Как да го направя да работи

индекс на съдържанието

техники

Както споменахме, загубата на малко тегло за по-малко от 48 часа ще отнеме малко работа и отдаденост от ваша страна. Ако сте готови да поемете този ангажимент за оскъдните 2 дни, тогава ще можете да видите падането на теглото бързо и лесно.

1. - Изрежете всички въглехидрати от вашата диета

Ако искате да имате най-добрия шанс да загубите 5 килограма за 2 дни, трябва напълно да елиминирате въглехидратите от ежедневната си диета, доколкото е възможно. Когато драстично намалите количеството въглехидрати, което ядете, принуждавате тялото си да зависи от натрупаните мазнини за енергия. Това ще увеличи шансовете, че можете да изгаряте мазнини.

2.- Удряйте фитнеса с дълги кардио сесии

Самото намаляване на въглехидратите няма да е достатъчно, за да отслабнете. Трябва да приложите някакъв вид упражнения, за да помогнете на тялото да се превърне в сериозна машина за изгаряне на калории.

За повечето хора пиенето на повече вода и яденето на по-малко сол може да бъде проблем (особено ако обичате закуски, които обикновено са пълни с натрий). Колкото по-висок е приемът на сол, толкова по-вероятно е да задържате вода. Като поддържате нивата на прием относително ниски (по-малко от 800 mg, което е почти еквивалентно на чаена лъжичка), ще можете да намалите шансовете за задържане на вода.

С всичко казано може би се чудите как водата ще ви помогне да отслабнете. Процесът е прост: колкото по-голям е приемът на вода, толкова по-малко количество вода трябва да задържи тялото. Вашето тяло просто ще премахне излишната вода и ще запази това, от което се нуждае. Когато има Недей консумирайки излишната вода, обаче, тялото ви работи по-усилено, за да я задържи, за да остане хидратирано. Виждате връзката?

Не забравяйте: ключът към загубата на 5 килограма за 2 дни до голяма степен ще зависи от комбинацията от прием на сол и вода. Ако по някаква причина не можете да намалите приема на сол, ще трябва да положите повече усилия в кардио тренировките, за да „изпотите“ излишния натрий.