Отървете се веднъж завинаги от ролките на коляното и се влюбете в краката си.
Отървете се веднъж завинаги от ролките на коляното и се влюбете в краката си.
Има части от тялото, в които тенденцията за натрупване на мазнини е по-голяма. Бедрата, краката и бедрата са ясни примери за това.. Ето защо е обичайно да се формират ролки на колене. Има обаче упражнения, които могат да ви помогнат да загубите тази мазнина и да тонизирате мускулите си.
Просто трябва да сте постоянни в тренировките и да ги придружавате с разнообразна и здравословна диета. Ако избягвате да носите поли, защо не покажете своите коленни ролки спрете да се криете и започнете да спортувате.
Тренирайте кратко, но интензивно
Ако вече ходите на фитнес, трябва да правите упражнения, с които тялото ви не е свикнало. Ако все още не сте на тренировъчен план, започнете с упражнения, които затоплят цялото ви тяло и ви карат да се потите. По-добре го направете кратки, но интензивни сесии че дългите часове във фитнеса без никакви изисквания.
Докато основната ви цел е да намалите ролките на коляното, добавете още няколко повторения на упражненията, които работят с краката.
Добавете движение към деня
Ходете поне половин час на ден, независимо дали става дума за работа, пазаруване или разходка. Важното е да не водите заседнал живот и да активирате тялото си ежедневно. Това не само ще ви помогне премахнете ролките на коляното ще подобри настроението и здравето ви.
Правете тези локализирани упражнения
Изпълнявайте клякания и удари, за да тонизирате и напълните мускулите на краката си. Това ще ви помогне да имате по-малко телесни мазнини и премахнете тези ролки на коляното.
Това е правилният начин за клякам:
- Изправете се и разтворете краката си на височина на раменете.
- Свийте коленете така, че тялото да се спуска надолу. Бедрата трябва да са успоредни на пода.
- Задръжте тази позиция за няколко секунди.
- Изкачете се до изходна позиция
Включете храни, които помагат за културизма
Яжте повече плодове и зеленчуци и намалете преработените храни. Ако сте гладни между храненията, винаги е по-добре да ядете ябълка, отколкото няколко бисквитки.
Пий повече вода
Пийте поне 2 литра вода на ден или повече, ако правите тренировъчен план. Това ще ви помогне да пречистите тялото си, да изхвърлите токсините и да предотвратите задържането на течности, което също може да подуе краката и коленете.
Използвайте тези съвети на практика, активирайте се и подобрете хранителните си навици. Ще видите това след кратко време ролки на коленете ще започне да изчезва.
Важно: Трябва да се изясни, че The Bioguide не дава медицински съвети или предписва използването на техники като форма за лечение на физически или психически проблеми без съвет от лекар, пряко или косвено. В случай на прилагане на каквато и да е информация на този сайт за тази цел, La Bioguía не поема отговорност за тези действия. Намерението на сайта е само да предлага информация от общ характер, която да помогне в стремежа към личностно израстване и развитие.