В борбата ни с излишните килограми колко пъти стартирахме една от онези чудодейни диети с цялата увереност да възстановим фигурата си и я изоставихме след няколко дни. Истината е, че диетите за отслабване имат своя смисъл разочарование защото или не можем да отслабнем бързо, или те са много ограничителни, или ни оставят да ядем толкова малко, че да останем с постоянно чувство на тъга.

подготвите

Изглежда ясно, че изборът на диета е ключов момент за постигане на целта, а именно загубата на няколко килограма. Но колкото важно е да изберем реалистична диета, адаптирана към нашите нужди подгответе се психологически преди да започнете диета за отслабване.

Отношението, което трябва да отслабнете

Много хора започват диета за отслабване, без да вземат предвид какво предполага тя. Тъй като независимо от вида на диетата, която ще спазвате, всички те имат някои общи характеристики: ограничения на храните, забранени храни, графици, количества и необходимостта да бъдат строги и постоянна в проследяване. И изглежда, че това ни убягва, защото чакаме само едно: трябва да отслабнем сега.

Може би за диета за отслабване да бъдем по-успешни, по-добре е да не го правим от спешността, а от отражението на това, от което наистина се нуждаем. Колко килограма искате да свалите, от кои храни сте готови да се откажете или до каква степен ще застрашите здравето си, това са неща, с които трябва да сте много ясни, преди да започнете диетата. Но най-ясният аспект, който трябва да имаме, е, че диетата ще ни коства много усилия и ще ни трябва много сила на волята.

И така, първото нещо е да се упражняваш психически в това воля за да проверите дали е във форма или отдавна не сте го използвали. Необходимо е също така да се трансформира това чувство на страдание за по-положително отношение, което отразява, че това е тест за лично усъвършенстване, където усилията най-накрая ще си струват за получената награда, в този случай, успеха на диетата за отслабване и фигура по-тънка.

Основите на диетата

След като сте се уверили, че не само трябва да правите диета, но и се чувствате така, е време да изберете диета, подходяща за вашите нужди. И ако наистина имате психологическа сила необходимо, можете да се сбогувате с тези излишни килограми. Във всеки случай има някои основни или задължителни неща, които ще ви придружават във вашата диета, каквото и да изберете.

Пиенето на много вода, повече от два литра на ден, поддържането на редовен график на хранене и разделянето на храната през целия ден на пет, вместо на три, е най-основното, за да бъде вашата диета за отслабване успешна. Освен това е препоръчително диетата да се придружава с някои физически упражнения, като аеробните движения са най-показани, така че загубата на тегло да се отрази възможно най-скоро. Бъдете строги и постоянни, но не забравяйте, че едно от задължителните условия на всяка диета е да се отдадете на седмично лакомство.

Можете да прочетете още статии, подобни на Как да се подготвите психологически да отслабнете успешно, в категорията за самопомощ в Diario Femenino.