Разберете как да направите това освежаващо ястие, без да се притеснявате от излишни калории
A освежаващо и лесно ястие да се разработи за горещите летни дни е Руска салата. Тази рецепта обаче, въпреки че е една от най-желаните рецепти за лятото, е и една от най-страшните за нея високо калорично съдържание с покритие Майонеза.
Ние ви учим как да направете това ястие много по-здравословно така че можете да го включите в диетата си без проблем. Тази рецепта включва половин калории от традиционното и няма на какво да завижда.
The съставки от салатата са сами по себе си здравословна и питателна с изключение на соса. Затова в тази проста и лека рецепта ще заменим майонезата с вкусна обезмаслено кисело мляко сос.
Състав:
- 3 моркова
- 2 картофа
- Зелен грах
- 1 печена червена чушка
- 5 чери домата
- 10 маслини без костилки
- 1 кутия естествен тон
- 1 варено яйце
- 1 обезмаслено кисело мляко
- Лимонов сок
- Зехтин
- Сол
Разработка:
- Обелете картофи
- Изстържете, измийте и нарежете моркови
- Гответе картофите, морковите и зелен грах във вода с малко Сол
- Докато готвите зеленчуците, гответе и яйца и след това ги обелете и нарежете
- Разбийте риба тон и изрежете червен пипер, на маслини обезкостена и Чери домати
- Смесете всичко с картофи, моркови, яйца и грах
- В отделна купа смесете обезмаслено кисело мляко малко от лимонов сок, две супени лъжици от олио и сол
- Добавете този сос към салатата какво вече си подготвил