Сърдечно-съдовите заболявания са водещите причини за смърт в световен мащаб. Сред основните заболявания са атеросклерозата и инфарктите на миокарда. Ето защо е от съществено значение да се грижите за себе си и ако вече страдате от някоя от тези патологии, да работите за отпушване на вени и артерии.
В напреднала възраст от съществено значение е да се изпълнят редица изисквания, за да се поддържат вените и артериите в добро състояние. В идеалния случай от ранна възраст имаме навика да се храним здравословно, за да имаме по-добро качество на живот.
Тези факти не са преувеличени. За съжаление Световната здравна организация (СЗО) съобщава година след година, че една от основните причини за смърт в света е свързана със сърдечно-съдовата система.
Диетата играе основна роля за предотвратяване на този вид заболяване и възможните усложнения. Поради това те настояват да се спазва балансирана диета, която допринася за по-добро здравословно състояние.
Какво да направите, за да отпушите вените
Понастоящем голяма част от хранителните запаси в света не предлагат разнообразни храни с ниско съдържание на транс-мазнини. Повечето от тях са продукти, богати на този вид липиди, които атакуват сърдечно-съдовата система. Това причинява обструкция, според статия, публикувана в списание "Кардиология". Също така, дългосрочни проблеми, които могат да завършат с неизбежна смърт.
Lхората, които ядат повече нездравословна храна, са по-склонни да получат инфаркт. Това се случва в сравнение с тези, които ядат храни, богати на витамини и минерали и с ниско съдържание на транс-мазнини.
Спазването на здравословна диета може да постигне отлични резултати, ако това, което искате, е да отпушите вените. Има различни храни, които несъмнено помагат за почистване на артериите. Ако ги включите в диетата си, те могат да ви помогнат да предотвратите голямо разнообразие от заболявания.
Ако вече имате запушени вени, работата е по-трудна, но не и невъзможна. Ето списък на това, което трябва да включите в диетата си, за да имате по-добро качество на живот.
Зеленчуците
Аспержи
Определено, аспержите се считат за една от най-добрите храни за отпушване на вени и артерии. Сред неговите свойства се открояват високото съдържание на фибри и минерали. Освен това помага за предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци и значително понижава кръвното налягане.
Освен това е отличен антиоксидант. Той се бори с възпалението и може да се консумира на пара или печен и с много малко масло. Също така е възможно да го добавите в множество салати.
Броколи
Този зеленчук може да предотврати запушването на артериите, тъй като има високи нива на витамин К. Това хранително вещество е способно да намали риска от сърдечно-съдови заболявания, според проучване, публикувано в списание "Respiratory Research".
По същия начин броколите също са пълни с фибри и предотвратяват окисляването на холестерола, което намалява кръвното налягане и стреса. Трябва да се отбележи, че броколите са многофункционални по отношение на готвенето, тъй като могат да се консумират с всякакъв вид готвене.
Следователно това е идеална храна за отпушване на вените.
Маслата
Кокосово масло
Въпреки че хиляди пъти сте чували, че маслата първи запушват вените, това не е напълно вярно.
Кокосово масло, ако се консумира в доза от около 2 или 3 супени лъжици на ден, помага за намаляване на натрупването на плака в артериите. Той също така допринася за превръщането на холестерола в кръвта във форма, която телата ни могат да понасят.
Всъщност той има висока концентрация на триглицерид със средна верига и лауринова киселина. Ето защо подобрява коагулацията на кръвта и изпълнява антиоксидантни функции. Това намалява риска от сърдечни заболявания.
Зехтин
Това масло е богато на олеинова киселина, която намалява "лошия" холестерол и увеличава "добрия" холестерол. Освен това е богат на антиоксиданти. Препоръчваме да използвате зехтин за готвене или за добавяне към салати.
Плодовете
Apple
Изследвания, проведени от университета в Охайо, установиха това консумирането на този плод веднъж дневно може да намали втвърдяването на артериите с до 40% и предотвратяват запушването му. Това е така, защото ябълките са богати на фибри, които помагат на сърдечно-съдовата система.
Оранжево
Този цитрусов плод съдържа антиоксиданти, които подобряват функцията на кръвоносните съдове. Неотдавнашно проучване, публикувано от American Journal of Clinical Nutrition, установи, че консумацията на портокали помага за понижаване на кръвното налягане, когато е в покой.
Портокалите също съдържат високи нива на фибри, които понижават холестерола. По същия начин неговите антиоксидантни свойства, благодарение на съдържанието на витамин С, укрепват артериите.
Здравословни навици на живот за подобряване на сърдечно-съдовата система
Поддържането на нашето здраве зависи и от начина на живот, който водим. Стресът може да причини разкъсване и натрупване на плака по артериалните стени. И въпреки че се храним балансирано, отношението, което имаме ежедневно, се проявява и в тялото ни.
Водейки здравословен живот, без никакви конфликти, с добра балансирана диета, богата на фибри, минерали, витамини и разнообразна рутинна тренировка, имате по-голям шанс да поддържате кръвоносната си система здрава.
въпреки това, Ако страдате от тежка обструкция на вените или артериите, препоръчваме ви да отидете на специалист, преди да спазвате тази диета., тъй като може да се наложи допълнително медикаментозно лечение.