конкурс

Знаете как да се възползвате от сроковете и организационните функции по положителен начин и да избягвате гафове или грешки

POR Алберто Калабрезе, Аржентински шампион по тежки котки, Иберо-американски тежък кат. Вицешампион, Южноамериканска тежка котка. Шампион, 4 пъти Абсолютен шампион на Аржентина за шампиони

ПЕРИОД НА ОПРЕДЕЛЕНИЕ

И до днес все още съществува митът, че календарната година на спортиста по културизъм се състои от два основни етапа, които биха били „обем“ (или извън сезона) и „дефиниция“ (или предварително състезание). Обърнете внимание, че го квалифицирах като мит, тъй като го считам за нереално, въпреки факта, че някои спортисти все още настояват да прилагат тази методология с предполагаемото намерение първо да „станат големи“ (натрупване на мускулна маса) и след това да „намалят“ или „полиране“ (дефинирано) във финалната фаза или близо до датата на състезанието (8 до 16 седмици преди това, в зависимост от случая).

Смятам, че тези процедури са директно архаични и се основават на невежеството как действително функционира човешкото тяло и как да се оптимизират органичните отговори на спортно-естетическите изисквания на състезателя по културизъм.

Някои ще кажат, че великите спортисти от миналото са били успешни в прилагането на този подход и че дори днес други все още го правят и са много добри.

На което бих отговорил: Вярно е! Отчасти е вярно, но си струва да се чудим дали спортистите, които имаме предвид, когато идеята ни дойде и които продължават по този начин, са били или са добри благодарение на тези методи или въпреки тях.

В този случай вратата се отваря, за да зададе неизбежен въпрос:колко по-добре биха могли да бъдат или биха били тези хора днес, ако се държаха по-интелигентно, а не в стил „троглодит“?
Виждали сме случаи, в които бодибилдърите променят телесното си тегло с 20 до 30 килограма (познавал съм някои, че дори повече) между тези две фази, които споменах.

Това очевидно е отклонено поведение, а също и от определен момент, опасно и несъмнено във всички случаи ненужно.

Историята не ни позволява да лъжем, ако кажем, че сме виждали през тези луди манипулации хора, които са вярвали, че са станали „гиганти“, когато в действителност са отразявали само форма на ръба на простото и плоско затлъстяване и след това за три месеца излизат на сцената с изглед, с много лош мускулен тонус и изобщо не изглеждат като постижител, който би спечелил килограми ценен чист мускул през цялата година, точно както на теория нещата трябваше да работят.

Тъй като сме на път да демистифицираме остарелите вярвания до степен на остаряване, тогава ще установим как трябва да се правят нещата при съставянето на годишния план за обучение: Разбира се, периодът на предварителното състезание трябва да продължи през цялата година и трябва да започне директно в същия ден след последния турнир.

Тоест, винаги ще става въпрос за подобряване на физическата форма чрез придобиване на чисти или чисти мускули и без натрупване на допълнително затлъстяване по никакъв начин.

РЕЗЮМЕ ...

В идеалната програма ще се прилагат само методите, които ни позволяват да развием чиста мускулна маса. На практика трябва да кажем, че е допустимо да се изкачва само по скалата около 3 до 12 килограма от най-доброто предишно състезателно тегло, в зависимост от категорията на теглото и дали това е случаят на спортист от мъжки или женски пол.

Или по отношение на процента на телесните мазнини, преминаването от 4% като идеален процент на състезание до 7-8% (максимум = 10%) в това, което лошо бихме нарекли „извън сезона“, би било идеално или допустимо, ако искат да правиш нещата добре.
Преминавайки към точните, стъпка по стъпка, когато става въпрос за подобряване на състоянието на културизма (подобряване на дефиницията на мускулите), трябва да се отбележи, че променливите, които бих препоръчал "ретуширане", са следните ...

ПОЧАКАЙТЕ ЧАСТ 2 НА ТАЗИ ИНТЕРЕСНА БЕЛЕЖКА, ЧЕ СМЕ ПОДГОТВИЛИ ЗА ВАС В МД ЛАТИНО, НЕ СЛЕДВАЙТЕ ...