Ако имате тези типични „пълнички“ и ви е писнало да стегнете дънките си в тази област, следвайте тези стъпки, за да отслабите бедрата си .
Важно е, за да постигнете това, да придобиете добри навици и да оставите други, които само ви карат да натрупвате тези ненужни мазнини.
1.-Яжте правилно
Според експерти по темата важното е да се храните разумно, като същевременно се лишавате от онези храни, които толкова харесвате. Например, яжте въглехидрати, но по подходящ начин. Друг трик е да разпределите порциите според вашето тегло и размер.
2.- Избягвайте леките храни
Въпреки че изглежда противоречиво, леките храни са най-преработени и им липсват няколко естествени свойства. По-добре е да изберете да ядете плодове и зеленчуци в ежедневната си диета.
3. Упражнявайте долната част на тялото
Потърсете упражнения, които работят на долната част на тялото, особено на тазобедрената област, където се натрупват мазнини. Можете да опитате клекове и йога движения.
4. - Бъдете последователни
Един от ключовете за по-тънките ханши е последователността, с която практикувате тези добри навици. Но преди всичко трябва да сте убедени, че искате да постигнете целта си.