За Каролина де Педро „е много важно възрастните жени (от 30 до 60 години) да знаят своите възможности и ограничения, дори ако са добре насочени и придружавани от своя учител. По всяко време съм наясно в какво състояние са и знам колко да искам от тях и как да ги мотивирам ".

удължаване

Този аспект, мотивацията, е от съществено значение. „Много е важно по всяко време да се опитват да положат усилията си да се усъвършенстват и да отидат малко по-далеч, защото по този начин се оценяват и усилията, положени при извършване на физическа активност в определена възраст. Но бъдете внимателни, тъй като понякога прекаленият ентусиазъм може да ви нарани ".

За да практикувате „Балет за тяло, най-важните умения не са физически, а личност и характер, които също могат да бъдат култивирани и упражнявани, като дисциплина, ангажираност, постоянство и уважение към работата.

Тази дисциплина „е идеална дейност за тялото, но също така и за ума и духа. Защо да не се чувствате красиви и здрави на 30-те, 50-те и дори по-възрастни? Тези на Body Ballet са класове за отслабване, удължаване и тонизиране; с други думи, те са цели за жени от всички възрасти ".

Упражненията, които са обяснени по-долу, са една от „многото типични съчетания. Изборът на различните комбинации зависи от физическото и психическото състояние на групата и от качеството на момента, тъй като учителят има способността и опита да оцени тези фактори, за да проектира в този конкретен клас набора от идеални упражнения, които да предложи най-подходящите процедури ".

Контрол и гъвкавост
Часът по балет по тяло започва „с упражнения в бара. Започва с набор от упражнения, взети от дървена бара, прикрепена към стената. Всеки урок за балет по тяло започва с тази рутина, тъй като е важно правилното развитие на мускулите; работещи крака и ръце заедно с нежни движения на главата; така че по този начин постепенно да придобием контрол и гъвкавост в мускулите и ставите, като същевременно придобиваме увереност и сигурност ".

Значението на таза
За Каролина де Педро „правилното позициониране на таза винаги е от съществено значение. Доброто позициониране на различните стави на тялото улеснява движенията, а тазът е един от най-важните, тъй като е отговорен за подравняването на багажника. За да получите правилна стойка, е необходимо да имате много практика, търпение, както и постоянно внимание и контрол; но след като всичко останало е постигнато, има смисъл ".

Значението на тази област в телесните техники е от значение не само защото е центърът на тялото, но и защото е връзката между долната и горната области и е от мястото, откъдето възниква движението и следователно от него силата, генерирана от краката, се разпределя и насочва, докато тежестта, упражнявана от горната част, също се прехвърля надолу ".

Нагряване и удължаване
В сесия на Body Ballet е необходимо да се подчертае „важността на загряването и разтягането с Grand plie. В това упражнение е много важно гърбът да е абсолютно изправен, а раменете назад и надолу. Задните части и коремът трябва да са стегнати, а тазът в изправено положение, с проекция надолу "
Не бива да „сядаме, когато слезем, а просто слизаме, доколкото можем, поддържайки стойката и след това бавно се изкачваме нагоре, поддържайки я. Във всички позиции оста на тялото трябва да бъде идеално центрирана, а гръбначният стълб прав ".

В първата „позиция краката образуват линия, петите се докосват. Във втората позиция краката са в същата линия, но с отделяне на размера на крака между петите ".

Мускулна работа
Учителят обяснява, че „работата с мускулите и силата се извършва с Passé и Ronde de Jambe en l’air. Това са основни стъпки в Body Ballet, където поддържащият крак е стабилен, докато другият се издига. В Passé бедрото се повдига с огънато коляно, така че върхът на крака да докосва опорното коляно. Кракът, който изпълнява Passé, трябва да е в права позиция встрани ".

Междувременно с „el Ron de Jambe en l’air“ изпълняваме кръгови движения с крака, без бедрата или первизите да напускат оста, така че в нито един момент изравняването или правилната стойка да не се загубят. Това упражнение може да се прави атера, докосвайки земята с върха на крака ".

За "упражнения за баланс и контрол на тялото могат да се правят в центъра на стаята, и без подкрепата на бара".