Сигурно вече сте чували за новата тенденция за здравословна диета: пиенето на ябълков оцет. Въпреки че ябълковият оцет едва сега набира популярност, способността му да помага на хората да отслабнат е известна от известно време. Но как да отслабнете ябълков оцет?

оцет

Много хора, които в продължение на месеци са приемали ябълков оцет, вече са започнали да осъзнават определени ползи от тази напитка за отслабване. Ако се интересувате от това как да отслабнете с ябълков оцет, важно е да знаете някои съвети, предложения и да знаете кога и как да приемате.

Съдържание на страницата

Проучвания с ябълков оцет

Единственото проучване за оценка на това как да отслабнете с ябълков оцет е направено в Япония. В проучването 175 затлъстели хора са разделени на две групи, една група пие ябълков оцет, а друга група пие вода всеки ден в продължение на 12 седмици. Диетата и на двете групи беше сходна.

В края на проучването тези, които са пили оцет, са загубили малко повече тегло от тези, които пият вода. Средно групата с оцет е загубила 1 до 2 кг през периода от 3 месеца. Поради това изследователите установиха, че оцетът може да активира определени гени, участващи в разграждането на мазнините.

Някои диетолози твърдят, че разликата във водата, оцета е много фина и че въпреки че има ползи за отслабване или контрол на теглото, това не е най-бързото решение за отслабване. За експертите ябълковият оцет може да бъде помощник при отслабване, но никога няма да замени практикуването на физически дейности или балансирана диета.

Провеждат се и други изследвания, когато темата е контролът на захарта в кръвта и се бори с диабета. Известно е, че ябълковият оцет може да действа подобно на някои лекарства, като е важен антидиабет. Оцетът не блокира нишестето на 100%, но определено предотвратява смилането на някои нишестета и повишаване на кръвната захар.

В зависимост от случая ябълковият оцет може да повиши киселинността на стомаха, особено при хора с предразположение към стомашно-чревни проблеми. Хората, страдащи от диабет, които избират ябълков оцет, не трябва да заместват лекарството с оцет, а трябва да го използват като допълнение към лечението. Всеки случай трябва да бъде оценен от лекаря специалист.

Някои оцети също могат да помогнат за решаване на запек, както и за укрепване на имунната система. Показва дали консумацията се разрежда във вода, тъй като нейната киселинност може да увреди емайла на зъбите и да атакува хранопровода.

Използване на ябълков оцет

Ябълковият оцет може да се използва в различни ситуации и при лечение на проблеми и заболявания, като:

  • Брадавици;
  • Главоболие, гадене.
  • Грижа за кожата;
  • Затлъстяването;
  • Диабет;
  • Косопад;
  • Услуги за домашно почистване;
  • Здравословно готвене,

Как да използвате и как да приемате ябълков оцет?

Не е нужно да консумирате много голямо количество, за да видите как да отслабнете с ябълков оцет. Просто трябва да смесите 1 или 2 чаени лъжички ябълков оцет в чаша вода и да пиете сместа един до три пъти на ден, за предпочитане преди всяко хранене, около час преди или, ако предпочитате, заедно с храните.

Ако тепърва започвате диетата, започнете бавно. Добавете една чаена лъжичка оцет към чаша вода и пийте само веднъж на ден. По този начин можете да свикнете с вкуса и да се уверите, че стомахът ви може да се справи с наличната в състава киселинност. Постепенно увеличавайте дозата до две, след това три чаени лъжички и увеличавайте честотата до два пъти на ден. Ако вкусът не ви харесва, можете да добавите малко мед, за да овкусите напитката и да я направите по-малко "агресивна".

Отидете бавно и вижте как реагира тялото ви. Можете да започнете да се чувствате по-енергични само за ден-два и можете да започнете да ходите до тоалетната по-често, след като оцетът спомогне за подобряване на функцията на червата, решавайки случаи на запек.

Също така е обичайно тя да започне да отделя токсини от тялото. Пиенето на оцет също ще помогне за храносмилането и ще се почувствате по-малко подути. С по-ефективната храносмилателна система тялото ви е в състояние да разгражда мазнините по-бързо и да усвоява по-лесно хранителните вещества.

Как да приемате ябълков оцет ви помага да отслабнете?

Известно е, че са направени малко изследвания за влиянието на ябълковия оцет за отслабване. Най-честото обяснение обаче е, че присъстващите в оцета киселини и ензими спомагат за потискане на апетита и увеличаване на метаболизма. Той също така ви кара да задържате по-малко вода и да се чувствате по-свежи, по-енергични.

Също така, както вече споменахме, някои изследователи смятат, че оцетът по някакъв начин понижава нивото на захар в кръвта, което от своя страна намалява производството на инсулин. Има няколко медицински теста, които предполагат, че по-ниските нива на инсулин водят до загуба на тегло.

Колко време трябва да използвам ябълков оцет?

Не забравяйте, ябълковият оцет е естествен продукт. Изследванията показват, че пиенето на ябълков оцет води до загуба на тегло, но това е постепенен процес. Добрата новина обаче е, че ефектът е постоянен.

Известно е, че използването на ябълков оцет за по-дълго време може да бъде по-полезно, тъй като не е бързо решение за отслабване. Удобно е да ядете други здравословни храни в компанията на напитки и да практикувате физически дейности. Резултатите могат да варират от човек на човек, тъй като всеки има стереотип и реакция към определени съединения. Въпреки че не е необходима драстична промяна в диетата, можете да намалите пържените храни и храни с високо съдържание на мазнини или въглехидрати.

Как да ускорим отслабването

Ефектите от ябълковия оцет действат много повече, когато са придружени от здравословна диета, базирана на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, протеини и т.н. Освен това практикуването на повече упражнения може да подобри и ускори резултатите.

По този начин можете да ходите около 20 до 40 минути на ден, пет дни в седмицата. По този начин ще увеличите метаболизма си, което означава, че консумираните калории се изразходват, а не се съхраняват като мазнини.

Яжте плодове често, но умерено и на малки порции, тъй като те имат нива на захар. Плодове, богати на фибри, витамини и хранителни вещества, които могат да осигурят повече енергия и готовност за ежедневни дейности, както и да намалят стреса и да подобрят кръвното налягане.

Какъв ябълков оцет трябва да купя?

Това е много лесен отговор: купувайте органичен тип, тъй като е най-здравословният, с най-добрите ензими и пробиотици, които правят оцета толкова здравословна напитка. Можете дори да си направите ябълков оцет у дома. Но ако тепърва започвате, най-доброто нещо, което трябва да направите, е да купите на пазар, за да се запознаете с вкуса.

Как да си направим ябълков оцет у дома

Ако живеете в градски район, може да е по-трудно да приготвите ябълков оцет у дома, но в селските райони може да е още по-добре за вашето здраве да направите домашен био оцет. За да направите това, просто трябва да добавите нарязаните ябълки от градината с кората и трохите. Направете компот от тези остатъци от ябълки и го поддържайте концентриран за няколко дни, като не забравяте да разклащате сладкото през ден, така че да получава достатъчно кислород, за да образува оцета.

Идеалната температура е от 60 до 80 ° C, тъй като по-ниска или по-висока температура може да попречи на процеса на ферментация. Избягвайте да използвате метални съдове за съхранение на оцет. Използвайте само стъклени, пластмасови, дървени или неръждаеми контейнери.

Времето за ферментация на ябълката зависи от времето на годината, тъй като отнема по-малко време през лятото и малко по-дълго през по-студените месеци. Оцетът ще бъде готов за консумация, когато се наблюдава облачен вид, по-тъмен от този на пазара или неорганичен.

Състав:

  • 3 ябълки, средни по размер;
  • 3 супени лъжици захарен чай;
  • Филтрирана вода, за да покрие ябълките

Инструкции:

Измийте ябълките и ги нарежете на средно големи парчета. Поставете парчетата в стерилизиран буркан. Смесете захарта с чаша вода и изсипете сместа в бутилката, за да покрие ябълките. Добавете още вода, ако е необходимо. Покрийте купата с кърпа или хартиена кърпа. Това позволява на течността да диша. Поставете буркана на топло и тъмно място за 2 до 3 седмици.

В края на периода прецедете течността, за да се отървете от всички парчета ябълка и след това съхранявайте оцета в килера си за повече от 4-6 седмици, като разбърквате през ден. След първите четири седмици можете да започнете да вкусвате оцета и след като достигне нивото на киселинност, което ви харесва, можете да прехвърлите бутилката в друга и да започнете да я използвате.

Съвети палци?

Разбирате ли всички стъпки как да отслабнете с ябълков оцет? Знаете ли някаква специална рецепта или предложение? Коментар по-долу!

(35 гласове, 3.91