Съдържанието на статията

  • Как да премахнете мазнините от бебето у дома: общи правила
  • Как да се храним, за да премахнем излишните мазнини при жабите
  • Какви упражнения ще помогнат за премахване на мазнините от жаби?
  • Основният набор от упражнения.
  • Комплект упражнения с ластик или ластик
  • Как да ускорим премахването на мазнини от жаби
  • Обвивки
  • Масаж
  • Как да премахнете мазнините от жабите за 1-3 дни у дома
  • Как да премахнете мазнините от жабите за една седмица
  • Как да премахнете мазнини от жаби от мъж
  • Как да премахнете мазнини от жаби у дома: видео

Колко отвратително е да гледаш стройните крака на други момичета, когато оставят много да се желае на бедрото. Започнете пътя към хармонията още сега, изучете това ръководство и се отървете от излишните мазнини по краката си.

Как да премахнете мазнините от бебето у дома: общи правила

Борбата с излишните телесни мазнини, където и да се отлага, трябва да се води на няколко фронта, с помощта на правилното балансирано хранене, упражнения, обгръщания на тялото и масаж.

Правилното хранене ще помогне за изхвърлянето на излишните течности и токсини от тялото. Активни физически упражнения: увеличаване на мускулната маса, като по този начин измества мастния слой. Обвивките ще премахнат излишната вода и масажът ще стегне кожата и ще я направи по-еластична.

Как да се храним, за да премахнем излишните мазнини при жабите

премахнете

Само правилното хранене (а не „диети“) ще ви помогне да премахнете излишната течност от тялото, да елиминирате токсините и в резултат да отслабнете.

  • Сутрин, 20-30 минути преди хранене, изпийте чаша вода. По принцип е добре да пиете вода преди всяко хранене, но сутрин е по-подходящо от всякога, тъй като тялото се нуждае от правилното пробуждане.
  • Опитайте се да ядете на малки порции 5-6 пъти на ден. Вземете със себе си ябълка или банан, в случай че няма къде да ядете напълно.
  • Напълнете диетата си с много фибри.
  • Порцията не трябва да има повече от две длани, сгънати в шепа. Не забравяйте: тялото ще се чувства пълно само около 20 минути след хранене.
  • Откажете за времето за отслабване на брашно, сладко, солено, пикантно, мазно, пържено, пушено. Повярвайте ми, дори с такива ограничения можете да ядете вкусно и разнообразно.
  • Последното хранене трябва да се случи 5-6 часа преди лягане.

Съвет: Хората понякога бъркат глада с жаждата, така че ако искате да ядете, опитайте първо да пиете вода.

Мазнините ще започнат да намаляват още през втората седмица на тази диета. В третия резултатът ще бъде ясно видим. И след месец ще получите заслужена награда за вашите усилия.

Какви упражнения ще помогнат за премахване на мазнините от жаби?

Основният набор от упражнения.

Клекове Важно е да ги правите добре. Разтворете краката си до височината на раменете. Краката трябва да са успоредни един на друг. Клекнете, без да повдигате петата си от пода. Не клякайте дълбоко, спрете малко под линията на коляното.

За да подобрите ефекта, добавете тегло, например вземете гири или бутилки с вода. Определете тежестта на вашите физически способности. По време на клекове, дръжте тежестите зад гърба си с повдигнати ръце и свити в лактите. Започнете да упражнявате 25 пъти в 3 серии, като всеки ден увеличавайте кляканията с 5 пъти.

Удължаване - Това е чудесно упражнение, което стимулира притока на кръв към бедрата. Ако ви е трудно да се изпънете на пода и се страхувате да не съберете краката си, опростете задачата. Начинаещ участък със стол с облегалка. Не дръпнете стол назад и клякайте по-дълбоко, направете същото с втория крак. Упражнението трябва да се повтори 5 пъти. Вместо стол с облегалка, все още се използва аеробна топка.

Правете всички упражнения поне 1 път на 3 дни, в идеалния случай всеки ден.

Комплект упражнения с ластик или ластик

Комплексът е предназначен за укрепване на мускулите на бедрата от всички страни: напред, назад, отвън навътре. За да изпълните тези упражнения, имате нужда от дъвка. Обучението продължава около 10-15 минути на ден.

Правете всички упражнения 15 пъти. И така, сложете ластика върху глезените си и:

  1. Легнете на една страна на пода. Повдигнете горната част на крака, опитайте се да опънете ластика повече. Обърнете се от другата страна и направете същото с другия крак.
  2. Легнете с лицето надолу. Свийте единия крак в коляното, повдигайки крака. направете същото с другия крак.
  3. В същото положение, само вече нагоре, повдигаме целия крак. Също така работим първо с единия крак, после с другия.
  4. Легнал настрани, издърпайте крака от горната част на крака към долната част на бедрото. Помощ с една ръка.
  5. Легнали по гръб, поставете ръцете си зад главата, повдигнете краката така, че краката ви да са успоредни на пода. Разтворете и съберете краката си.
  6. Застанете изправени, не разтваряйте краката си широко. Върнете крака си по-високо. След това правим същото с другия крак.
  7. Правете упражнения като по-горе, само кракът трябва да бъде изтласкан напред.

Тъй като краката стават по-силни, препоръчително е да замените ластика за упражнения с по-твърд.

Опитайте се да водите по-мобилен начин на живот, бягането и ходенето се отразяват перфектно в красотата и хармонията на женските крака.

Как да ускорим премахването на мазнини от жаби

Допълнителни процедури като обвиване и масаж спомагат за по-бързо постигане на желания ефект.

Обвивки

Обвивките са добри, защото се правят в проблемни зони, без да увреждат останалата част от тялото, която ни устройва. Има различни видове обвивки. Използваме опаковки с рецепти с масла и водорасли.

Приготвяме маслената смес за процедурата.

Като основа използваме студено пресовано масло от пшеничен зародиш. Вземаме две супени лъжици от това масло, добавяме 1 ml витамин Е и етерични масла:

  • канелено масло 3-4 капки - подобрява кръвообращението, работи с кръвоносните съдове, повишава локално температурата;

Съвет: Канеленото масло може леко да изгори, така че ако имате чувствителна кожа или имате някакво увреждане, обрив или раздразнение, най-добре е да замените тази съставка с масло от здравец.

  • портокалово масло 3-4 капки - осигурява дълбок процес на изгаряне на мазнини;
  • Масло от розмарин 3-4 капки.

Приготвяне на тинктура от водорасли

Взимаме 3 супени лъжици изсушени водорасли, този продукт се намира във всяка аптека. Напълнете го с чаша топла вода, разбъркайте и го оставете да почине 3-4 часа, така че водораслите да дадат всички полезни свойства на водата. Когато водораслите се утаят, прецедете ги с тензух. Трябва да получите около 150 ml вискозна течност.

Съвет: не можете да пълните водорасли с вряща вода; ще се навие и ще загуби всички полезни свойства.

Извършваме самото обвиване.

Втрийте маслената смес в нагрятата кожа под душа, най-добре е да направите това след масаж. Докато маслото леко се абсорбира, преминете към втория етап. Взимаме обичайната еластична превръзка, навита около ролка, накисваме я в топла вода и я отцеждаме, така че да е само мокра. Напълваме тази мокра превръзка с тинктура от водорасли и пристъпваме към обвиването.

По-удобно е да използвате две превръзки. Единият ще увие крак и седалище, другият, другия крак и стомах. Увийте храна около бинтовете, облечете топли дрехи и легнете под завивките за 40 минути, за да се насладите на процеса на отслабване.

Ако правите тези увивания редовно веднъж на всеки два дни, ефектът ще бъде невероятен. След месец ще намалите обема на бедрата до 10 см.

Масаж

Мазнините в ляшките ще се "стопят" много по-бързо, ако добавите 3 вида масаж към спектъра на домашните процедури.

Масажът трябва да се прави под душа. Използвайки твърда кърпа за миене, за предпочитане направена от естествени влакна, търкайте проблемните зони добре с кръгови движения. Това е случаят, когато излишният интензитет не боли. След такъв ежедневен масаж кожата ще се зачерви и е готова за следните процедури: маски, обвивки и т.н...

Вакуумен масаж. Прави се както в салона, така и у дома с помощта на масажни масла и специална бутилка за вакуумен масаж. Необходимо е да масажирате тялото с кръгови движения, като смучете малко кожата под вакуум.

Съвет: опитайте се да масажирате правилно кутията, без да издърпвате твърде много от кожата вътре в бутилката; това уврежда подкожния мастен слой и, напротив, причинява появата на целулит.

Меден масаж. Тази процедура се извършва само ако няма алергия към меда. Меденият масаж е чудесен начин за повишаване на тонуса на кожата и цялостното оздравяване. Трябва да го направите на разпарена кожа. Нанесете мед върху дланите на ръцете си и със силни шамари започнете да масажирате проблемните зони.

Как да премахнете мазнините от жабите за 1-3 дни у дома

Известно е, че „бързите“ диети не са много полезни и дори вредни за организма. Но ако няма друг начин и след няколко дни трябва да изглеждате перфектно, жените използват спешна опция за отслабване: специална диета. Наблюдавайки го, за 3 дни ще отслабнете с 3 до 5 килограма. Диетата за 3 дни е същата:

  • сутрин - варено яйце + грейпфрут + чай;
  • Вечеря - нискомаслено извара (150 г) + 1 малък домат;
  • Вечеря (6-8 часа преди лягане) - нискомаслено извара (150 г) + зелена салата + чай.

Пием вода от 2 до 2,5 литра. Към диетата добавяме описаните по-горе упражнения за бедрата, обгръщането на тялото и масажите.

Как да премахнете мазнините от жабите за една седмица

Ако имате малко повече време да намалите бедрата си, като седмица, опитайте елда диета. Това е мега-ефективен начин, който в същото време ви помага да почистите червата си.

  • 1-ви ден. 1,5 чаши елда, накиснати през нощта в кефир, яжте през целия ден и пийте вода.
  • 2-ри ден. Все едно и също + маруля.
  • 3-ти ден. Както и да е + 1 зелена ябълка следобед.
  • 4-ти ден. 1,5 чаши елда, накиснати за една нощ във вода + 150 г пилешки гърди следобед.
  • 5-ти ден. 1 литър кефир или 1 кг зелени ябълки през целия ден.
  • 6-ти ден. 1,5 чаши елда, накиснати за една нощ в кефир + маруля
  • 7-ми ден. 1,5 чаши елда, накиснати за една нощ в кефир + маруля + 1 зелена ябълка следобед.

Комбинираме диета с активни физически упражнения за ханша, обвивки на тялото и масажи.

Как да премахнете мазнини от жаби от мъж

Мъжете рядко говорят за проблема с наднорменото тегло, но въпреки това тя се притеснява и за много от тях. По принцип мъжете и жените нямат принципна разлика в методите за борба с излишните мазнини при жабите, така че мъжете могат безопасно да използват всички съвети, описани по-горе. Въпреки това, ако е възможно, те трябва да увеличат силовите натоварвания, например клякане с щанга.

За да изглеждат мускулите на ръцете ви красиви, обърнете внимание на видео уроците за това как да изградите бицепс у дома.