И да не умрат, опитвайки се ... Някои вече знаят, че съм направил поредица от промени в търсенето на това да бъда и бъдем здрави, промени в хранителните навици и физическата активност, трябва да кажа, че днес съм постигнал важни цели след търсенето на идеалното ми тегло и поддържането на здравословен начин на живот. Въпреки това няма да си падам по истории. Това е доста голямо предизвикателство! След 30.
Затова отидох да попитам някои приятели за това, което са направили, за да останат активни и да не загубят постигнатото, особено в тези коледни дни и да бъда честен да не изпадам в изкушение през цялото време и да се чувствам като провал преди „диетата“ или защото да спите, вместо да избягате или да се разходите.
Тук ще ви оставя съветите и инструментите, които няколко от моите приятели използват, за да водят здравословен начин на живот, без диетичен натиск или горчивина. Но щастлив!
- Мариана Гонсалес: Определяне с всяка буква.
- Елизабет: Основите са да спортувате и да се храните здравословно. Но нищо!
- Хилда:Упражнявайте се всеки ден в продължение на поне час, спрете да ядете хляб през нощта, яжте само салати и желета. Протеини за закуска и плодове като млечно, пъпеш и щифт. Трябва да се занимавате с физическа активност, за да останете.
- Дева Мария: Най-важното нещо за отслабване е да се изпълняват упражнения от сърдечно-съдов тип като бързи разходки, бягане или плуване. Яжте последователна диета, която не надвишава калориите, които изгаряте. Храната е основна.
- Милица: Правете много упражнения, нула въглехидрати през нощта. Харесвам и препоръчвам да правите TRX.
- Габи: Уважавайте времето на хранене, включвайте закуски, бъдете постоянни във физическа активност, спи, тъй като трябва да почивате през нощта. Имайте положителни мисли, осъзнаване и здравословни навици. Обградете се с хора, които са на една и съща страница. Преди всичко настоявайте и настоявайте. Вземете решението да започнете пътуването с постоянство и любов.
- Възпроизвеждане: Затваряйки пика си през нощта и правейки сърдечно-съдови упражнения.
Някои от тях отдавна са тръгнали по пътя на здравословния начин на живот и са свалили над 10 кг, други са започнали с голяма решителност и аз се включвам.
Виждате, че няма трикове или магия, става въпрос за вземане на решение с решителност и честност, установяване на ясна цел, оставяйки настрана социалния натиск и повече, отколкото за красотата, като го правите по здравословни причини.
Това не само ще ви накара да изглеждате по-добре, но и ще можете да се насладите да познавате себе си, ще повишите увереността си в себе си, ще научите нови неща за диетата и упражненията, ще се запознаете с хората, ще ви накара да се чувствате мотивирани и да мотивирате другите докато споделяте постиженията си и да се наслаждавате на тях ще бъде най-голямата награда.