Ако искате да се грижите за тялото и здравето си, може да се опитвате да готвите по-здравословно и да тренирате усилено всеки ден. За да може вашата диета да ви придружава в този процес, днес оставяме няколко съвета за постигнете фитнес ястия, които ви помагат да поддържате форма.

постигнете

Какво е фитнес храна?

Със сигурност сте чували думата фитнес безброй пъти и въпреки че знаете, че тя е свързана с физическа активност, все още не знаете конкретно за какво се отнася.

Срокът фитнес обозначава физическо състояние, и преводът на испански ще бъде подходящ, следователно, когато говорим за фитнес храна, ние се позоваваме на a съставка и/или препарат, който допринася за нашата форма и физическо състояние, помага да бъдете добре както отвън, така и отвътре и е полезен за допълване на редовно обучение.

Тоест, само като консумираме храна и/или фитнес ястия, няма да можем да бъдем във форма, въпреки че можем значително да подобрим качеството на диетата, но да се погрижим напълно за себе си фитнес диета или така модерната годна храна, трябва да бъдат придружени от редовните упражнения както и други здравословни навици.

Как да постигнем фитнес чинии

За да можем диетата ни да се състои от препарати, които допълват ежедневните ни усилия във фитнеса, за да бъдем във форма, а също така, да не пренебрегваме здравето си, можем да се запишем на гответе ястия за фитнес или това благоприятства физическото ни състояние.

С тази цел първото нещо, което трябва да направим, е a правилен подбор на съставките че не само трябва да е богата на витамини и минерали, но също така трябва да предлага сложни хидрати или фибри и/или качествени протеини и мазнини.

Също, Съставките трябва да са с ниско съдържание на захари и транс-мазнини и, ако е възможно, да са с естествен произход, защото много индустриални храни, наречени "фитнес", всъщност имат много по-ниско качество на много по-висока цена от естествените фитнес храни.

След като сме избрали съставките, които ще използваме в нашите ястия, това е от съществено значение грижи се за метода на готвене което разбира се може да не съществува и ако използвате някаква техника, най-добре е избягвайте тези с продължително готвене във вода и/или в мастни среди тъй като те могат да насърчат загубата на хранителни вещества или да добавят ненужни калории и мазнини в случай на последните, като пържени храни.

По този начин трябва само да използваме въображението си, за да създадем ястия със здравословни съставки, включително някои естествени фитнес храни, за да постигнем препарати, които ни помагат да бъдем във форма.

Ако искате още по-лесно, можете промяна на рецепти които обикновено правите, за да ги направите по-здрави и фитнес.

Например можете да използвате овесени ядки вместо галета за паниране на месо или смес от овесени ядки и ситно нарязани ядки. Можете и вие заменете крема с обикновено кисело мляко или пюре от авокадо.

Ако е сладко ястие, можете заменете част от захарта с мед, а друга част с пюре от банани или други плодове което също ще ви позволи да премахнете част от маслото или сметаната.

Сменете рафинираните зърнени храни за пълнозърнести храни и използвайте повече семена, ядки и бобови растения също е добър вариант за постигане на ястия фитнес, както и заместване на студени разфасовки или колбаси с риба тон, пуешки гърди или пиле.

Идеи за фитнес, които да опитате у дома

С всички тези съвети можете да постигнете различни фитнес ястия, които ви помагат поддържайте форма, докато се наслаждавате на приятен вкус и добри хранителни вещества за твое здраве.

Някои идеи за фитнес плоча които можете да направите у дома са: