За да отслабнете, това, което работи, е да се ангажирате с цел, а не да търсите чудото, а да се научите и възпитавате търпение.

рискована

Бързите методи причиняват бърза загуба на тегло и последващ рикошетен ефект.

Лиценз Алисия Кроко

Мнозина следват магически лечения или диети от отчаяние и невежество. След период, в който се чувстват много щастливи, те забелязват стагнация или не могат да поддържат тези изисквания с течение на времето и възстановяват всичко, което са намалили магически.

Какво означава магически лечения?

Те са тези, които обещават бърз напредък, но застрашават физическото и психическото здраве. Те са родени от неспециализирани публикации, нямат научна подкрепа и е трудно да се получат промени в хранителните навици с тях.

Ако искате да постигнете резултат, който трае с течение на времето, не търсете лечения, които ви предлагат чудодейни резултати, които служат така, че целта ви да бъде изпълнена само за миг.

Има такива, които избират тези методи, защото са изкушени от очевидно блестящите постижения, постигнати от другите, без да осъзнават, че тези очевидни ползи не траят с течение на времето, тъй като те носят ефект на възстановяване. Те започват такива магически лечения, основани единствено на желанието да постигнат внезапен спад в теглото и, без да виждат последствията, които могат да претърпят с течение на времето, те се разочароват.

Какви могат да бъдат рисковете?

Някои прибягват до „чудодейни хапчета“, които съдържат диуретици и ви позволяват да елиминирате много течности, но не и мазнини, като по този начин рязко губите килограми. Други са забранили аноректиците заради доказаните им ефекти. Тези две възможности носят със себе си редица усложнения: освен водата се губи и постно вещество, съставено от елементи, необходими за доброто здраве, като важни минерали - натрий, калий (от съществено значение за сърдечната функция), калций—; Те също така генерират слабост, нежелание, настроение, физическо влошаване и последващ дисбаланс на тялото.

Има диети, които осигуряват загубата на десет килограма за петнадесет дни или месец. Те привличат много хора с грешно послание. Те объркват, като не правят разлика, че човешките същества не са еднакви: нямаме еднакви хранителни нужди, една и съща дейност, една и съща възраст, един и същи пол или еднакъв ръст, нито пък имаме еднакво телесно тегло. Следователно може да се случи, че за да постигнат предложената цел, те следват диета с дефицит, която не покрива хранителния принос, необходим на организма за запазване на здравето.

Имате ли андроидно или гиноидно затлъстяване?

Много диети, които първоначално постигат видими резултати, не осигуряват достатъчно енергия и хранителни вещества. С течение на времето те не могат да бъдат поддържани, тъй като генерират много безпокойство поради забраните, които налагат и причиняват заболявания с дефицит, тъй като диетата с намалено количество калории води до привикване и принуждава организма да намалява все повече и повече дневната консумация на калории. Тези диети, лишени от хранителни принципи, могат да причинят анемия, остеопороза, сърдечно-съдови заболявания и др.

За да отслабнете, първо ще е необходимо да потърсите метод, при който да се научите да различавате хранителните принципи, ситостта, която ви дават различните възможности на храната и адекватните препарати и да приемате, че затлъстяването има възстановяване но не и лечение.

За да постигнете загуба на тегло, това ще ви послужи да се отдадете на целта си, не да търсите магия, а да се научите и да култивирате търпение.

Всяка цел на модните диети е сериозно ограничение на някакъв хранителен принцип, може да са въглехидрати или протеини.

Когато има ограничение на въглехидратите като зеленчуци, картофи, сладки картофи, царевица, ориз, хляб, зърнени храни, тестени изделия, се случва процесът, наречен кетоза или кетоза: черният дроб е отговорен за съхранението на гликоген, полизахарид, който представлява енергийния резерв на нашите тяло и има достатъчно количество за между 48 и 72 часа. След това тялото ни ще търси гликогена, съхраняван в мазнините и той остава в кръвта, улеснявайки нейното елиминиране.

Задължителен въпрос е: колко здравословен е процесът на кетоза? Това, което прави диета от този тип, е да насърчава човека да продължи да го прави поради бързите ефекти, но какво се случва в дългосрочен план?

Този тип предложения за отслабване могат да бъдат използвани в ситуации на застой, но е удобно хората да се приучават да се хранят по различен начин, да обмислят всички хранителни принципи, като премахват от живота си всичко индустриализирано, което е отговорно за сърдечно-съдовите заболявания и затлъстяването.

Има и диети, богати на въглехидрати, като макробиотична диета (Zen), Притикин (нерафинирани въглехидрати) и диети на базата на ориз, картофи и плодови сокове.

Макробиотичната диета на десет етапа увеличава приноса на зърнени култури, зеленчуци и плодове, намалявайки хранителните вещества от животински произход, като в последните етапи е практически вегетарианска диета.

Всички тези диети могат да причинят дефицити от всякакъв вид.

Съществуват и режимите, които осигуряват 34% въглехидрати, 40% протеини и 26% мазнини и калориен прием от 1000 kcal на ден, например диетата на Скардейл. Този кардиолог предлага план за спазване в продължение на 14 дни.

Подобно на предишните ситуации, се получават моментни резултати, тъй като след установеното време теглото се качва отново.

При други диети с по-малко от 1000 калории на ден могат да се наблюдават бързи загуби на тегло през първите две седмици от лечението, въпреки че тогава в повечето случаи загубеното тегло започва да се възстановява.

Поради тази причина трябва да кажем не на диети, които не са персонализирани. Тези, които се появяват в средствата за масово осведомяване, които служат като ориентир, за да проверите дали можете да отслабнете, като се храните здравословно без толкова много ограничения, но е необходимо персонализирано лечение, което да отчита всички аспекти на индивида.

Погрижете се за здравето си, никой не може да поеме отговорността за това, което можете да направите сами и да постигнете успех и да поддържате здравословен резултат с течение на времето.

* Алисия Кроко е дипломирана специалист по хранене и автор на няколко книги. Проведете програмата Feed Your Life, в неделя от 20:00 ч., От метрото (понеделник в 12, вторник в 3:00, сряда в 13:30 и събота в 17:00).