Отслабването звучи като трудна задача, но не е задължително. Има начини да се отървете от тези излишни килограми без твърде много усложнения и за кратко време. Следвайки тези съвети, можете да се отървете дори пет килограма След около две седмици идеалната стратегия е да бъдете идеални за сватба или специално събитие или просто да се възстановите от времето на излишък.

обезмаслено кисело

Тези насоки са чудесни за премахване на това малко проблем с теглото че, без да представлява сериозен проблем или да застрашава здравето ни, може да съсипе фигурата ни, като се натрупва в области като бедрата, дупето или краката. Коригирането му навреме е най-добрият начин да предотвратите това да стане по-голямо наддаване на тегло и по-трудно загуба.

Диета за отслабване с 5 килограма за 2 седмици

На първо място, за да отслабнете е важно да следваме a строга диета, което не означава, че трябва да гладуваме. Това е пример за диетата, която можем да спазваме, за да отслабнем: на закуска 50 гр. пълнозърнести храни, парче плод, сок и обезмаслено кисело мляко.

За хранене салата или зеленчуци на скара (моркови, гъби, праз, домати, маруля и др.), Придружаващи пилешко или пуешко филе на скара. Ако ще спортуваме следобед, то може да бъде придружено с малко ориз или тестени изделия. За десерт две парчета плод или чаша желатин. На вечеря лека десертна зеленчукова супа или бульон, риба на скара и плодове за десерт. За лека закуска между храненията можем да имаме обезмаслено кисело мляко или плодови сокове.

Към тази диета трябва да добавите малко Ежедневно упражнение да ни помогне да преобразуваме мускулната мазнина, тонизираме и дефинираме. Разходката половин час на ден е от съществено значение, можем да правим и други дейности с по-голяма интензивност, като аеробни спортове, бягане, плуване, както и упражнения за корем и сила в областите, които имат най-голяма нужда от него.

Можете да прочетете още статии, подобни на Как да сваля 5 килограма за 2 седмици, в категорията за отслабване в дневника на жените.