Шакира е една от известните жени, която има завидна 60-сантиметрова талия; На Ким Кардашиян е 66 см; 68 см на Скарлет Йохансон; Меган Фокс е 55,8 см, а Талия 54 см. Да! Мексиканската певица е най-малката не защото е премахнала две ребра, а защото никога не е имала проблеми с наднорменото тегло, според нейния диетолог Ксавие Оризага Соди, който е и неин братовчед.

имате талия

Но какво направиха те, за да имат такива грандиозни измервания? В допълнение към поддържащата генетика, всички без изключение следват строга диета и комбиниран план за упражнения, които те практикуват не по-малко от три пъти седмично, за да работят мускулите на централната област - корема, напречния корем и косите - че помага за премахване на телесните мазнини и дефиниране на талията всеки ден.

И така, нямате друг приятел читател. Ако искате да покажете пъпа си с къси горнища, ниски панталони или онова разкриващо бикини, трябва да вземете някои решения, които ще ви помогнат да постигнете супер талия, но да, според вашите пропорции. Забравете поясите, корсета с метални ремъци и връзки и чудодейните хапчета и, разбира се, направете операцията за последна инстанция.

Ако смятате, че вашите „цици“ или „дупе“ не са вашият „страхотен атрибут“ и вместо това имате талия, от която можете да се възползвате, тогава стегнете колана си!

За начало не забравяйте, че идеалните измервания -90-60-90 не съществуват за всички фигури, всичко зависи от формата и структурата на тялото ви.

Второ, вземете предвид как изглежда кожата на талията. Той включва зоната между долния ръб на ребрата до границата на бедрото. Той е същият като останалата част от тялото и не се различава при отделните хора, с изключение на фототипа, който е генетично обусловен от расовия фактор. Основните му врагове са: заседнал живот и последващата му мускулна релаксация, шеметни наддавания и загуби на тегло, бременност, затлъстяване, натрупване на мазнини, стареене и дори слънцето, което създава хаос в тази област, когато се изложите без подходяща слънчева защита.

Любопитното е, че това е кожа, която не се набръчква, като тази на лицето, но е жертва на отпуснатост, стрии и целулит. За да се влошат нещата, кожата, а не мускулът има способността да се разтяга, благодарение на своите клетки, фибробластите. Когато те са на високо ниво и кожата расте по някаква причина, различна от затлъстяване (повишена мастна тъкан), кожата се разтяга и връща, дори без да се проявяват лезии като стрии. Ако, от друга страна, това е кожа с лош колаген и еластин, тогава тя ще бъде маркирана с неприятните белези, белези или жлебове (както искате да ги наречете), които са стрии. Това е кожен проблем.

За да имате талия на оса, ви е необходим план за действие:

Погрижете се за вашата диета. Талията е областта на тялото, където мазнините се натрупват по-бързо и в нас много повече. Когато не следите какво ядете, се образува отвратителната ролка, която плава нагло като желе в долната част на корема и на всичкото отгоре излиза целулит.

Решение: диета, но повече от диета това, което трябва да направите, е да замените тези храни с високо ниво на мазнини, захар или калории, с други по-здравословни като зърнени храни, плодове и зеленчуци. Това е толкова просто и нулево напрежение.

Не забравяйте да ядете пет пъти на ден: закуска-закуска-обяд-закуска-вечеря, и то в малки количества, за да поддържате метаболизма си активен и не закусвайте между храненията.

Елиминирайте нездравословната храна - която е с високо съдържание на калории - и сладките напитки, които причиняват газове и подуване на корема завинаги; Също така, в случай че не знаете, ако пиете по една кутия с любимата си безалкохолна напитка всеки ден, ще имате 20% по-висок риск от заразяване със сърдечно-съдови заболявания. По-добре имах чай, запарки, сокове и два литра вода на ден. Никога няма да се уморя да го повтарям.

Правя упражнения. Колкото и генетиката да е на ваша страна, ако искате да имате талия на оса, трябва да се движите. Ежедневните упражнения помагат за укрепване на корема, изгаряне на повече калории и намаляване на теглото и размера. Сърдечно-съдовите упражнения са водещи, тъй като те са най-пълноценни и тези, които помагат да се изгарят най-много калории, което ще помогне на вашата талия да се оформи много по-бързо. Помага и ходенето по 30 минути всеки ден, както и карането на колело, плуването и пилатес. Ти избираш. Но едно упражнение, което не се проваля, е сгъването или коремната флексия. Лягате на пода на постелка и поставяте ръце отстрани на главата си, а краката прибрани. След това бавно повдигнете тялото си, сякаш искате да погледнете пъпа си. Задръжте за няколко секунди и спуснете бавно. Три серии от 12 повторения са начинът да постигнете тази фигура, която искате. Това упражнение е по-ефективно от използването на брекети, според експерти от университета в Питсбърг.

Запазете добра стойка. Майка ти и баба ти ти казват: „скъпа, седни или се изправи“, което може да направи повече за теб от всеки тип пояс. Истината е, че прав гръб стилизира формата на тялото ви.

Правилната козметика. Когато най-малко го очаквате, стареенето ще се прояви в кръста ви под формата на отпуснатост. Това е необратим процес, поради факта, че колагеновите и еластиновите влакна - пряко отговорни за твърдостта на тъканта - отстъпват, трябва да започнете да използвате стягащата, антицелулитна или анти-стрии козметика навреме.

Тези продукти включват активни съставки, които спомагат за елиминирането на токсините, разтварянето на мазнините, както и хидратират, тонизират и стягат кожата. Антицелулитни, разграждат бучките мазнини за намаляване на целулита; Редуциращите кремове намаляват сантиметрите, а анти-стриите, които трябва да използвате, когато забременеете, запазва еластичността и хидратацията на кожата, така че да не получавате стрии.

За да се възползвате пълноценно от неговите предимства, трябва да го прилагате - независимо от това, което изберете - всяка вечер и когато правите това, извършвайте кръгов масаж в посока, обратна на часовниковата стрелка, докато се постигне проникване.

Съвременни лечения. Ако козметиката не ви е достатъчна, трябва да потърсите медико-естетически алтернативи, които не са толкова инвазивни като хирургическия вариант. От редуциращи масажи, до техники, усъвършенствани като липомасаж, триполярна радиочестота (обичам го) или ултракавитация, наред с други, протоколи, които намаляват целулита, подобряват отпуснатостта и премахват локализираните мазнини в талията.