да попитате връстниците си за съвет относно упражнения и безопасни диети.
Стъпка 3
Прегледайте информацията за това как различните упражнения и спортове влияят на пациентите с лимфедем. Например в есе, озаглавено „Интересни съвети за горещо лято“, Националната мрежа за лимфедема препоръчва упражнения с ниско въздействие, като плуване, и предупреждава, че дейности като тенис, при които лимфедематозният ви крайник може да бъде ударен от топка или да участвате в повтарящи се движения срещу съпротива може да бъде по-рисковано. Националният институт по рака обаче е съгласен и предлага пациентите с рак на гърдата с лимфедем да опитат бавно прогресивни аеробни упражнения и вдигане на тежести.
Етап 4
Срещнете се с диетолог и създайте здравословна диета, която отговаря на вашите цели за отслабване. В момента няма специална диета с лимфедем. Например MayoClinic.com призовава пациентите с лимфедем да ядат много плодове и зеленчуци, които същите съвети за отслабване дават на хората, които нямат лимфедем.
стъпка 5
Намерете експерти по затлъстяването, ако тежите повече от 100 килограма над желаното телесно тегло и освен това имате лимфедем. Статия, публикувана от списание "Управление на рани на стомаха", описва епидемия от лимфедем при пациенти със затлъстяване и ги призовава да обмислят специализирани грижи, включително бариатрична хирургия, при която размерът на стомаха е намален.
стъпка 6
Вземете специални предпазни мерки, за да защитите крайника или лимфедематозната тъкан, когато стартирате програмата си за отслабване. Физиотерапевтът Бони Б. Ласински, Масачузетс, PT, CLT-LANA, на уебсайта за лечение на лимфедем съветва пациентите винаги да носят компресионни дрехи или компресионни превръзки върху засегнатия крайник, когато тренират. Плуването, колоезденето и бързото ходене са по-малко рискови за пациентите с лимфедем, отколкото тенис, боулинг и бягане, но пациентите трябва да се чувстват свободни да участват в дейности като бягане, ако техният лимфедем не се влоши. Ако лимфедематозният крайник набъбне преди тренировка, пациентите трябва да го повдигнат и да си починат, вместо да упражняват този ден.