Напитки

Ние ви казваме как да направите домашна изотонична напитка, след като се занимавате със спорт, който е много по-евтин от търговския.

Намираме се в пиковия фитнес сезон, още една от добрите решения в началото на годината. Но приятели, ние също сме в средата на януари и всички трикове за разтягане на бюджета дори не са боядисани, така че точно сега и след малко ще ви кажа как да го подготвите домашна изотонична напитка за заместване на минералите, които се губят след добро изпотяване на елипсовидната или добро бягане в парка.

домашна

Съставки

  • Минерална вода, 1 литър (*)
  • Сок от 2 цитрусови плода (портокали, лимони, грейпфрути, лайм или микс) (**)
  • Тръстикова захар, 2 супени лъжици
  • Йодирана сол, 5 g (1 чаена лъжичка)
  • Сода за хляб, 5 г (1 чаена лъжичка)
  • (*) Ако водата от чешмата е мека, можете да използвате чешмяна вода, но ако е твърда е по-добре да изберете минерална вода.
  • (**) Цитрусовите плодове се използват за удобство, тъй като е много лесно да се извлече сокът, но ако имате добър блендер, това може да бъде, например, 2 или 3 киви или 2 ябълки.

Свързани новини

Накратко, става въпрос за това да си направим питие у дома за момент и за два долара, което ще ни помогне да се спасим от закупуването на Gatorade, Aquarius или подобно в супермаркета. Отнема нищо и по-малко, можете да играете с вкуса и в края на месеца ще имаме още няколко евро в джоба си.

Как да си направим домашна изотонична напитка за след спорт

Тези напитки имат функцията да попълват минералите, които се губят от потта, която се произвежда поради усилията, включени в спортната практика, като по този начин поддържат баланса на минералните соли и глюкозата в тялото ни и избягват мускулната умора.

Приготвянето на напитки от този тип у дома е просто и също с естествени съставки, така че те са дори по-здравословни от търговските, които обикновено съдържат изкуствени оцветители и аромати.

Приготвяне на домашната изотонична напитка

Мисля, че няма да е нужно много обяснение, защото е толкова просто, колкото да сложите всички съставки в бутилка, в която всичко се побира - с литър и половина би било достатъчно за тези количества - и разклатете добре, докато захарта и солта се разтворят. и бикарбонат.

Важна забележка

Ако решите да добавите сок от цитрусови плодове, особено в случая с лимон, не забравяйте, че смесването на цитрусов сок с бикарбонат произвежда ефервесценция, както ви научих, когато приготвяме домашна сода с мехурчета, така че в този случай е по-добре да използвате по-голяма бутилка, за да направете сместа или я направете в купа или голям тупер, изчакайте изтичането на целия газ и след това съхранявайте получената течност в по-малка бутилка, когато мехурчетата изчезнат.