Добавете това съдържание към любимите си

Влезте в личната си зона и открийте всички нейни функционалности

диета

Добавете това съдържание към любимите си

Влезте в личната си зона и открийте всички нейни функционалности

Пазаруването на диета не трябва да се превръща в мъчение: идеята е да изберете храните, които могат да допринесат за вашата цел да отслабнете и да промените навиците си, и да забравите за изкушенията. Даваме ви ключовете за добра покупка, когато искате да отслабнете.

Изборът и покупката на добре е първата стъпка към постигането на по-добра диета. Как да напълним колата, когато искаме да се храним по-добре?

Ако сте на диета, така трябва да пазарувате

Потърсете пресни продукти: основите. Те са от съществено значение за пълноценната и балансирана диета. Зеленчуци, риба, месо, яйца ... Разбира се, замразената риба или зеленчуци са също толкова валиден вариант.

Спрете при зеленчукопроизводителя, оставете се да бъдете прелъстени от сезонни плодове и зеленчуци, които са в най-добрия си вид и представят най-доброто съотношение качество/цена. Осмелете се с нови сортове и ги оставете да добавят вкус, цвят и хранителни вещества към вашите ястия.

Отидете холистичноУвеличаването на приема на фибри ще ви помогне да се преборите със запека. В допълнение към плодовете и зеленчуците трябва да ядете пълнозърнести храни, така че изберете пълнозърнест хляб, ориз или тестени изделия. Ще забележите.

Купете сушени плодове. Бадеми, орехи, лешници ... естествените ядки (не пържени, препечени или осолени) са добър вариант за закуски в средата на сутринта, източник на основни хранителни вещества за нашето тяло и засищащи. Но да: не трябва да надвишавате 30 g на ден.

Използвайте подправки. Купувайте подправки, ароматни билки ... те ще ви помогнат да промените диетата си, да откриете нови вкусове, да подобрите вкуса на най-простите препарати и, много важно, да намалите солта.

Списък за пазаруване: какво да не купувате, когато сте на диета

Има някои продукти, които е по-добре да забравим, ако искаме да отслабнем. Такъв е случаят с готовите ястия, сосове и т.н. които обикновено са богати на сол и наситени мазнини. Също пекарни, сладкиши и индустриални десерти.

Без захарни газирани напитки. Леките версии на тези напитки, въпреки че не осигуряват калории, списъкът им с добавки е по-дълъг (по-добри натурални сокове, вода, инфузия.). И забравете за алкохолните напитки.

Всъщност по-добре не се доверявайте просто на леките версии на много продукти:

  • Някои леки храни, дори да има 30% по-малко от оригинала, все още има много калории.
  • При този тип продукти изкушението да ядете повече с оправданието, че са леки е реален риск: внимавайте. Най-добре е да прочетете добре раздела за енергията или енергийната стойност и разбира се, в мазнините, захарите: по този начин ще знаете как е направено намаляването на калориите.

Как да пазарувате, когато сте на диета?

5 съвета, които ще ви помогнат да купувате добре

Направи затворен списък, ще избегнете изкушенията.

Направете покупката с пълен стомах: гладът няма да доведе до вашите решения.

Прочетете списъка на съставките от продуктите, които ще купите: колкото по-къси и по-малко добавки, толкова по-добре. Също така е важно да можете да идентифицирате произхода на растителните мазнини.

Сравнете хранителната информация от продуктите. Не оставайте в твърденията „без добавена захар“ или „лека“, уверете се, че намаляването на захарите или калориите е реално и не отива в ущърб на по-лош хранителен състав (повече наситени мазнини) или безкраен списък с добавки.

Обмисляли ли сте отидете на пазарувайте пеша или с колело? Това е начин за увеличаване на физическата активност. И ако обемът на покупката е много голям, можете да поискате да го вземете у дома ....