Има много начини да подобряване на здравето, и един от тях (и може би най-известният) е практикуването на някакъв спорт или упражнения седмично (ако не ежедневно). Но Също толкова важно е да спортувате, както и да го правите правилно.

практикувате

За да отслабнете, да се тонизирате, да качите мускулна маса или да укрепите сърцето ... има много причини, поради които трябва да спортувате. Трябва обаче да знаете кой тип обучение е най-подходящ за всеки човек.

Във връзка с последните новини за произшествия, свързани с някои спортисти, като например Белгийският колоездач Даан Мингхер които са починали на 22-годишна възраст по време на кариерата на Criterium International, трябва да знаете рискове, свързани със спорта.

Игнасио Фернандес Лозано, генерален секретар на Испанско дружество по кардиология, обяснява връзката между спорта и сърдечно-съдовите проблеми.

Експертът настоява за разделяне на практикуващите спортисти в две категории: тези над 35-годишна възраст и тези под, така че "лошите навици се отнасят за възрастните хора, и собствени предразполагащи фактори, се прилага за млади хора", Изяснява лекарят.

Също така е важно да се прави разлика между хората, които редовно спортуват, и тези, които не го правят, тъй като „по време на тренировка нивото на катехоламини се увеличава, както и нивото на търсене на сърцето, а максималното ниво на търсене може да бъде достигнато сърдечно следователно е по-често да има епизоди от внезапна смърт или сърдечен удар. Но човек, който не практикува редовно спорт, може да има същия риск при много по-ниско ниво на упражнения ", добавя Игнасио Фернандес.

Как да се предотврати

В допълнение към контрола върху рискови фактори, как е пушене, на диабет, на хипертония или фамилна анамнеза, от съществено значение е да имате пълно признание „сърдечен преглед и a електрокардиограма. Ако бъде открита възможна аномалия, тогава могат да се поискат специфични кардиологични тестове, които могат да помогнат за предотвратяване на опасни ситуации за спортиста ”, коментира генералният секретар на Испанското кардиологично общество.

Препоръка

Това е от съществено значение "направете постепенна и прогресивна програма за упражнения, тъй като сърцето е мускул, който, ако искате да укрепите, трябва да се отнасяте към него като към всеки друг ", добавя Фернандес. По този начин се избягват твърде резки стъпки, както и фактът, че сърцето се подлага на усилия в нежелателни моменти, като екстремен студ или жега.