Ако се борите с мазна кожа и акне, има вероятност да имате и по-високи от нормалните нива на андроген. Излишъкът от андрогени върви ръка за ръка с акнето и единственият реален начин за премахване на петна е да се намалят андрогените в тялото.

акнето

Докато тестостеронът може да се разглежда като основната „болест на акнето“, която трябва да бъде намалена, всъщност има друг, по-мощен андрогенен хормон, който работи заедно с тестостерона, който е действителният хормон, който причинява акне, и този хормон е DHT или дихидротестостерон.

DHT се произвежда, когато около кръвта ни плава твърде много свободен тестостерон (често причинен от стрес, СПКЯ или инсулинова резистентност). Ензим в нашето тяло, наречен 5-алфа редуктаза, превръща тестостерона в DHT и когато нивата на DHT са твърде високи, той причинява мазна кожа, акне, увеличаване на теглото, сексуална дисфункция, ПМС, нередовни менструации и понякога плешивост.

Въпреки че тестостеронът често се смята за „мъжки хормон“, жените също произвеждат тестостерон в малки количества. Те обаче са много по-чувствителни към андрогените от мъжете. Дори най-малкото увеличение може да повлияе на кожата ви! Ето защо много тестове за кръвен хормон показват "нормални" нива на тестостерон; може все още да е в нормалните граници, но много жени са по-чувствителни към андрогенните хормони, така че докато фармацевтичният свят може да счита, че резултатите им са в нормални граници, той все пак може да бъде достатъчно висок, за да причини проблеми с кожата ви.

В почти всички случаи излишъкът от андрогени е основната причина за акне.

Как да намалим андрогените вътрешно?

При жените андрогенните хормони се произвеждат в надбъбречните жлези или в яйчниците. Излишъкът на андроген често може да бъде класифициран в три различни сегмента, а понякога човек може да страда и от трите едновременно:

  • Излишък на андроген в яйчниците - често причинен от СПКЯ и/или инсулинова резистентност.
  • Надбъбречен андроген излишък - често причинен от излишен стрес или генетично състояние.
  • Чувствителност към андроген - често причинена от възпаление и/или използване на противозачатъчни хапчета.

Когато се занимаваме с проблема с излишните андрогени, целта е да се намали производството на яйчникови или надбъбречни андрогени, като се използват съветите и триковете, описани в тази статия. Следвайки тези стъпки, ще можете да намалите нивото на андроген и да избегнете превръщането на тестостерона в DHT, като по този начин блокирате кофакторите, които водят до пробиви.

Намалете андрогените, като откажете захарта.

Това е първата и най-важна стъпка, която трябва да се направи. За да се намалят естествено нивата на андроген при жените, трябва да има драстично намаляване на нездравословните захари и въглехидрати. Точно така, основно е сбогуване с торти, сладкиши, сандвичи, хамбургери, пържени картофи, сладкиши, газирани напитки, десерти. Консумирането на високи нива на захари и въглехидрати води до високи нива на инсулин, което кара яйчниците да произвеждат излишни андрогени.

В крайна сметка най-добрият начин за контрол на нивата на инсулин и предотвратяване на излишните андрогени е да се храните с много ниско съдържание на захар, при което консумирате много протеини на ден и здравословни мазнини.

Намалете андрогените чрез упражнения

Въздействието на редовните упражнения върху цялостното ни здраве на хормоните и върху цялото тяло е изключително мощно.
Според 12-месечно проучване, проведено от Центъра за изследване на рака на Фред Хътчинсън, загубата на телесни мазнини във връзка с упражнения с умерена интензивност води до впечатляващо намаляване на нивата на андроген, тестостерон и свободен тестостерон. Това показва, че ако се борите с теглото (особено около областта на корема) заедно с акнето, намаляването на телесното тегло и увеличаването на мускулната маса може да ви помогне да намалите естествено андрогените.

Комбинирането на здравословна диета, богата на здравословни мазнини/протеини и без преработени храни, въглехидрати и нездравословни захари, в допълнение към умерено упражнение, 30 минути на ден, 5 дни в седмицата, ВИНАГИ трябва да бъде отправна точка за връщането на кожата ви към добър път .
Упражнението играе жизненоважна роля по пътя към здравата кожа, няма нужда да живеете във фитнес залата, за да извлечете плодовете от прогонването на акнето!

Можете да започнете с малки промени, като например да отидете на 30 минути разходка след работа или да хванете въже за скачане, да пуснете любимите си песни и да направите 15-минутна тренировка в градината си. Не след дълго всички малки ползи - като по-добро настроение, повишена увереност, по-добър сън и по-малко стрес - ще ви накарат да заблестите по начин, който никога не сте смятали за възможен.

Намалете андрогените, като пиете чай от мента

Чаят от мента е един от най-популярните билкови чайове за коригиране на излишния тестостерон. Проучване, проведено в Турция, показва, че жените, страдащи от СПКЯ, които пият по 2 чаши чай от мента на ден в продължение на месец, показват значително намаляване на нивото на излишък на андроген.

След лечението жените показват значително намаляване на свободния тестостерон и увеличаване на лутеинизиращия хормон, фоликулостимулиращия хормон и естрадиола. Не се съобщава за промяна в нивата на DHEAS, така че чаят от мента е малко вероятно да бъде ефективен, ако акнето е причинено от излишък на надбъбречни андрогени, но може да бъде полезно лечение, ако имате СПКЯ или излишък на надбъбреците на яйчниците.

Рейши гъби за акне

Проучване, което изследва антиандрогенните ефекти на 20 вида гъби, установява, че гъбите Рейши имат най-силно действие за намаляване на андрогените. Изследванията установяват, че гъбите Рейши значително намаляват нивата на 5-алфа редуктаза, предотвратявайки превръщането на тестостерона в DHT. Има безброй проучвания, които са показали отлични резултати от допълването с Reishi, не само заради неговите способности за блокиране на андрогените, но и заради отличните му качества за детоксикация на черния дроб.

Опитът на множество хора показва, че с 1 грам на ден покриваме необходимата квота, има капсули, които можем да закупим и те ще опростят задачата.

Как да намалим андрогените външно?

Въпреки че добрата грижа за кожата е важна, когато става въпрос за естествено лечение на акне, по-важно е да се съсредоточите върху намаляването на андрогените отвътре, а не просто върху концентрацията върху грижата за кожата. Има обаче няколко ключови съставки, които могат да дадат на кожата ви допълнителен тласък в битката за борба с андрогените.

Що се отнася до грижата за кожата с акне, има 4 ключови области, които могат да помогнат на кожата ви да се излекува отвън:

Успокояващи съставки:

Нашите звезди са алое вера, масло от жожоба и масло от шипка.

Антибактериални съставки:

Етеричното масло от чаено дърво е от съществено значение за подпомагане на различни кожни заболявания. Ще можете да го използвате заедно с автомобилно масло като жожоба и можете също да включите сапун от чаено дърво за ежедневно почистване на кожата си.

Актуални антиоксидантни съставки:

A/Ретинол, B3/Ниацинамид и витамин С

DHT блокиращи съставки:

В тази област се открояват зелен чай, екстракт от палмето и сладник.
DHT-блокиращите съставки действат по същия начин, както когато се приемат вътрешно: инхибират активността на ензима 5 алфа редуктаза, който предотвратява превръщането на тестостерона в DHT, причиняващ акне.

Докато естествените DHT блокери могат да се приемат чрез тинктури от зелен чай и добавки, използването на локално решение всъщност е много по-ефективен начин за блокиране на повърхностното преобразуване на хормони.

Е, сега остава само да дишаме дълбоко, да броим до 10 и да хванем бика за рога, хайде, можеш!