истинския

Гладът е предупредителен сигнал, който тялото ни ни изпраща, когато има нужда от храна. Това е много сложен механизъм, който в древността ни е помагал да знаем кога трябва да осигурим повече енергия на тялото и служи като стимул да отидете на лов или събиране.

Днес обстоятелствата са се променили. Ние имаме лесен достъп до храна и следователно физиологичната нужда да се храним за енергия не е еднаква.

Въпреки това всеки ден се чувстваме гладни ... и то няколко пъти! Как може да бъде? Ако е ясно, че имаме излишни калории, за да оцелеем ... Вече не ядем толкова от физиологична необходимост. Ето защо трябваше да си определяме време за хранене, за да не „забравяме“ ...

Много пъти не сме гладни, защото се нуждаем от храна за енергия, но сме гладни, защото просто е време да ядем. Закуската, обядът, закуската и вечерята имат по-голяма стойност на културно ниво, отколкото на физиологично ниво.

Какво са те?

The истински глад (физиологичен) се появява, когато тялото ни се нуждае от енергия или хранителни вещества, за да продължи да функционира правилно.

Както и да е емоционален (психологически) глад те са по-скоро глад, произведен от мозъка поради определени емоции.

Как да ги разграничим

Обикновено истинският глад се появява прогресивно, без нужда от внезапна спешност. Можем да изчакаме известно време, преди да ядем и ние се чувстваме като храна от всякакъв вид, от чиния леща до парче плод и шепа ядки например.

И обратно, емоционалният глад се появява внезапно, с такава спешност, че понякога дори ни прави раздразнителни и в лошо настроение, без да сме наясно. Обикновено ние си представяме специфичен вид храна, и това обикновено е нездравословно и с високо съдържание на калории. От сладолед и сладкиши до картофени чипсове и бисквити, например.

Ситуации като:
  • Вървите по улицата и когато минавате покрай пекарна, усещате онази невероятна миризма на пресен хляб и изведнъж ви се иска да пазарувате, дори ако вече сте закусили.
  • Спокойно гледате телевизия и виждате реклама, която ви кара да хапнете нещо толкова апетитно и търсите нещо подобно, което имате у дома.
  • Били сте подложени на силен стрес по време на работа и когато си тръгнете, изпитвате ужасен глад за бързо хранене.
  • Вие сте за второто ястие по време на хранене и вече не можете да ядете, но след това те изваждат десерт и ... Магия! Отново имате апетит.

Всичко това е емоционален глад. Глад, който влиза в нас поради определени емоции. За борба с него разумът играе много важна роля.

Моята препоръка

Информацията е най-мощното оръжие, което имаме днес. Интересувайте се, проучете и разберете добре по темата. Ако разбирате какво се случва с тялото ви в определени ситуации, ще ви бъде по-лесно да вземате по-добри решения.

Оттам нататък имайте предвид, че всяка промяна в този живот изисква известно време и усилия. Бъдете прогресивни и не се обвинявайте, ако не го разберете за първи път. Ако досега сте слушали апетита и сте дали това, което са поискали, ако изведнъж спрете да го правите, тялото ви може да се оплаче.

Това е като този, който спира да пуши. Всички знаят, че отказването от тютюнопушенето е полезно за вашето здраве. Но ако пушите от години, когато спрете отначало, ще имате маймуната и ще се почувствате зле.

Ако не можете да го контролирате в началото, опитайте да замените желанието си с нещо, което харесвате, освен да ядете. Разсейвайте ума си. Поставете любимата си песен или помислете къде бихте искали да отидете на следващата си ваканция. При мен работи!

И на физиологично ниво, за да се контролира гладът и да се разграничи истинският глад от емоционалния глад, е изключително важно да се разбере и изпита 4-та заповед: „Ще избягвам закуски“.

(Ако нямате „10-те заповеди да губиш мазнини и да не се връщаш“ изтеглете ги безплатно от тук).