Ако искате да отслабнете със специална диета за жени, която ви води до постигане на резултати според вашите нужди, тази информация е за вас!
Следователно в тази статия ще говорим за това какво a идеална диета за отслабване за жени и защо може да се различава от диетата на мъжа, и най-доброто: с храни, които са на ваше разположение!
Съществуват научни, хранителни и дори социални фактори, при които жените може да са по-склонни да наддават на тегло, отколкото мъжете, но това не означава, че всички жени реагират еднакво на диетичните планове за отслабване.
За щастие има много храни, които допринасят за доброто здраве, предотвратяват излишните килограми и натрупването на мазнини в тялото. Ще обясним за какви храни става въпрос и как да ги използваме във ваша полза в ежедневните си ястия!
Но първо, нека поговорим малко за особеностите на тялото, когато се сблъскваме с диети.
Фактори, които могат да попречат на диетата Ви за отслабване да работи.
Загубата на тегло винаги е била обект на спорове, независимо дали по културни причини или възприемане на стереотипи за женската красота; В наши дни физическият аспект се търси да бъде територия, свободна от предразсъдъци и където се радва на добро здраве.
Но Защо някой би решил да води по-здравословен начин на живот?
Когато говорим за фактори или причини, които оказват влияние върху диетата за отслабване, ние се позоваваме не само на храната, въпреки че има експерти, които говорят за много други фактори, следното ние считаме за основна отговорност:
- височина;
- възраст;
- хормони;
- генетика;
- култура;
- настроения;
- качество на съня.
Винаги бъдете внимателни, когато решите да отслабнете, потърсете съвет от медицински специалист, така че да е по възможно най-здравословния начин и да не се вманиачавате над мащаба, имайте предвид, че понякога, когато тренираме и набираме мускули, тялото ни може да бъде по-тежко.
Как се справят тези, които успяват да отслабнат?
Ако сте решили да тръгнете по пътя на диетата, за да отслабнете по здравословен начин, важно е да не изпускате от поглед факта, че телата на мъжете усвояват хранителните вещества по различен начин от жените, тъй като женското тяло има тенденция да съхранява повече мазнини.
По такъв начин, че ако видите, че вашите приятели от мъжки пол или братята ви ядат всичко, за което жадуват, и все още не водят вечната борба с ролките в корема или желатиновите ръце, това е така, защото има съществени разлики между тялото на мъже и жени и начина, по който обработваме храната в тялото си.
Имайки това предвид, ще избегнете ранни разочарования или екстремни диети, които само ще компрометират вашето здраве и съответно външния ви вид и качеството на живот.
Всеки организъм е уникален и трябва да се научим да слушаме какво ни казва тялото ни, когато ядем нещо. Ето защо ще ви дадем няколко общи препоръки за вашата диета - която може да се приложи при повечето жени - като диета за отслабване.
Те със сигурност ще имат положителни ефекти върху вашето здраве, енергийни нива, външен вид на кожата и косата и дори настроенията ви.
Храни, които можете да включите в ежедневните си препарати
Имайте предвид, че балансираното хранене трябва да съдържа всички групи храни като:
- зеленчуци;
- плодове;
- месо или растителен протеин;
- яйца;
- зърнени храни;
- добро количество вода;
- сладкиши и захари на малки порции.
Сега има някои специфични храни, които могат да имат много положителен принос за вашия метаболизъм. Това означава, че като ги ядете редовно и в правилните пропорции, можете да видите положителни промени в теглото си. Някои примери са:
Всички тези съставки са вкусни, трикът е да се намери баланс!
Съвети за включване на тези храни в ежедневната ви диета.
Тези храни, които споменахме, са само малък списък от всичко, което природата може да предложи и които, в комбинация с упражнения, достатъчно вода и качествен сън, са ефективен начин да постигнете целите си по здравословен начин.
Имайте предвид и тези съвети, за да допълните процеса си:
- Консултирайте се с вашия диетолог, за да изключите възможни недостатъци и да намерите най-добрия баланс между порциите и честотата, с която трябва да ги ядете според вашето тегло, възраст и ниво на ежедневна активност.
- Не оставяйте никоя група храни навън, винаги комбинирайте по-голям процент зеленчуци в чинията си и не пропускайте протеини или въглехидрати.
- Освен дисциплина и ангажираност към себе си, планирането и организацията са от съществено значение, за да ви помогнат да постигнете целите, които сте си поставили с вашата диета за отслабване.
- Пригответе ястията си предварително, така че сутрините да не ви изненадат и накрая да се предадете на такотата, която намерите в ъгъла на офиса си.
След като знаете малко повече за всичко, което тези храни, които винаги са били там в нашата кухня, могат да направят за вас, нямате извинение да не ги консумирате в по-здравословни препарати и да ги включите в диетата си, за да отслабнете по здравословен начин.
Кажете ни в коментарите коя от тези храни сте включили в ежедневните си ястия! Ще се радваме да чуем за вашия опит!