Една от най-добрите машини във фитнеса, която ще ви помогне отслабнете постепенно и много ефективно е елипсовидният мотор. Това е фитнес уред, благодарение на който активираме голяма част от мускулите на тялото си и привеждаме в действие нашата сърдечно-съдова система, карайки я да използва по-голямо количество енергия, която се натрупва в тялото ни като наситени мазнини. За разлика от други машини като бягащата пътека или стационарния велосипед, елиптичният осигурява максимална защита на нашите стави и успява да забави въздействието на протектора, когато тренираме. В тази статия за oneHOWTO ви откриваме как да отслабнете с елипсовидна така че да знаете всички съвети, които трябва да вземете предвид и по този начин да можете да отслабнете по ефективен начин.

повече калории

Предимства на елиптичния за отслабване

The елипсовидно колело Това е една от най-популярните фитнес машини сред хората, които ще тренират. Причините са няколко и това е, че от една страна, това устройство е много лесно за използване, така че всички хора, независимо от тяхното физическо състояние, да могат да го използват и да го адаптират към техните специфични нужди. Разчитам на различни нива на интензивност това може да се регулира, докато увеличаваме ефективността си. От друга страна, това е една от фитнес уредите, с които губят се повече калории и следователно е един от най-успешните.

След това ще обясним защо можем да отслабнем с елипсовидна защото това устройство има серия от идеални предимства за постигане на нашата цел:

  • Както вече казахме, елипсовидният е апаратът, който повече калории ни кара да губим във вашето обучение. Всъщност само с 30 минути упражнения можете да загубите 300 калории, но ако използваме по-висока интензивност, тази цифра може да достигне повече от 600 калории само за половин час!
  • Изваяйте тялото ни: в допълнение към упражняването на сърдечно-съдовата система и насърчаването на изгарянето на мазнини, елиптичният е идеален и за тонизиране на мускулите и тялото ни, особено области като краката, ръцете и задните части, тъй като те са членовете, които най-много се намесват в това обучение.
  • Подходящ за всички възрасти и условия: Друго предимство на елипсовидната е, че за разлика от други устройства, тя може да се използва от хора при всякакви условия, тъй като не предизвиква много силни удари по земята, като ги амортизира благодарение на цикличната работа на машината.

В тази друга статия на oneHOWTO ще открием като цяло всички предимства на елипсовидната, така че да знаете всички предимства, които може да доведе използването на това устройство.

Най-доброто упражнение за отслабване с елипсовидна

Да се отслабнете с елипсовидни Всичко, което трябва да направите, е да посветите поне 30 минути тренировки, за да активирате изгарянето на мазнини и да укрепите мускулите си. Ако обаче искате да увеличите консумацията на калории и да загубите повече мазнини в същата сесия, препоръчваме ви да направите това упражнение, което ще ви помогне да активирате метаболизма си максимално и да накарате да консумирате повече калории, без да се налага да отделяте повече време за тренировки.

Това упражнение с елипсовидна, която ще разгледаме по-долу, се фокусира основно върху съчетават различни интензитети Така че по този начин предотвратяваме свикването на тялото ни с енергийните нужди и следователно цялото обучение е с максимална производителност. Ако останем 30 минути със същия интензитет, тялото ни ще свикне и в крайна сметка ще се адаптира, за да не изразходва повече енергия (калории) от необходимото; От друга страна, ако постоянно променяте енергийното търсене, ще го накарате да не създава модел и следователно да консумирате максимално възможните калории.

И така, следващото ще ви открием как да направя това упражнение стъпка по стъпка:

Общо това обучение е 30 минути, минималното препоръчително време, за да бъде плодотворно и наистина да упражнявате сърдечно-съдовата си система.

В тази друга статия от HOWTO откриваме друга рутинна елиптична тренировка което е много подобно на това, но има и други времена, следователно можете да комбинирате.

Съвети за отслабване с елипсовидна

Сега знаете предимствата и най-доброто упражнение за отслабване с елипса, но тогава ще ви дадем редица съвети и препоръки, които наистина ще ви помогнат да отслабнете, а също така ще се радвате на здраво тяло в перфектно състояние. Внимателен!

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да отслабнете с елипсовидна, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.