• Присъства
  • Кухненска стая
  • Декор
  • мода
  • Красота
  • Диета
  • Здраве
  • Обучение
  • Старателно
  • Нова епоха
  • туризъм
  • Видеоклипове
  • Редакционен персонал

отслабнете

Други теми

  • Яденето на шоколадова торта на закуска ще ви помогне да отслабнете
  • Научете за предимствата на WATERMELON, за да поддържате линията
  • Детокс диетата
  • Как да приготвите смути от овесени ядки и грозде, за да се грижите за сърцето си
  • Отслабнете, докато спите
  • Четири мита, които ви пречат да отслабнете
  • Отслабнете здравословно
  • Плодова пица
  • Закуска без калории за пет минути
  • Как да избегнем ефекта на рикошета?

Как да сваля 5 килограма за 15 дни?

Че бързите диети не са полезни за вашето здраве, че ефектът на отскок е ужасен риск, който се излага, когато се подлагате на режим, че ако това или онова. Колко сме чували за диети? Всъщност идеалното е да се научите да ядете и да комбинирате храни, така че по-долу препоръчваме план, който ще ви накара да отслабнете с няколко килограма само за две седмици, а това, което е по-добре, с ефективен и безопасен метод. Вземете молив и хартия и се пригответе да изглеждате царствено:

МЕНЮ 1
Закуска:
Сок от портокал или грейпфрут и парче пълнозърнест хляб с диетично сладко.
Полунощ:
Обезмаслено кисело мляко
Обяд:
Салата от моркови, домати, маруля и риба тон, а за десерт - плодова салата.
В средата на следобеда:
Запарка от червен или зелен чай с 3 пълнозърнести бисквитки.
Вечеря:
Пилешки бургер с домат и салата. Инфузия.

МЕНЮ 2
Закуска:
Обезмаслено мляко с кафе или чай, 3 пълнозърнести бисквитки или 30 гр. зърнена закуска.
Полунощ:
Плод
Обяд:
Варени или скара зеленчуци и говеждо или пилешко филе на скара.
В средата на следобеда:
Сок от портокал или грейпфрут и пълнозърнест тост с извара.
Вечеря:
Зеленчукова супа, порция пуйка с аспержи и домат. Инфузия.

СЪВЕТИ ЗА 15 ДНИ:
Продължете с менютата през останалите две седмици и вземете предвид някои съвети:
От третия ден можете да смените инфузията за диетичен желатин и да добавите зърнени храни към обезмасленото кисело мляко в средата на сутринта. На четвъртия ден можете да смените обяда за малка чиния спагети с домат и салата от маруля, домат, краставица и морков и обезмаслено кисело мляко.

От петия ден можете да замените запарката или сока от следобед с неподсладени плодови смутита, а също и с пълнозърнести бисквитки. За вечеря можете също да имате салата от зеле и моркови с кисело мляко и спаначен сос с чесън и лук. Не забравяйте инфузията.

10-те диетични заповеди
1. - Не се заблуждавайте и се подчинявайте на режим, който знаете, че ще спазвате и го приемайте сериозно.
2. - Поддържайте дневен ред, където записвате всички инциденти, които представяте по време на диетата: тегло, измервания, главоболие, болки в стомаха, храносмилателни проблеми, наред с други.
3. - Кажете публично, че се опитвате да отслабнете, така че хората около вас да ви помогнат и да разберат кога се противопоставяте на яденето на срещи, рождени дни или вечери.
4. - Правете здравословни дейности, като ходене, четене на текстове за хранене, масажиране, посещение на сауна и ако желаете, практикувайте спорт.
5.- Искате ли да засилите волята си за отслабване? Вземете под внимание ползите от отслабването, като понижаване на холестерола, сърдечни проблеми или затлъстяване.
6.- Пийте много вода, течности (без захар) и инфузии.
7. - Използвайте подсладители вместо захар.
8. - Не пропускайте никакви ястия.
9. - Опитайте се да ходите до тоалетната всеки ден.
10. - Спете осем часа на ден.