мозъчно

Упражненията могат да ви помогнат да се възстановите от симптоми, които се появяват след черепно-мозъчна травма.

Сътресението на мозъка причинява силно главоболие, променени нива на съзнание или загуба на съзнание, въпреки че последното, макар и често, не се среща във всички случаи. Сътресението е резултат от падания, спортни дейности и автомобилни катастрофи. По неизвестни причини между 5% и 10% от хората, които изпитват мозъчно сътресение, имат симптоми, които продължават и след шест седмици след шока и няма лечение с доказана ефикасност.

Главоболие, световъртеж, световъртеж, нарушения на паметта, проблеми с концентрацията и съня, безпокойство, раздразнителност, апатичност, депресия или тревожност съставляват гамата от продължаващи симптоми, които могат да се появят след мозъчна травма от удар в главата. Въпреки че този синдром след сътресение е по-често при хора, които преди нараняването са имали депресия или тревожност.

Неотдавнашно проучване от университета в Бъфало (САЩ) твърди друго. Според работата, индивидуализирана програма за обучение може да позволи на спортисти със синдром след сътресение да се върнат на терена и да извършват ежедневни дейности отново. Изследователите са публикували резултатите си в списанието „Clinical Journal of Sport Medicine“, където е подробно описана програмата за прогресивни упражнения, разработена индивидуално за всеки участник.

Основната характеристика е, че трябва да се прави на справедливи нива на усилия, без да се благоприятстват условията, които предизвикват симптомите. Изследователите уверяват, че този план е безопасен и че зависи само от прогресивното увеличаване на прага на усилията, тъй като симптомите изчезват.

Упражнявайте без симптоми

Учените са установили, че всички участвали хора, както спортисти, така и не, са се подобрили с времето. Спортистите обаче са тези, които рехабилитират най-бързо. Техният тренировъчен режим се основава на хипотезата, че регулаторната система, отговорна за поддържането на мозъчния кръвоток, която може да регистрира някаква форма на дисфункция при хора с мозъчно сътресение, се възстановява чрез практиката на контролирани, постепенни упражнения и когато пациентът няма симптоми.

Изследователите разработиха своята програма през 2004 г. Първоначалният тип упражнение беше създаден със следната идея: ако симптомите на синдром след сътресение се регистрират при сърдечна честота, близка до 140 удара в минута, е подходящо да се установи максимална сърдечна честота от 125, без това да засяга пациента. Използвайки тази идея, изследователите скоро откриха, че спортистите се подобряват много по-бързо, ако тренират. За да се установи индивидуализиран модел на обучение, беше определено, едно по едно, интензивността на упражненията, от които могат да се предизвикат симптоми.

От линиите, установени за всеки участник, те тренираха с 80% интензивност, всеки ден и в продължение на три седмици. След това тестът беше повторен. В повечето случаи новите тестове показаха, че участниците могат да работят с по-висока интензивност и протоколът на упражненията е модифициран. Същият модел се следваше, докато участниците не можеха да се упражняват без проблеми и без да изпитват някой от симптомите, свързани със синдрома. Всички се върнаха на работа, училище или спортни дейности в рамките на тримесечна програма за проследяване.

Данните предполагат, както изследователите са очаквали, че някои от симптомите са свързани с нарушена мозъчна авторегулация; След това лечение мозъкът успя да възобнови регулирането на притока на кръв, когато кръвното налягане се повиши по време на постепенни и прогресивни аеробни упражнения. Изследователите са се заели да проведат по-голямо проучване, включващо контролна група, за да проверят възможността симптомите да отшумят спонтанно, без намеса. Всички участници вече са имали симптоми месеци преди лечението и не са се подобрили сами, така че са убедени, че програмата за упражнения е била ключът към тяхното възстановяване.

НАМАЛЕТЕ ШАНСОВЕТЕ ОТ ТЪРПЕНЕ НА ИЗВОД

Една от най-честите причини за мозъчно сътресение са спортните травми. Практиките за контакт, като ръгби, бокс и хокей, са свързани с повишен риск от нараняване на главата, дори когато се използва подходящото защитно оборудване. Сътресение на мозъка е възможно и в резултат на падане пеша, велосипед или буксуване, както и при пътно произшествие. Повечето действия за избягване на всякакви наранявания на главата са здрав разум, просто трябва да сте наясно какво правите и да вземете предпазни мерки: закопчайте предпазния колан, когато пътувате с кола и спазвайте всички знаци, или използвайте подходящите предпазни средства по време на шофиране., кънки, ски и контактни спортове.

Простите действия като тези са показали, че значително намаляват шансовете ви за сътресение. В случай на велосипедисти, ако се използва каска, рискът се намалява с около 85%. Канадско проучване от 2009 г., публикувано в списание "Brain", посочва, че спортистите, които са претърпели една или две мозъчни травми по време на спортния си живот, разкриват намаляване на умствените и физическите си процеси (забавяне на движението) 30 години по-късно, въпреки че продължават със здравословен живот.

Досега се смяташе, че симптомите на мозъчно сътресение се развиват часове след събитието. Дългосрочните ефекти не са проучени. В това изследване се счита от съществено значение спортистите да бъдат по-добре информирани за кумулативните и постоянни ефекти на мозъчните сътресения върху умствените и физическите процеси, така че те да са наясно с рисковете, свързани с връщането към спорта.