подобрим

Как да подобрим диетата на нашите юноши.

Ако погледнете младите хора, ще видите, че там, където преди имаше „наедрял“ в група приятели, сега има мнозинство.

„Късметът“ е, че много от тях имат интерес да се грижат за себе си и да извършват своите търсения в Google. В това огромно море от информация, която е интернет, има и много марки и компании, които търсят печалба, като създават объркване и създават съмнителни навици. В този момент е, когато ми се обадите да помогна да подобря диетата им, за да могат да се научат да се хранят по естествен, здравословен и последователен начин.

В този пост ви казвам:

Какво се случва с тийнейджърите

Е, те трябва да се примирят със заседнал живот, че предварително приготвената храна е основният герой на диетата им и че живеят бомбардирани с нереални и непостижими видеоклипове и изображения.

Миналата седмица моите племенници ми казаха, че професията, която триумфира най-много в класа, е YouTube. Нейните идоли имат хиляди зашеметяващи снимки в нейния Instagram; лесен живот, изобилие и щастие (очевидно). Успешните хора са красиви, слаби и влиятелни.

Живеем в забързано, конкурентно и капиталистическо общество. Изглежда, че не извличането на максимума от деня не прави нищо и ясна причина за самоунищожение.

Имиджът и естетиката ни пленяват. Всички надценяваме слабостта, дори под идеалното здравословно тегло. Може да не сме рекламодателите, които поставят тези момичета на плакати и списания, но като колектив ценим този образ.

Онзи ден видях Hotel Transilvania с децата си. Как да им обясня, че героите имат фигура, свързана с проблеми с недохранването? Че толкова слаба жена вероятно страда от аменорея, анемия, безплодие, депресия, остеопороза, тревожност, лоша имунна система, умора или проблеми със съня. Добавям към всичко това, че тази цифра вероятно е постигната в резултат на хранително разстройство.

Трудно е да се обясни и разбере, че футболисти, youtubers или модели също имат своите проблеми и че нещата се постигат с усилия.

Обикновено не го показват и ние не искаме да го виждаме, но съм сигурен, че за Меси или Шакира животът също е труден. Психичното сравнение, което юноша може да направи с такива „приказни“ характери, бързо се разрешава с лично разочарование, може да продължи с подценяване, примирение и депресивни състояния.

Всички физически и психически разстройства се отразяват в това, което ядем. Всеки по свой начин нарушава диетата му, отразявайки тези потискащи усещания.

Условията на живот на нашите млади хора.

Нашите момчета и момичета всяка година те получават магистърска степен за заседнал начин на живот. Те виждат като „нормално“ 12 или 14 часа да седят в клас, в стаята си или на дивана у дома.

Нахлува се храната, която ги заобикаля и с която те разполагат, не само захар (която сега изглежда като по-малко зло), но глюкозни сиропи, аспартам, ацесулфам К, цикламат, мононатриев глутамат и множество добавки, които не спират да се размножават и влошават вашето здраве.

Сендетаризмът, нездравословната храна и фантастичните влиятели са комбинация от бомби срещу емоционалния баланс на нашите млади хора. С всичко това те трябва да бъдат много смели, за да не се чувстват като мацка в свят на ненаситни гиганти.

Родители, повечето от нас са роби на труда, освен че имаме грижи и домакинства, които ни оставят малко време да прекарваме с децата си. Но дори и да можехме да се грижим и да ги защитаваме безкрайно, именно те трябва да поемат отговорност за здравето си в героично приключение.

В героичното и смело приключение да живееш щастливо, щитът на силата се нарича „да се грижиш за себе си всеки ден“.

"Грижата за себе си всеки ден" е най-мощното лекарство, откривано някога в цялото галактическо пространство.

Да, да! Изкушавам се да измисля рап, за да разкажа за това;).

Като оставя настрана младежката си проза, ще го направя много конкретно предложение за насърчаване на здравето в юношеска възраст. Трябва да сте постоянни и дисциплинирани. С големи усилия се правят големи постижения. Според теоремата на Лайер (което съм аз) голямо усилие е сумата от малко ежедневно усилие.


Пригответе закуска с пълнозърнести зърнени храни.

Искам да кажа, че основата за закуска са зърнени храни пълнозърнести зърнени култури *, един от онези, че ако сложите в чаша с вода, животът пониква и покълва. Това може да бъде ориз, спелта, овес (в зърно, нямам предвид люспи), елда, просо, киноа, ръж, ечемик и т.н.

· Ползи от предложението:

  • Че се учат да готвят. Когато започнете да готвите, вие сте наясно какво носи всяко нещо, което ядете.

Все още си спомням първия път, когато направих чийзкейк, бях изумен от количеството захар, сирене, сметана и бисквитки, които съдържаше. Въпреки че го ядох с удоволствие, това ме накара разумно да преценя количеството и честотата на тези видове десерти.

  • Колкото по-скоро се научат да готвят, толкова по-лесно ще бъдат изберете какво искат да ядат и да можете да го ядете. Ако те не знаят как да готвят или ние не им позволяваме, единствената им възможност е да отворят торба с бисквитки или зърнени храни с допълнителна добавка със сиропи, подсладители и захар. Лош старт на деня, ако първото нещо, което ядат, са тези токсични и пристрастяващи вещества, които заслужават името на лекарствата.
  • Направете първото хранене за деня здравословно.
  • Експериментирайте и открийте какво харесват и как се чувстват.
  • Оценяване на храната и готвенето.
  • Вземете доброкачествен тип въглехидрати.

Въглехидратите в младежкия свят обикновено са рафинирани брашна и синтетични подсладители, основни стимулатори на затлъстяването, диабет, кариес, метаболитен синдром, холестерол, тревожност или депресия, наред с много други.

  • Въглехидратите са тези, които осигуряват енергия. Ако го получим от здравословен източник като кафяв ориз и плодове, по-малко ще яде от други по-малко здравословни.
  • Това знание може да се приложи и при други хранения за деня.

Слагам примери, за да се разбере:

  • Купа кафяв ориз (сготвен от тях) с парчета банан, фъстъци, канела и овесена каша.
  • Кутия от кафяв ориз с напитка от овесени ядки, хапки ябълки, бадеми, лимонова кора, стафиди и канела.
  • Купа с киноа с натурално кисело мляко, стафиди, бадеми и банан.
  • Купа с елда, боровинки, ванилия и сусам.
  • Купа с киноа с печени тиквени семки и печена тиква.
  • Просо купа с напитка от спелта, праскова, сушени кайсии, канела, джинджифил и слънчогледови семки.
  • Купа с ечемик с ягоди и препечени орехи.
  • Купа ориз, куркума, джинджифил, черен пипер, ванилия, канела, овесена каша и препечени бадеми.
  • Инфузия по ваш вкус с ориза вътре.

Можете да ги комбинирате с някои домашни мюслита като тези

Може да се опита и със солени закуски.

  • Киноа с моркови и бъркани яйца.
  • Просо с броколи и кедрови ядки.
  • Елда с кимион, гъби, чесън и яйца.
  • Кафяв ориз с парчета пиле и праз.
  • Супа по ваш вкус с ориз вътре като малки парченца.

Други интересни съображения за размисъл.

  • Като родители, каквито сме, опитайте се да разберете суровостта на предизвикателството, в което са потопени. Животът няма да бъде по-малко жесток с тях (дори и да ни тежи), изисква усилия и дисциплина за постигане на постижения. По пътя има страдание и болка.

Можем да оценим вашата ежедневна грижа като това, което е наистина важно в този живот. Убеден съм, че това ще им помогне да се самооценят.

Грижата за себе си всеки ден не заслужава снимка във Facebook, нито поставя евро в банковата сметка. Да се ​​научим да се обичаме по най-добрия начин е това, което ни кара да живеем по най-здравословния начин, тук се крие тайната на щастието.

Може да изглежда, че реалността е по-бавна или по-скучна от филмите, но в крайна сметка винаги надминава фантастиката.

  • Придружавайте ги по начина, който ние считаме за най-подходящ. Признание, прегръдка, подкрепа, слушане, всеки конструктивен принос ще засили вашата мотивация.
  • Погрижете се да бъдем пример. Искането им да изядат парче плод с торба с куки в ръка не е последователно, карикатурирам го, но вие ме разбирате.
  • Нека експериментират без преценка. Позволете им да грешат или каквото намерят. Не можем да контролираме или премахваме камъните от пътя ви.
  • За да могат да готвят, трябва да има чиста, неподправена кухня с необходимите прибори на тяхно разположение. Важно е да не го заемаме през цялото време, ще трябва да напуснем, за да могат те да влязат.

Пълнозърнести зърнени култури *:

Можете да готвите добро количество за 4 или 5 дни и да държите в хладилника. На сутринта просто смесете желаното количество и го загрейте, ако предпочитате.

Зърно от кафяв ориз покълва, ако го поставим във вода и го оставим за няколко дни. Няколко люспи овесени ядки няма да поникнат, нито мюсли, нито препечени филийки, нито бисквитки. В пълнозърнеста зърнена култура има живот и тя носи жизненост.

От яденето на кафяв ориз и жизнеността, която той носи, идва думата Витамин. Те са били открити в обвивката на ориза, когато много хора са починали от скорбут или бери бери заради модата да ядат рафиниран бял ориз и захар.

Как да готвя:

Оризът, особено, препоръчвам да се накисва 4 или 5 часа предварително или предната вечер.

Пригответе мярка ориз или избраната зърнена култура в тенджера с 2 чаши вода (киноата е с 1,5 чаши вода). Можете да поставите измерването, което посочвам, така че да е по-разхлабено, или да добавите още вода, за да стане по-кремообразно (по-подходящо за закуска). Ако го оставите на място, той може да се използва за други хранения за деня.

Засега ще ви кажа за днес, което е достатъчно.

На ваше разположение съм със страхотно призвание да помогнем да подобрим нашето здраве.

За да прочетете моите статии и новини от фурната, абонирайте се за моя бюлетин.