4 юни
Depo provera е инжекция на хормони, която предотвратява овулацията, намалявайки шансовете за бременност. Depo provera също удебелява маточната стена, така че ако настъпи оплождане, яйцеклетката не може да се имплантира в матката, което допълнително намалява шансовете за бременност. Страничните ефекти от изстрела на depo provera са увеличаване на теглото и някои жени се борят след хормонални инжекции. Има няколко начина да помогнете за увеличаване на теглото след изстрела на depo provera.
Инструкции
• Променете диетата си на по-здравословни храни. Ако напълняването е част от хормоналния режим на depo provera, промяната на вашата диета значително намалява шанса за наддаване на тегло. Помага и за отслабване. Яжте много пресни зеленчуци и плодове.
• Яжте най-голямото ястие за закуска. Хората често пропускат закуската и ядат повече калории за обяд или вечеря. Това нарушава метаболизма на организма. Закусвайки сутрин, тялото очаква храна в началото на деня, за да изгори калориите, вместо да ги съхранява. Според Колумбийския университет закуската сутрин помага за подхранване на тялото и подобрява метаболизма.
• Пребройте калориите за деня. Основната идея за отслабване е да изгаряте повече калории, отколкото консумирате през деня. Без да броите калории, вие не сте наясно колко калории консумирате. Количеството калории, които ядете, зависи от няколко фактора, включително височина, пол и фамилна анамнеза. Най-добре е да се консултирате с лекар, за да разберете колко калории трябва да консумирате и можете да преброите калории, за да следите напредъка.
• Създайте план за упражнения. Спазването на дневен план за упражнения ви помага да отслабнете и да изгорите калории. Упражненията също подобряват настроението. Приемането на контрол на раждаемостта като depo provera може да създаде промени в настроението, така че упражненията могат да помогнат за подобряване на настроението ви и да контролират промените в поведението.
• Вземете витаминни добавки. Добавките са важни за всяка диета. Много хора изрязват важни храни, за да отслабнат, но избягването на тези храни може да доведе до загуба на важни витамини. Приемането на добра витаминна добавка от местния хранителен магазин или витаминния магазин помага да се поддържат нивата на хранителните вещества в тялото. Тези витамини са от съществено значение за здравословното отслабване.