Съдържание на темата

Преглед на темата

Има няколко начина да изчислите какъв процент от теглото ви е мазнина. Но измерването на телесните мазнини не се извършва рутинно, тъй като всички тези методи имат предимства и недостатъци, както и граници на грешки.

изчисли

Някои често срещани методи включват:

Експертите се разминават в мненията си относно това какъв е здравословният процент телесни мазнини. Като цяло между 10% и 22% от телесните мазнини се считат за здрави при възрастен мъж, а 20% до 32% от телесните мазнини се считат за здрави при възрастна жена. Над или под това ниво често се смята за нездравословно и може да ви изложи на риск от здравословни проблеми.

Процентът на телесните мазнини варира между различните групи в популацията. Вашата възраст, пол и ниво на активност също ще повлияят на процента на телесните мазнини. Например, бегачите на дълги разстояния имат по-малко телесни мазнини от плувците. Хората, които живеят близо до Северния или Южния полюс, обикновено имат повече телесни мазнини, отколкото хората, които живеят в райони с по-умерени температури.

Не забравяйте, че процентът на телесните мазнини сам по себе си не показва дали човек е здрав или не. Местоположението на мазнината също е важно. Телесните мазнини около корема могат да ви изложат на риск за повече здравословни проблеми, отколкото ако вместо това имате мазнини около бедрата, седалището и бедрата.