Да знам как да приемате конопено масло важно е дали искаме да се възползваме максимално от неговите хранителни вещества и да го добавим към обичайната си диета.
Като a суперхрана, Много хора смятат, че е най-добре да вземете колкото е възможно повече, но това всъщност не е вярно. Тялото трупа излишни мазнини, но твърде много протеини, витамини или минерали е безполезно.
Ако приемаме повече протеини, витамини или минерали, отколкото тялото ни се нуждае, то ще ги елиминира, главно чрез урина. Обикновено, това премахване на излишъка не е обезпокоително, но в крайна сметка това може да включва допълнителна работа и претоварване на бъбреците или черния дроб.
Затова диетолозите винаги установяват препоръчителни дневни количества, това ще зависи от нашето тяло. В зависимост от нашето тегло, височина и ежедневните ни навици ще е необходимо да приемаме различни количества от всяко хранително вещество или храна.
В случай че Конопено масло, средната стойност е няколко супени лъжици на ден. Както казахме по-рано, това не означава, че нищо не се случва да отнеме три или четири супени лъжици. Но просто няма да се наслаждаваме на хранителните му вещества, защото тялото ще премахне излишъка, тъй като няма начин да ги запази.
Казваме го за Конопено масло, но същото се случва и с всяка друга храна. Ако се грижим за диетата си, важно е да не превишаваме препоръчаните количества твърде много.
Как да приемате конопено масло?
Мислейки за за какво е конопът, Неговата версия в масло се използва главно за кожа и храна. Във този втори случай той може да се използва по два начина:
От една страна, конопено масло за готвене, от друга, като го вземете като хранителна добавка.
И двата варианта не се неутрализират взаимно. Тоест можете да вземете конопено масло като добавка включването му в диетата и не е задължително приемането му самостоятелно.
Или може да се използва главно в кухнята и един ден да го вземем директно като добавка, например защото сме веган и ние се нуждаем от нашия принос на пълноценни протеини или защото спортуваме и се нуждаем увеличете приема на протеини.
Във всеки случай, един от ключовете да знаете как да приемате конопено масло е, че се консумира студено. Можем да го добавяме към готови ястия, да го приемаме самостоятелно или в смутита, но не се препоръчва да го използвате за пържене или скара.
Ако можем да го използваме в нискотемпературно готвене, Въпреки че се използва само по този начин от висшата кухня, тъй като не е обичайно да има такъв тип елементи в домашните кухни.
The точка на пушене на конопеното масло е 110 ° C. Следователно, ако достигне тази температура, вече няма да можем да се наслаждаваме на различните му ползи за тялото.
Готвене с конопено масло
The конопено масло за готвене Той е основен съюзник в една здравословна и балансирана кухня. Благодарение на високото си ниво на омега 3 и омега 6, той има перфектен баланс на здравословни полиненаситени мазнини, спомагащи за понижаване на нивата на холестерола и подобряване на сърдечно-съдовото здраве.
По време на готвене с конопено масло най-важният трик, който вече споменахме: студена готвачка.
В този смисъл може да се използва във всяка ситуация, в която се използват и други масла като необработен зехтин или дори да комбинираме и двете, ако искаме да се възползваме от вкуса му.
The салатни превръзки Те са едни от най-често срещаните и могат да се смесват без проблеми с оцет или лимон, за да се получи вкусно винегрет. Може да се използва и за приготвяне на сосове като конопена майонеза, айоли или, един от любимите ни, вкусен песто с конопени семена.
Разбира се, това също е идеално допълнение към зеленчуковите кремове или други препарати като вишисоаз, гаспачо или айобланко. В този случай не е нужно да го използвате при приготвянето, а просто да излеете порция върху порция.
Също така се използва много в смутита, като просто се добавя една или две супени лъжици масло преди смесване. В този смисъл конопеното масло се комбинира перфектно с плодове и зеленчуци, както и с млечна основа и елементи като семена или какао.
Както можете да видите, едно от предимствата на всички тези препарати е, че те поддържат Препоръчителна дневна доза, нуждаещи се само от една или две супени лъжици.
Допълване на диетата с конопено масло
The конопено масло като хранителна добавка Той се използва широко при хора, които се нуждаят от специален принос на протеини, витамини или минерали.
Да бъдеш Конопени семена един от малкото продукти с всички незаменими аминокиселини, Идеално е да допълвате веганска диета или диети за хора с непоносимост към глутен, тъй като не съдържа глутен.
Също така спортистите, точно поради това голямо количество протеин в малко количество масло, използват това масло много често, особено елитни спортисти или тези, които тренират ежедневно.
Към въпроса за как да приемате конопено масло Като допълнение отговорът не може да бъде по-лесен. Просто пълним лъжица от нея и я изпиваме директно.
Може да се окаже, че приемането на супена лъжица масло директно не е най-приятното, независимо от вида, така че е съвсем нормално да се приема в смутита или други елементи.
Можем дори да го сложим на препечен хляб, ако искаме онова ядково докосване, с лек орехов вкус, който Конопено масло.
В крайна сметка няма значение как да приемаме конопено масло, стига да го пием и да е студено.
Само по този начин можем да се насладим на всичко това минерали като калций, цинк или желязо и техните витамини като фолиева киселина, В12, В6, D или Е.
Конопеното масло има големи предимства при търсене на здравословно, балансирано и екологично хранене, така че добавянето му като добавка е добър начин не само за постигане на по-добри хранителни вещества, но и за намаляване на нашите екологичен отпечатък и влияние върху околната среда.
Законно ли е конопеното масло?
Говорейки за Конопено масло важно е да се различава същото от CBD масло и кажете, че е напълно законно.
The Конопено масло Той идва от студения натиск на конопените семена. Тоест не идва от цветята или стъблата или от която и да е друга част на растението.
Според него Регламент (ЕС) № 1307/2013 на Европейския парламент и на Съвета от 17 декември 2013 г., семена от коноп и всички свързани продукти, като конопено масло или конопено брашно, могат да се консумират в целия Съюз.
За това щамовете трябва да идват от растения с процент 0,2% THC или по-малко. Този процент ги прави 100% безопасни и безвредни за здравето.
Ако е важно да се знае какво е CBD и че този екстракт от конопеното растение, който обикновено се използва в медицината, няма нищо общо с конопеното масло.
The CBD масло, всъщност понастоящем не е законно за консумация, въпреки че канабидиолът се използва за няколко лекарства, които трябва да се купят с рецепта.
Но Когато говорим за конопено масло, от съществено значение е да знаем, че не говорим за нищо незаконно или лекарствено, това е просто храна като всяка друга със специфичност: нейните полезни хранителни свойства.
Алтернативи на конопеното масло
Макар и общо вкусът на конопеното масло е приятен, вярно е, че е доста по-различно от това, с което сме свикнали. Затова има хора, които не обичат да го добавят към храната си.
В тези случаи най-очевидният вариант да знаете как да приемате конопено масло Той е в смутита, тъй като вкусът е напълно маскиран от останалите съставки. Използвайки го в смутита или в силни кремове като хумус или айобланко, нюансите на това масло наистина ще бъдат много трудни за откриване.
Ако ни харесва, опции като салата или конопено песто ви позволяват да се насладите повече на вашия специфичен вкус.
За тези, които търсят алтернатива, конопено мляко Това е много интересна опция, тъй като може да се приема и на шейкове и тъй като е мляко, а не олио, е по-приятно да се приема самостоятелно.
По същия начин, при разработването на това мляко, с което лесно се прави белени конопени семена у дома можете да добавите естествени подсладители. Агавеният сироп или кленов сироп например могат да му придадат много приятен сладък вкус.
Друг вариант е да вземете суровите семена директно. Можем да се наслаждаваме на всички ползи от конопените семена и те се ядат лесно, практически като че ли са тръби. До a занаятчийска конопена бира, може да бъде идеална закуска за вечер с приятели.
При напускане на Конопено масло директно от студено пресоване на семена, имаме същите предимства, като приемаме семената, както и по-голямо количество фибри, които не присъстват в маслото, където процентът на протеини и мастни киселини е малко по-висок.
В магазин за зелена мечка имате различни опаковки масло и семена, на които да се насладите.