От друга страна са пулсации в покой, нокът ниски пулсации (Отговорът е прост, сърцето ни, както и всички мускули, е подлежащ на обучение. Как! Какво тренира сърцето ми, когато тичам? Да, именно сърцето ви се реконструира в зависимост от стимула, който му давате а в нашия случай стимулите са тренировките.
Един от Основни промени които се произвеждат с практика на систематични упражнения е увеличени сърдечни кухини. С други думи става по-голям. В допълнение към това, ако упражнението се извършва в a определена интензивност стените на сърцето са удебеляват да правя какво във всеки ритъм изпращаме повече кръв (тъй като кухините са се увеличили и имам повече кръв при всеки удар) и нека го направим с повече сила Пристигам по-далеч.
Как това се отразява на пулса ми по време на тренировка и почивка?
Ако имаме сърце по-големи и по-силни, с всяко натискане ще изпращаме повече кръв към мускулите. Разбиране на необходимото отговарят на нуждите на тялото ни от кислород и хранителни вещества по време на активност и почивка, ако пристигне повече кръв при всяко свиване на мускулите, сърцето ни няма да трябва да бие толкова много пъти. Нека да го видим с a пример че ще се окаже много по-ясно:
Ако приемем, че имаме количество кръв 5 литра средно (това ще зависи от човека) и това в една минута цялата тази кръв се мобилизира в тялото ни, можем да установим колко кръв изпомпва сърцето ни при всеки удар.В По този начин Горка, която има пулс в покой от 60 удара, с всяка преса ще инжектира 83,3 ml кръв. Ако Горка Не бих бил обучен, и имаше 90 удара сърдечен ритъм в покой, сърцето му щеше да изгони 55,5 мл следователно Ще ми трябват повече удари в минута за да отговори на вашите нужди.
Същото се случва и с нас започнете да тренирате, тъй като нямаме тези сърдечни адаптации. Нашето сърце трябва да победи повече пъти, като във всяка контракция изхвърля по-малко кръв отколкото обучен човек, за да покрие търсенето и следователно нашият пулсомер изгасва.
Как мога да намаля пулса си?
The тренировки с ниска интензивност, чрез продължавай и относително дълго (повече от 45 минути) ще бъде a добър стимул за да увеличим размера на сърцето си. Освен това тренировките с интензивност ще ни помогнат максимален пулс не намалявайте прекомерно.