здравословна

Здравословното хранене скъпо ли е? Зависи.

Да, ако купувате продукти в специализирани магазини, ако купувате храни, но не ги консумирате в крайна сметка, ако купувате вносни храни и преработени храни.

Не. Има много начини да спестите, когато става въпрос за закупуване на храна. Това са 5-те ми любими препоръки. Те са навици, които трябва да насърчаваме. Ако тепърва започвате, не е нужно да правите всичко наведнъж. Изберете една или две от тези препоръки, тези, които смятате за най-лесни за изпълнение. След това, когато почувствате, че сте свикнали с тези препоръки, опитайте се да направите останалото.

1. Организирайте килера и хладилника

Точно както мнозина събират дрехи, други събират коли, много други събират храна. Много пъти купуваме, без да знаем какво имаме вкъщи и в крайна сметка купуваме допълнително от всичко. Организираната килера ще ви помогне да разберете какво имате и от какво имате нужда. В тази статия, която написах, ви казвам как да постигнете здрава килера.

2. Винаги ходете до супермаркета със списък.

Списъкът ще ви помогне да се съсредоточите върху това, от което се нуждаете, а не върху това, от което не се нуждаете. Влезте в навика да записвате това, от което се нуждаете, на хартия или по телефона. Не е задължително да пишете списъка си на едно заседание. Можете да добавяте храна всеки път, когато видите, че имате нужда от повече нещо. Също така е добра идея да направите списъка си въз основа на това, което планирате да ядете за седмицата. Не забравяйте да проверите килера и хладилника си, за да не купувате двойно. Ако все още не знаете как да съставите списък за пазаруване, каня ви да прочетете тези препоръки, за да постигнете списък с перфектния супер.

3. Планирайте седмичното си меню.

Планирането на меню ще ви помогне да изградите списъка си за пазаруване. Също така ще ви помогне да използвате вече закупената храна и да намалите разхищаването на храна. Когато планирате седмичното си меню, уверете се, че е просто и реалистично. Не започвайте да готвите сложни рецепти, ако знаете, че времето ви през седмицата е ограничено. Не купувайте това, което няма да използвате. Хладилник, пълен с неизползвана или развалена храна, също е ненужен разход. И накрая, заменете растителния протеин с животински протеин при планирането. Това е полезно не само за вашето здраве, но и за здравето на планетата.

4. Гответе повече у дома.

Готвенето у дома е навик, който всички трябва да насърчаваме. Не само ще ядете по-малко калории, но и ще спестявате пари. Отделете един ден от седмицата, за да готвите останалата част от седмицата.